★儿童瑜伽教育领袖近20年经验总结
★随时随地能用的呼吸法，教孩子学习独立调节情绪、应对压力
★让孩子做自己身心的主人！
每个孩子经常会遇到各种家长无法感同身受的无助状况，像书中的青蛙小弟，他因为要在全校同学面前演讲而紧张焦虑，独自在河边哭泣，怎么办呢？
20年来一直在小学和特殊学校教授瑜伽课的儿童瑜伽教育专家迈克尔·奇斯克，总结了一套简单有益又有趣的呼吸法，只要有意识地运用呼吸，就能让大脑清醒、压力消失。
当看到青蛙小弟从痛苦变得快乐，成功地完成演讲时，孩子也会感受到呼吸的神奇力量，对独立解决问题充满信心。
《跟着青蛙小弟学呼吸》青蛙小弟要在全校同学面前做演讲，他十分焦虑，独自忧愁不已，该怎么办呢？他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气，再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来，可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克，从20年的教学经验中总结出这套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，将四种专业的呼吸法通过生动的故事和角色示范出来，孩子能够在动作表演中轻松愉快地建立起呼吸意识，学会在不同的情况下运用呼吸处理压力、获得身心协调。
这个故事可以被用于自尊强化训练。故事主要讲了四种呼吸法，用来应对：
●焦虑
●紧张时声音变化
●紧张时头疼
●生气
在班上把故事读给学生们听，并请他们就曾经体验到生气、焦虑或紧张的情形进行讨论。当然，不能光说不做，所以请尽快开始吧：练习能使人平静的鳄鱼式呼吸，发出压过学校所有声音的狮子吼，享受蜜蜂呼吸法轻柔的振动，最后，用樵夫的方法把气息爆发出来。你会立刻发现孩子们喜爱这些活动和姿势，因为它们有趣、易做且有效。
最佳方案是将这个故事用于瑜伽或戏剧课堂。我经常会在大厅里把瑜伽垫铺成一圈。当然，没有瑜伽垫，你也能即兴发挥。你不必完全照搬故事，可以自由地改编、改进。实际上，我更鼓励你把这个故事读透后再去排戏，针对情节做点笔记，作为指南。那样的话，你就能特别留意到一些动作和行为表现。
请尽可能给更多的孩子机会去扮演青蛙。要求他们先表现出难过的表情，随着情节的展开，脸上的表情越来越舒缓。其他的角色，鳄鱼、狮子、蜜蜂和樵夫，通常可以让全班一起扮演。为了让这个“合唱团”能够齐声唱，我会举起提示牌，不出声用嘴型说：“你为什么这么难过，弗洛格？”还有，“我知道一种有趣的呼吸法”。
另一个行之有效的方法是在学校的舞台上表演。你可以在班里挑选几个孩子担任主要角色，其他人围绕舞台坐在地板上。这个方法能够帮孩子们巩固呼吸的动作和姿势。挑一个合适的孩子当叙述故事的人，确保演员熟悉台词、演出流畅，从而吸引更多观众的兴趣。有几次，我看到了十分热烈的观众参与场面。很好玩，但也很吵。我有几个班曾经为同学和家长做了非常棒的表演。服装和道具可以简单些，我发现面具就很好用。书中的角色备受喜爱。狮子明显讨人喜欢，光是被允许大吼大叫这一点，孩子们就很爱。
你也许想先试着轻声叫，再大声叫，然后找到不大不小刚刚好的感觉。这同样也适用于蜜蜂呼吸法。
三四堂课结束时，大部分孩子会说：
●我知道怎么用鳄鱼呼吸法让自己平静。
●我知道怎么用蜜蜂呼吸法治愈紧张时头疼。
●我知道怎么用樵夫呼吸法赶走怒气。
●我知道怎么用狮子呼吸法使我的声音更有力。
我无数次使用这本书对孩子和大人进行心理辅导，亲眼见证练习这些方法的人随着故事展开变得放松。我将这本书推荐给所有想要缓解愤怒或焦虑的人，无论是孩子还是大人。
——美国读者
这让我能在特别生气的时候平静下来，在家里很烦躁的时候我也会用。
——学生
从幼儿园到六年级的孩子都盼望着上瑜伽课。每个孩子都受益于瑜伽带来的平静。我很高兴瑜伽成为学校的重要组成，瑜伽在提高孩子注意力、改善行为上的积极作用令我折服。
——莎拉，小学校长