担心穴位找不准？
不同的病症，按摩哪些穴位才有效？
按摩手法不知道是不是正确？
……
想学穴位按摩，可遇到的一堆困难，难免会让人打退堂鼓。在这本书里，这些困难都不是问题，即使你对穴位完全不了解，也不用担心。
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吴中朝教授用简单的方式，告诉你有用的经络穴位秘诀。预防疾病从学会取穴用穴开始，每一个不曾关注的穴位都是对身体的辜负。
《经络穴位按摩大图册（汉竹 南京）》是一本带视频的取穴书，一本专业的穴位按摩大图册。
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60种常见病的特效取穴按摩，让你快速有效地找到你需要的穴位和按摩方法，让身体的每个穴位都能成为你的健康卫士。
3个方法教你找穴不出
简便取穴法
简便取穴法是常用的一种简单易行的取穴方法，虽然不适用于所有的穴位，但是操作方便，容易记忆。例如：
风市：自然立正，垂臂于大腿外侧，中指端所指之处。
劳宫：半握拳，中指指尖压在掌心的第一横纹处。
合谷：一手轻握拳，另一手握于拳外，大拇指指腹垂直下压处。
手指同身寸法
这是以手指尺寸为标准来测量取穴的一种方法。其依据在于以本人的手指关节长度作为度量单位，每个人的身高比例同手指关节成正比。用手指关节测量穴位不但简便易行，且有一定的准确性，适用于不同身高的人。
中指同身寸：以自己中指指节桡侧两端横纹之间的距离为1寸。
拇指同身寸：以自己拇指的第一关节的宽度为1寸。
横指同身寸：将自己的食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节关节横纹为标准，四指的宽度为3寸。
体表标志定位法
这是根据人体体表标志而定取穴位的方法。人体体表标志有两种。
一是“固定标志”，即不受人体活动影响而固定不移的标志。如以脐为标志，其上1寸是水分，其下1寸是阴交，左右旁开4寸是大横。
二是“活动标志”，即利用关节、肌肉、皮肤等随意活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作为取穴的标志。如让手掌五指伸直在同一平面，拇指撑开与其余四指呈最大角，拇指根部两个肌腱间的凹陷就是阳溪。
家庭按摩最常用的4种手法
点法
指点法：手握空拳，拇指伸直紧贴食指，以拇指指端着力于施术位置或穴位上，持续点压。力量由轻到重，达最大力时停留，并重复。
肘点法：屈肘，用肘尖着力于施术位置或穴位上，用力由轻到重。
揉法
分大鱼际揉法和掌根揉法两种。以手掌大鱼际或掌根着力于需要揉的位置上，腕关节放松，用前臂带动腕关节，进行左右摆动的运动。在治疗位置上进行灵活揉动，力度适中，由轻到重，频率每分钟120~160次。
按法
分指按和掌按两种。用手指或手掌面着力于治疗位置或穴位上，做垂直按压，停留片刻，然后慢慢松开，再做重复按压。动作要平稳，不可用力过猛或突然用力。骨质疏松者不宜使用。
摩法
指摩法：食指、中指、无名指、小指并拢，以指腹着力于施术位置，做往返或者环形摩动，力度以自我感觉舒适为宜。
掌摩法：将整个手掌平置于施术位置上，通过前臂的运动，使掌面做环形运动，力量适中。
手太阴肺经
手太阴肺经是十二经脉循行的起始经脉，经脉的循行与肺脏相连，并向下与大肠相联络。所以，肺与大肠是相表里的脏腑。肺脏在五脏六腑中位置最高，呈现近似圆锥形，其叶下垂，很像战国时期马车的伞盖，因此有“五脏六腑之华盖”之称。
保养肺经的最佳方法和时间
肺经位于上肢内侧，平常看电视、等车等空闲时间都可以用手掌拍一拍该经所循行的位置。因为人的肺气不会增多，只会变少。拍打时力度宜轻，因为轻度拍打是补气，而用力过重的话，就会“泻”气。因此，每次轻轻拍打1~3分钟即可。
《黄帝内经》中说，寅时（3：00~5：00）经脉气血循行流注至肺经，肺有病的人经常会在此时醒来，这是气血不足的表现。此时按摩保养肺经最好，但此时正是睡眠时间。因此，可从同名经上找，也就是上午9：00~11：00足太阴脾经当令的时段，对肺经和脾经进行按摩。
肺经上潜伏的疾病
肺经和肺、大肠、喉咙等器官联系密切，肺经畅通，也就保证了这些相关器官的功能正常。当肺经异常不通时，人的身体会出现以下疾病：
经络症：沿肺经所过位置的肿痛、麻木、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨上窝、上臂、前臂内侧前缘、拇指内侧。
脏腑症：肺脏本身异常会出现咳嗽气喘、气短、胸部胀痛等症状。又因肺与口鼻相通，所以也会出现鼻塞、感冒、流涕、伤风、怕冷等症状。
情志病：肺经经气异常易导致情绪异常。肺气虚时，会产生伤心、自卑、心理压力大等情绪；肺气过盛时，则会产生自负、狂妄的情绪。
皮肤病：肺经与皮肤关系密切，肺经经气异常可导致皮肤改变，如过敏性皮肤病、色斑、无光泽等。
禁忌
拍打该经循行位置时，不可用力过度。尽量不要选择在寅时拍打或按摩，以免影响睡眠质量，反而造成精力下降。
中府LU1
【主治】肺炎、胸痛、支气管扩张，指腹点按200次。
【位置】在胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
【取穴】正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方有一凹陷，该处再向下1横指处。
云门LU2
【主治】肺炎、胸痛、支气管扩张，早晚各按揉1~3分钟。
【位置】在胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸。
【取穴】正立，双手叉腰，锁骨外侧端下方的三角形凹陷处。
天府LU3
【主治】咳嗽、气喘、鼻塞、上臂内侧疼痛，指腹按揉1~3分钟。
【位置】在臂前部，腋前纹头下3寸，肱二头肌桡侧缘处。
【取穴】臂向前平举，俯头，鼻尖接触上臂内侧处。
侠白LU4
【主治】肋间神经痛、咳嗽、气喘，指腹按揉1~3分钟。
【位置】在臂前部，腋前纹头下4寸，肱二头肌桡侧缘处。
【取穴】天府向下1横指处。
尺泽LU5
【主治】咽喉肿痛、过敏、肘臂痉挛疼痛，指腹按压1~3分钟。
【位置】在肘部，肘横纹上，肱二头肌腱桡侧缘凹陷中。
【取穴】屈肘时，触及肌腱，其外侧缘。
附录 60 种常见病特效按摩速查
糖尿病
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6 / 3个方法教你找穴不出错
7 / 家庭按摩最常用的4种手法
8 / 手太阴肺经
14 / 手阳明大肠经
22 / 足阳明胃经
38 / 足太阴脾经
46 / 手少阴心经
52 / 手太阳小肠经
60 / 足太阳膀胱经
84 / 足少阴肾经
96 / 手厥阴心包经
102 / 手少阳三焦经
112 / 足少阳胆经
128 / 足厥阴肝经
134 / 任脉
144 / 督脉
156 / 附录 60种常见病特效按摩速查
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★每个穴位有真人图和骨骼图，以及同步取穴按摩视频，一看就能懂，一学就能用。
——国家重点学科“中医养生学”学术带头人 谢英彪
★穴位图和视频相结合，即使是没有任何中医基础，也能学得会。
——“针灸泰斗”谢锡亮教授学术继承人 孟献威
★二维码同步视频，在手机、Pad和电脑上都能看。
——39健康网