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书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
出版时间 :
取悦症:不懂拒绝的老好人
0.00    
  • ISBN:
    9787111504948
  • 作      者:
    (美)哈丽雅特·布莱克(Harriet Braiker)著
  • 出 版 社 :
    机械工业出版社
  • 出版日期:
    2015
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编辑推荐

  “取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾  《纽约时报》畅销书《谁在操纵你》作者又一力作  你造吗?不会说“不”是一种病,这种病叫“取悦症”得治!  处方为:治愈取悦症的21天行动计划  21天严格遵医嘱,后可痊愈。

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作者简介
  哈丽雅特·布莱克,有逾25年的执业临床心理医生和管理顾问经验。她创作了许多畅销的心理自助类书籍,包括纽约《时代》杂志的畅销书《取悦症:不懂拒绝的老好人》和《谁在操纵你》等。
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内容介绍
  “取悦症”是一种强迫的甚至成瘾的行为模式——对他人的认可上瘾。取悦者会努力想让除了自己以外的每个人都满意,甚至牺牲自己的健康和快乐来取悦别人。但与人为善的结果可能会让别人利用你。
  为了始终保持好人形象,你尽力不表现出愤怒和不悦,不管这样的情感表露多么正当,而且,你会避免批评别人,以免被别人批评。心理学家把这叫作“冲突避免”,你会把对抗和愤怒看作危险的情感体验。
  取悦症的三种类型:
  认知型“好人”
  驱使你取悦于人的动力是这种思维定式:你需要并且争取让每一个人都喜欢你。而你衡量自尊和定义自我的依据,就是你为他们做了多少。如果你是一个认知型“好人”,那么你就会陷入沉重的自我亏待心态中。
  习惯型“好人”
  如果你是一个习惯型“好人”,那么你就会被迫牺牲自己的需求而照顾他人的需求。你会为他人做得太多,几乎从来不说“不”,很少给他人派活儿,并且会变得无力招架、疲于应付。
  情感逃避型“好人”
  对这一类型来说,取悦症主要是因逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
  想知道自己是不是有“好人情结”?属于哪种取悦症类型?请翻到本书第2页,直接开始测试
  “我已经为别人做了一切,但是没有人给我回报。”
  “我对每个人都那么好,可他们把那看成是理所当然的。”
  你是众人眼里的大好人吗?
  你的“好人情结”有多严重?“好人指数”有多高?
  是否无论你现在有多忙,只要有人提出请求、邀请,不管这会给自己带来多少麻烦、不快和高昂代价,仍会毫无原则地照单全收?
  太多超出自己能力范围的任务令你应接不暇,感到分身乏术?
  所有这些令别人满意的付出,却并未让你自己真正感到幸福快乐?
  如果答案是“Yes”,你该读一读这本书。
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精彩书摘
  因为萨拉自己小时候家境此较困难,父母分别上白班和夜班,所以萨拉希望自己的孩子能有妈妈在家陪着,并拥有爸爸给他们创造的舒适生活。因此萨拉相信,为了让孩子们在学校取得好成绩,过得开心,自己不应该让孩子帮忙做家务。 
  但是,尽管萨拉好心好意,对丈夫和孩子百依百顺,可结果却事与愿违。 
  多年来,萨拉努力地满足家中每个人的需求,从来没有要求过家人的帮助或支持。后来,她被诊断出得了急性风湿关节炎,必须住院治疗,然后还得卧床修养6周。萨拉的医生是她的好朋友,她要求萨拉“别再像个女仆一样尽心竭力地伺候家人”。 
  出院回家之后,家人的反应让萨拉震惊,深深地伤了她的心。他们非但没有亲切而又高兴地报答萨拉这些年来的照顾和养育,相反却对萨拉生病所带来的麻烦表现出了相当大的恼怒和怨恨。 
  起初,萨拉为自己生病拖累了家人而感到很内疚,但是很快她的心中就充满了怒火和怨气。 
  为了应付眼前的困难,萨拉请自己的母亲来帮忙照顾自己和家人,直到自己恢复健康。然而等她恢复健康后,她鼓足勇气把家人叫到一起,跟他们讲了自己养病期间的一些反思。 
  “我的孩子们自私而且调皮捣蛋,我的丈夫被惯坏了而且不懂感恩,这完全是我的过错,”她对惊愕的家人说。“但是从今天起,我们家的一切将变得完全不同。” 
  萨拉进一步宣布,她要正式“罢工”了。她说,她不会再替他们做事了,直到他们每个人承担起照顾自己和照顾彼此的责任。
  ……
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目录
前言
第1章 取悦症三角形:讨好他人的代价    /1
第一部分 认知型“好人”
第2章 有害的思维    /19
第3章 不当好人也没关系    /32
第4章 把别人摆在第一位    /50
第5章 事情多到做不完    /65
第6章 好人可以说“不”    /76
第二部分 习惯型“好人”
第7章 学会取悦:认可瘾    /86
第8章 为什么你得不到父母的认可    /103
第9章 不惜一切的爱    /111
第10章 浪漫成瘾    /123
第三部分 情感逃避型“好人”
第11章 消极情感恐惧症    /138
第12章 对愤怒的恐惧    /151
第13章  恶语真的能伤人    /171
第14章 你会极力避免冲突吗    /183
第15章 小步骤,大变化    /199
治愈取悦症的21天行动计划
21天行动计划使用指南    /202
第1天 想说“不”时别说“行”    /206
第2天 “破唱片”技巧    /211
第3天 折中方案    /215
第4天 帮你说“不”的“三明治”技巧    /219
第5天 “反三明治”技巧    /224
第6天 改写“取悦于人的10条戒律”    /229
第7天 改写“7个致命的应该”    /233
第8天 照顾你自己    /237
第9天 说服自己摆脱认可瘾    /240
第10天 做还是不做,这是个问题    /245
第11天 轮到你了    /250
第12天 不当好人也没关系    /257
......
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