王凌，世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事，中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员，上海红房子妇产科医院副主任医师，70后美女医学博士，留日博士后，（执业证书编码：110310000032289）。
　　她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她的身上很好地诠释出来。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈妈的角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话及微信的方式一对一地指导并给出宝贵的建议。愿更多的孕妈妈能在王凌医生的指导下，轻松度过十月怀胎时光，完成最美丽的蜕变。

　　《十月怀胎百科》是一本由上海红房子医院妇产科医生编著，介绍最新孕产知识，讲透十月怀胎的“百科全书”。从备孕、怀孕到产后新生儿护理，从每月重点营养到产检报告单解读，从准爸爸每个月的任务到孕妈妈不适调养……你所疑惑的，在这里都能找到答案。
　　教你看懂产检数据单。第1次产检、建卡、HCG水平和黄体酮、B超检查、唐氏筛查等，妇产科医生全程详解产检数据单。
　　怀胎十月，准爸爸该怎么“忙”。精液报告怎么看；如何应对妊娠反应；妻子生产时，饮食怎样安排……准爸爸需要提前了解的生产知识，伺候月子及宝宝出生后要做的事，书中都有详细解答。
　　解读双胞胎、多胞胎和二胎的生产知识。多胞胎的准妈妈孕期症状有哪些，怎样才能吃好，分娩时需要注意什么；如何备孕二胎，二胎的生产方式，如何让大宝接受小宝。准妈妈需要知道的生产知识，书里写的远比医生说得要多。

