打破陈规
颠覆商业健身房的理念
重塑你的身体
一场健身革命
深记者T.J墨菲加入到当地一家CrossFit馆时，并不是为了发掘新闻焦点。经年累月地奔跑让他的双腿膝盖变得脆弱不堪，终导致他蹒跚、跛行，觉得47岁的自己已经进入百岁老人的行列。
认为一无所有、没有什么可以再失去的墨菲，在极度渴望恢复锻炼和重获力量的情况下决定进馆，将身体交给CrossFit支配，去验证其是否真的是一剂灵丹妙药。
健康？高效？疯狂？
从开始在加利福尼亚的一家废弃车库开始，到现在有了4000多家经过认证的训练馆，CrossFit作为一种草根健身模式迅速在全球范围内强势传播开来，并引起了强烈共鸣。忘记网络搜索出来的各种健身视频和一些让人眼花缭乱的动作组合吧。CrossFit在有限且简陋的空间里就可以生存，不拘一格地混合练习体操、举重、田径或者踏板跳，在一起互相较劲打破更高记录。
健身在这种紧凑氛围下就变成了一种运动。墨菲惊奇地发现，无论是船员、士兵、全职妈妈、警察全都变成了对肾上腺激素成瘾的“瘾君子”。他们努力挥洒汗水，不断让自己接受更多挑战，看谁能把自己逼到更接近极限。
伴随着地狱般训练方式和严格的饮食，CrossFit的信徒们决定要从内而外地改变自己。但是也有人会发出疑问：这是炒作的产物么？《CrossFit 馆内乾坤》将带你一起探究这个和众所周知的运动文化所相反的新兴者是如何掀起一场改变人们健康运动的风暴的。
CrossFit是近年来流行于欧美的一套健身体系，与侧重于健美的传统健身方向比，CrossFit更加注重综合体能训练。自2015年以来，CrossFit健身馆在中国大陆地区如雨后春笋般开设起来。CrossFit究竟是一种什么样的健身体系？CrossFit健身馆里都是一群什么样的人？CrossFit可以减肥吗？
《CROSSFIT馆内乾坤》作为一本简体中文详解CrossFit的书籍，它将解答你所有的疑问，来《CROSSFIT馆内乾坤》中一起探索吧！
《CROSSFIT馆内乾坤》：
猛冲硬杀
跟着斯塔雷特上一小时的课，就会对他的教学方法留下印象深刻。做完深蹲的诊断，我来到他的理疗室，斯塔雷特开始检测我两个膝盖的灵活度。他把我的双腿伸展、弯曲，然后加上点压力查看可以达到的活动范围。我右膝能够达到的活动范围明显比左膝小得多。
“你这里感觉怎么样？”他问道。
“感觉不好。”
斯塔雷特从边柜里拿出把工具，显然是放在办公室经常用的，他拿在手里说道：“大狗玩偶。”他拿着这个工具绕着我的膝盖骨检查了一番，就像在摆弄一个开瓶器。没有超声波，没有肌肉仿真机，就是这么个花三美金从超市买来的大狗橡皮玩具，在他手里成了膝盖检测器。
“我曾经去过墨西哥，在那里租了辆车，然后开出去使劲疯，猛踩油门和刹车。”他告诉我，“玩猛j中硬刹，我从来是一脚油门到底，然后一脚刹车到底，看着车的转速猛j中仪表盘的红线感觉实在太爽了。直到感觉车快被我玩得爆缸了我才罢手，悻悻然开回酒店把车停好。这时有个家伙j中过来指着车的后胎冲我喊，原来后胎被我玩车玩得都融掉了。如果你是个跑步的，髋部柔韧性很差，关节也不灵活润滑，那你跑步的时候简直就是踩着刹车在踩油门，如同我玩车那样猛j中硬刹，所以你的膝盖就成了现在这个样子。”
斯塔雷特告诉我膝盖里的伤痛其实是身体的应激反应，让你关闭这部分的活动能力以免受到更大的伤害。他提醒我必须自己来解决这样的伤痛。他的观点是这样的，如果你感到身体有莫名的疼痛或伤病，就要去医生那里诊断，确定是运动造成的伤痛还是某些病理疾病引起的疼痛。如果你被确诊是运动伤痛，那么完全可以自己搞定这些伤。
“这就像你不小心割破了手指，你知道如何救治。清洁伤口，贴上创可贴。那么肌肉受伤的话，同样也可以自己来搞定。你完全可以有正确的法子来照料自己的身体一直到110岁，最大限度减小伤病的风险，提高自己的运动表现。不过这个世界上靠忽悠人谋生的江湖骗子实在太多了，你这么做是砸他们的饭碗。”
他教会我两种拉伸的方法，并叮嘱要经常练习。每种拉伸都至少要持续两分钟以上。其中一个动作拉伸时有点痛苦：一条腿跨前一步弯曲膝盖做箭步，另一条腿向后，膝盖触底，手拉住足部向上将腿折起来。保持这个姿势两分钟，斯塔雷特称之为“痛之甬道”。我做完这个动作再次站起来，明显感到右股前部与膝盖连接处的地方好了不少，臀屈肌得到了彻底的拉伸放松。
……
前言
第1章 初次邂逅：包罗万象的CrossFit人群
第2章 未知与不可知，究竟什么是CrossFit？
第3章 馆内乾坤：CrossFit健身馆里的小天地
第4章 见所未见：CrossFit专注动作与灵活性
第5章 水中的双桨：CrossFit饮食与训练
第6章 健身亚文化：CrossFit社区及背后的社会学成因
第7章 艾琳的历练之路：经典案例分析
第8章 运动精华的激流：造就吐焰者
第9章 我与『弗兰』的恩怨情仇
后记 CrossFit的未来展望
专用术语表
动作术语表
