姚彦宇，法学、心理学双学位学士，情感咨询师，职业规划师，知乎心理学科普答主。从事情感咨询行业多年，累积个案1000+。擅长运用理性情绪疗法、精神分析引导来访者进行自我剖析，帮助来访者成长为人格更完善的独立个体，被众多来访者评价为“一针见血又接地气的咨询师”。

为什么她总是动不动闹分手？

为什么他在感情中“严于律人，宽以待己”？

为什么有些人对外人温和友善，对伴侣却无比苛刻？

……

人们在亲密关系中暴露出的各种问题，都源于某种心理缺陷。而这些心理缺陷来自于他们心中未解决的童年创伤。本书从8个情感咨询案例入手，通过经典精神分析法追溯了每一位来访者的原生家庭环境，找出并疗愈其内心隐藏的童年创伤。

通过阅读本书，读者可以重新审视自己的童年经历，找到真实的自我，疗愈原生家庭带来的创伤，最终成长为人格更完善、幸福感更高的人。

 

“本书作者结合自己的咨询案例，从精神分析的视角，剖析了一个人在原生家庭的童年经历是如何影响他内在的心理世界和外在的社会生活的。本书的精彩之处是通过一个个咨询场景对话，展现了如何运用精神分析和来访者工作，并通过完成与原生家庭的分化，以获得有界限且独立的自我，从而拥有一个自由与自我实现的人生。”

——沈家宏

中国心理学会注册督导师

广州沈家宏心理咨询服务有限公司创始人

 

 

“人生是一场马拉松比赛，决定孩子能跑多远的，不是看父母多有钱多有权多会‘教育’，而是看父母能给孩子提供多少适应外界不确定性的心理资本，让孩子在充盈的起点上，跑出幸福人生。”

——张赛宜

教授

广东省婚姻家庭咨询师职业资格鉴定组专家

广东电视台“和事佬”节目特邀心理专家

 

 

“亲密关系是两个人的游戏，更是两个家庭的游戏，因为关于爱情的游戏规则，是在童年期我们耳濡目染学会的。学会与原生家庭中糟糕的部分和解，是迈向幸福婚姻的胜利之匙，这本书将会带你找到这条路。”

——宏桑

《脱单修炼手册》作者

知乎情感领域百万粉丝大V

卓恋情感创始人

 

 

“情绪是解开情感问题的一把钥匙，而这把钥匙的关键部位就是在童年被锻造出来的。只要重塑关键部位，你就可以打开一扇新的人生之门。”

——冷爱

广东省婚姻家庭咨询师协会副会长

广东省心理咨询师协会婚姻家庭咨询委员会主任

二级心理咨询师

前言 1
目录 2
第一章 缺乏安全感的人，心中有个情绪按钮 4
小上：他没法给我安全感 4
在心理学中，安全感到底是什么 4
正确表达需求是一种能力 5
拴着大象的细绳，该如何挣脱 6
拆除内心深处的情绪开关 7
第二章　你讨厌的“双标”人士，都有病理性自恋 9
阿善：我觉得她不够重视我 9
他人不是受你控制的工具 10
教会别人爱自己很重要 11
承认错误是改变的希望所在 13
开启更多视角，驱散自恋迷雾 15
第三章　停止自我攻击，自卑情结才不会缠着你 17
小若：我总觉得自己配不上他 17
习惯自我否定的自卑者 18
自卑源于感受到的外部敌意 18
讨好型伴侣是怎样被逼成指责型伴侣 22
自爱的关键：合理释放攻击性 24
第四章　控制欲太强的人，缺乏真正的自我 27
阿水：她说我管的太多了 27
控制欲——突破心理边界 27
情绪共生——消除心理边界 28
早年养育者的作用 29
活在健康的亲密关系中 33
情感小贴士：心理边界 35
第五章　每次都遇人不淑，是强迫性重复的魔咒 36
小利：我爱上的都是渣男 36
强迫性重复这头“大象” 37
叛逆是变相的过度依赖和忠诚 38
人格成长的五个阶段 40
警惕这个世代相传的诅咒 41
接纳是消解强迫性重复的良药 43
第六章　对异性态度苛刻，可能是因为性别不认同 44
小物：他凡事都想跟我争个高低 44
我们对性别的认同源于对父母的认同 45
她对异性的敌意由何而来 46
引发潜意识冲突的投射行为 47
在感情中重建合作关系 50
第七章　不一样的童年，不一样的心理防御机制 51
小不：她为什么总是有那么多情绪 51
男性和女性惯用的心理防御机制 52
移情——早年关系与情感的轮回重现 53
防御机制是双方沟通的面具 54
什么是成熟的防御机制 55
第八章　与原生家庭分化，构建人格完善的自我 57
小争：我跟他三观不合 57
维持幸福生活所需的三大资源 58
需求层次的差异也会引发冲突 59
“三观不合”只是个借口吗？ 61
原生家庭分化与自我实现 63
后记 64