推荐序/自序 x
PART 1 轻松育婴第一课
坐月子选择及身心恢复总计划
?好好坐月子，培养育儿好体力 2
?四种坐月子方式，选择对你最好的 3
在家、订月子餐、请月子妈妈、产后护理机构
?月子做得好，妈妈产后身心复原快 7
子宫收缩、产后痛、恶露、漏尿、落发、产后忧郁、哺乳
?恢复妈妈好体力，产后运动努力做 20
改善腰酸背痛 腹式呼吸 20
改善腱鞘炎 肩颈运动、爬墙运动、螺丝起子 21
?吃腻麻油鸡，来点健康营养月子餐 23
汤品 蘑菇猪蹄汤、西兰花浓汤、莲藕海带汤、甘薯叶蛋花汤 24
主菜 麻油炒苋菜蛋、芥蓝炒虾仁、姜片炒川七、红豆苋菜、
炒三丝 28
主食 芝麻牛蒡饭 33
?产后再次享受美满性生活不是梦 34
子宫恢复、恶露结束、会阴伤口、阴道分泌腺体、阴道松弛、尿失禁
?有了宝宝，月子期间重新规划你的时间表 37
PART 2 轻松育婴第二课
初生婴儿返家后的生活照顾大全
?认识新生儿的身体构造与功能 49
眼、耳、鼻、口、生殖器、四肢、身高、体重、头围
?五种抱宝宝的姿势轻松学 52
安稳摇篮式、尾熊环抱式、左顾右盼直立式、一览遗式、
时尚侧抱式
?宝宝的洗澡大事 55
洗澡＆洗头步骤、脐带护理步骤、问答
?宝宝的穿衣大事 61
包尿布技巧、穿衣技巧、脱衣技巧、包包巾技巧、问答
?宝宝的身体清洁大事 70
剪指甲＆清耳垢步骤、清鼻涕＆鼻屎步骤、清除脂溢性皮肤炎步骤、问答
?喂奶、拍嗝姿势一次学会 73
学习喂奶4种姿势 卧姿、摇篮式抱法、橄榄球式抱法 73
改良式橄榄球式、问答
拍嗝步骤轻松学 拍嗝方法、问答 76
PART 3 轻松育婴第三课
婴儿常见的各部位不适症状及居家护理
?新生宝宝的皮肤问题 81
痱子照顾步骤、尿布疹护理步骤
?新生宝宝的眼、口问题 83
泪腺阻塞护理步骤、鹅口疮护理步骤、长牙痛护理步骤
?新生宝宝的腹部问题 88
便秘按摩技巧、肠绞痛护理步骤、腹泻护理步骤
?宝宝常见的感冒、发烧问题 95
喉咙痛护理步骤、发烧护理步骤、鼻塞护理步骤、喂药技巧
PART 4 轻松育婴第四课
妈妈哺乳、喂奶问题及辅食供应详解
?婴儿的饮食与黄疸有关吗 103
?给0～6个月宝宝最好的营养──母乳 106
职业妇女／全职妈妈哺喂方式、哺乳姿势教学、哺乳失败原因、
奶水太多
太少哺喂方式、母乳的储存与利用、Q＆A
?配方奶，宝宝的另一种选择 125
配方奶的储存与利用、配方奶浓度、换奶方式、水解蛋白配方
?怎么办？宝宝厌奶了 131
厌奶应变方式、安抚奶嘴的使用、戒奶嘴及拇指
?6～12个月大可以开始吃辅食 139
4～6个月 米／麦糊、胡萝卜糊／西兰花糊、水果泥 145
7～9个月 米汤／稀饭、西红柿土豆泥、大骨高汤、
胡萝卜豆腐粥、蛋黄泥、蛋黄土豆泥、小黄瓜蒸蛋、
香蕉木瓜奶昔 148
10～12个月 水煮蛋、青菜瘦肉粥、法式吐司棒、豆腐蒸肉 156
PART 5 轻松育婴第五课
最令新手父母烦心的睡眠训练及宝宝啼哭安抚技巧
?宝宝正常的睡眠周期 161
?零岁宝宝各阶段睡眠状态 162
0～1个月、2～3个月、4～7个月、8～12个月睡眠状态
?搞懂宝宝的4种不同的哭声类型 168
平稳且短促、有高有低、大声且尖锐、大哭后平缓
? 9种宝宝啼哭的可能原因 170
饿了、热了、脏了、太累、不舒适、肠绞痛、身体不舒服、
就是想哭、想要抱
? 12帖安抚宝宝的处方 174
?特别附录 177
各月龄母乳哺喂参考表、周岁前体重参考表、母乳储存位置期限对照表、6～12个月宝宝进食量参考表