惠州市图书馆

编辑推荐

　　将千年少林禅医调身、调心妙法寓于百姓保健生活的健康书
　　千年流传，全身调理，益寿延年！
　　一步一图精解，诀窍提点，光碟示范，一学就会！
　　小病小痛一扫光，练了都说好！
　　少林武八段锦习练效果
　　双手托天理三焦——练好它，颈肩不痛，不疲劳
　　左右弯弓似射雕——练好它，颈椎不疼痛，乳腺不增生
　　调理脾胃臂单举——练好它，不胃痛，止腹泻，吃饭香
　　五劳七伤向后瞧——练好它，防治强直性脊柱炎
　　摇头摆尾去心火——练好它，不烦躁，止盗汗，睡得香
　　背后七颠百病消——练好它，排浊毒，消水肿，增体质
　　攒拳怒目增气力——练好它，暖手足，看得清，长力气
　　两手攀足固肾腰——练好它，椎间盘不突出，提高性机能
　　少林文八段锦习练效果
　　闭目冥心坐，握固静思神——练好它，降血压，护心脑，不失眠
　　叩齿三十六，两手抱昆仑——练好它，调脾胃，健骨骼，美容颜
　　左右鸣天鼓，二十四度闻——练好它，专治耳鸣耳聋听不清
　　微摆撼天柱，赤龙搅水津——练好它，吃得香，降血糖
　　闭气搓手热，背摩后精门——练好它，祛风湿，壮肾阳，人精神
　　左右辘轳转，两脚放舒伸——练好它，肩周炎不再痛，养护脊柱益胃肠
　　叉手双虚托，低头攀足频——练好它，背腰疼痛一扫光，美肤不便秘
　　河车搬运讫，发火遍烧身——练好它，赶走前列腺炎，长智慧，人不老

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作者简介

　　禅一，原名王单一，少林寺医药研究中心负责人,任职于河南中医药大学，医学硕士，执业医师(中华人民共和国医师证号:141410000704236),湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、广东卫视《健康来了》、贵州卫视《养生》等节目特邀主讲专家。
　　1999年至今随少林寺释永信方丈参与少林药局的恢复重建、挖掘整理和世界非物质文化遗产的申报工作等。现在主要负责少林寺海外文化中心的课程设计研究和推广、少林寺医药文化的挖掘研究和整理开发，对少林寺养生有比较精深的研究。精通少林八段锦、少林内功、少林易筋经等相关内功心法；擅长运用针灸推拿治疗颈肩腰腿痛等相关疾病，运用传统运动疗法康复训练，运用中药进行伤后调补；擅长时间养生、运动养生、本草养生。
　　出版的《少林禅医说养生》、《少林禅医说养生2：少林有妙招，身体没烦恼》、《静坐禅：流传千年、席卷全球的长寿秘诀》等书籍屡次重印，持续畅销，被网友誉为“*正宗、一用就灵的少林保健方法”。

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内容介绍

　　少林八段锦是我国流传久远、也*受人们喜爱的养生功法之一，更是少林寺众僧早晚必练的健身秘宝。据传，早在唐朝时，少林寺高僧灵丘善练八段绵，寿达109岁。
　　全功分少林武八段锦和少林文八段锦两种练法。
　　少林武八段锦，以八式动作为主导，以伸筋拨骨为目的，以刚柔劲力为引导，导引全身筋骨气血，从而达到强身健体的效果；少林文八段锦，则以坐式练功养气为主，重视练习者心性的修为，强调以静养气，心身俱修。全套功法舒筋活血，促进人体新陈代谢，久练可以强壮体质、抗疫祛病、延年益寿。
　　本书即以流传千年、深受人们喜爱的少林文武八段锦为主题，图文结合，配以讲练光盘，既讲述了八段锦的具体动作，如何做得更到位，又强调了八段锦各式动作对日常小疾小病的防治与身体的养护，更由此延伸出各种实用的小方法，极具实用性，一看就懂，一学就会，一用就灵。

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上篇少林武八锦
预备式——养生桩 / 2
养生桩是预备式，降压补肾消血脂 / 4
练好它，动作好看又连贯 / 4
练好它，降血压、消脂、抗衰老 / 4
练好它，持久强壮性机能 / 5
禅一教你这样做，动作到位效果好 / 7
禅一教你这样做，逆腹式呼吸建肺养脾胃 / 12
第一式——双手托天理三焦 / 16
第二式——左右开弓似射雕 / 30
第三式——调理脾胃臂单举 / 42
第四式——五劳七伤往后瞧 / 52
第五式——摇头摆尾去心火 / 62
第六式——背后七颠百病消 / 72
第七式——攒拳怒目增气力 / 80
第八式——两手攀足固肾腰 / 92
收势气息归元/105
下篇少林文八段锦
第一式——闭目冥心坐，握固静思神/108
第二式——叩齿三十六，两手抱昆仑/117
第三式——左右鸣天鼓，二十四度闻/129
第四式——微摆撼天柱，赤龙搅水津/137
第五式——闭气搓手热，背摩后精门/148
第六式——左右辘轳转，两脚放舒伸/157
第七式——叉手双虚托，低头攀足频/164
第八式——河车搬运讫，发火遍烧身/174
附录1少林武八段锦各式分解动作速查表/183
附录2少林文八段锦各式分解动作速查表/188
附录3八段锦衍伸小方法解决健康烦恼速查表/191

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