该书以教育学、心理学和管理学为主要理论基础，是对生涯教育、自我管理能力、学业规划、教练技术的系统整合和具体应用。目前有针对中学的综合实践活动、生涯规划、学业辅导的相关理论研究和工具开发，但是缺乏对于各领域的全面整合，尤其是开发出来针对中学生特点的实用工具，非常罕见。本书具有开创性价值。

课程表
前言
写给中学生朋友的一封信
一、成长手册完成攻略 / 010
二.书写自己的人生传记/013
三、绘制自己的梦想树 / 017
上一年度个人十大成就事件 / 022
四、关于持续成长的九道思考题 / 020
五、上一年度个人十大成就事件 / 022
六、第一学期
七、第二学期
八、本年度个人十大成就事件 / 126
参考文献 / 127
第一学期 / 023 第二学期 / 078
个人成长学期规划（Ⅰ）/ 027
个人学业学期规划（Ⅰ）/ 028
第一个月月目标 / 030
第一个月月总结 / 038
第二个月月目标 / 039
第二个月月总结 / 045
第三个月月目标 / 046
第三个月月总结 / 052
第四个月月目标 / 053
第四个月月总结 / 059
第五个月月目标 / 060
第五个月月总结 / 066
学期末总结（Ⅰ）/ 067
假期计划（Ⅰ）/ 068
假期总结（Ⅰ）/ 077
个人成长学期规划（Ⅱ）/ 078
个人学业学期规划（Ⅱ）/ 079
第一个月月目标 / 080
第一个月月总结 / 086
第二个月月目标 / 087
第二个月月总结 / 093
第三个月月目标 / 094
第三个月月总结 / 100
第四个月月目标 / 101
第四个月月总结 / 107
第五个月月目标 / 108
第五个月月总结 / 114
学期末总结（Ⅱ）115
假期计划（Ⅱ）/ 116
假期总结（Ⅱ）/ 125