　　★各种产检数据单怎么看？门诊医生或许只给你一个结果，但王凌却能教你看懂那些数据背后的信息。
　　——江苏省妇幼保健院产科副主任医师  葛志平

　　★读这本书，你会有跟妇产科专家面对面交流的感觉。
　　——南京市妇幼保健院营养科主任、副主任营养师  戴永梅

　　★王凌医生就像“大姐姐”一样，解答你孕期各种困惑。
　　——妈妈帮学堂

　　孕1月（1~4周）
　　准妈妈有点疲惫，浑然不觉怀孕了。这个月胎宝宝会在你身体里扎根，你可能一点儿感觉都没有，但你的身体会发生一系列变化。如果你出现疲乏、嗜睡的症状，不要误当成感冒而乱吃药，那是胎宝宝给你的小小暗示。如果你没有察觉，胎宝宝也会健康成长。到本月末，胎宝宝的体重会达到1克左右，身长也有1厘米了。
　　如期而至的胎宝宝
　　第1周：准妈妈处在经期怀孕开始的时间是从准妈妈末次月经的第1天开始计算的。这时胎宝宝还是以精子和卵子的前体状态分别存在于准爸妈的体内。
　　第2周：一个卵子诞生了本周末发育成熟的卵子被释放出来，准备和精子结合，称之为排卵。一般在卵子排出后15~18小时受精效果最好。
　　第3周：卵子和精子相遇成熟的卵子从卵泡中排出，而一个最棒的精子也从大约3亿个精子中奋力拼出，与卵子结合，形成受精卵，新生命宣告诞生。受精卵一边分裂增殖，一边经输卵管移动至子宫，当受精卵在子宫内准备着床时，子宫壁为了迎接受精卵的到来，会变得柔软而厚实。
　　第4周：受精卵着床了受精卵经过不断地细胞分裂，变成一个球形细胞团，游进子宫腔，胚泡与子宫内膜接触并埋于子宫内膜里，这一过程称为“着床”。尽管胚泡已经完成植入，绒毛膜形成，但这时的胚胎还没有人的模样，仅仅是准妈妈子宫内膜中埋着的一粒绿豆大小的囊泡，囊泡分化成两部分，一部分附着在宫壁上成为了原始的胎盘，另一部分发育成了胎宝宝。
　　准妈妈：疲惫、嗜睡、胀气
　　虽然在这个月的前半个月一切都还没发生，但准妈妈应该做好孕育宝宝的心理和身体准备。大约第4周后，胎宝宝就开始在准妈妈体内安家落户。
　　身体上
　　乳房变化。一般会感觉乳房充盈、沉重、敏感、刺痛、乳晕颜色变暗。
　　胀气。吃饱了就难受，胃里面有气体，要打嗝排出来；吃多了胃就胀气。
　　尿频。准妈妈会出现尿频的现象。
　　精神上
　　情绪起伏不定。情绪波动类似经期前的感觉，比如烦躁易怒、不讲理、无故哭泣等。
　　时常感到疲惫、精力不济，特别嗜睡。
　　精力不集中，容易疲乏。
　　孕1月饮食宜忌
　　虽然准妈妈孕1月还感觉不到胎宝宝的存在，但是这个月的饮食，也要按照备孕期的标准均衡营养，帮助受精卵着床，给胎宝宝坚实的营养基础。
　　宜每天吃1根香蕉
　　香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸和维生素B6。钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于准妈妈是十分有利的。叶酸和维生素B6是保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性营养元素。因此，准妈妈可以每天吃1根香蕉。
　　宜每天喝1杯牛奶
　　整个孕期，准妈妈要储存约50克的钙，其中30克供给胎宝宝。而牛奶中含有较多的钙、维生素A、维生素D等营养素，牛奶中的钙最容易被准妈妈吸收。有营养学家发现，准妈妈每天喝1杯牛奶，会使胎宝宝的体重平均增加41克。
　　忌一怀孕就大补
　　准妈妈一旦怀孕，家人首先想到的就是赶紧让她补补。其实一些补品含有较多的激素，准妈妈滥用这些补品会干扰胎宝宝的生长发育，引起整个内分泌系统紊乱。
　　喝杯豆浆调节雌激素
　　从现在起，每天来杯自制新鲜豆浆吧。豆浆中含有一种与雌激素相似、含激素活性的植物性雌激素。大豆中的植物雌激素被公认为是雌激素含量最高的食物。如果准妈妈雌激素不足，那么可以每天喝杯豆浆。
　　长期喝豆浆还有助于调节孕激素水平。此外，研究发现，长期喝豆浆，还可以延缓皮肤衰老，使皮肤细腻光洁。对于孕期素面朝天的准妈妈来说，更是再合适不过的了。每天喝杯自制豆浆，既能保胎，还能养颜。
　　必备营养素：叶酸、卵磷脂、维生素B6
　　本月是胎宝宝发育的关键时刻，小生命正处于萌芽状态，准妈妈此时要注意补充营养素，如叶酸、卵磷脂、维生素B6，来均衡体内营养，为自身健康和胎宝宝发育提供营养基础。
　　叶酸：预防畸形和缺陷儿
　　孕早期是胎宝宝中枢神经系统发育的关键期，必须补充叶酸片。每天补充400~600微克叶酸，即可满足胎宝宝生长需求和准妈妈自身营养需要。虽然莴苣、菠菜、青菜、油菜、奶白菜等食物可以补充叶酸，但是依靠食物中的叶酸吸收是微乎其微的，所以进入孕中晚期后也可以继续服用叶酸片。由于长期服用叶酸补充制剂会干扰体内的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎宝宝的发育，因此在补充叶酸的同时要注意补锌。
　　卵磷脂：大脑发育好帮手
　　卵磷脂是细胞膜的组成部分，是胎宝宝非常重要的益智营养素。充足的卵磷脂可使人思维敏捷、注意力集中、记忆力增强。孕期如果缺乏卵磷脂，将影响胎宝宝大脑的正常发育，甚至导致胎宝宝机体发育异常，准妈妈则会感觉疲劳、心理紧张、反应迟钝、头昏头痛、失眠多梦。大豆、蛋黄、核桃、坚果、肉类及动物内脏中都含有卵磷脂。日常生活中多吃蛋黄、豆浆、豆腐、黑木耳炒肉片和鱼头汤，这些都是卵磷脂的食物来源。
　　维生素B6：缓解精神紧张
　　维生素B6可以帮助缓解压力，准妈妈精神紧张和抑郁症状可以得到缓解。维生素B6含量最高的食物为白色肉类（如鸡肉和鱼肉），其次为肝脏、豆类和蛋黄等。水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
　　营养自测
　　如果准妈妈此时体重增长过快，很可能会出现营养过剩或是营养摄入不均衡的症状。此刻准妈妈要减少脂肪的摄入量，调整饮食方案。
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Part1好孕其实很简单...23
Part2十月怀胎倒计时...43
Part3多胞胎、二胎妊娠...105
Part4产前检查...117
Part5孕期可能遇到的不适...145
Part6分娩当天及产后6周...161
Part7准爸爸该做什么...177
Part8新生儿喂养与护理...189
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附录孕期禁用、慎用药物一览表...202