达妮·迪皮罗在决定采取更积极、更关注当下的生活方式后，她的生活彻底发生了变化。她将这一切都记录在她的个人网站PositivelyPresent.com上，吸引了大批读者，变得极为流行。
本书分为五个章节，每个章节侧重于一个重要的个人领域，提供具体的、侧重于行动的建议，引导读者积极地活在当下，以实现下列目标：创造充满爱和滋养的家庭，营造成功的职业生涯，建立美好的人际关系，获取真正的爱情，不再惧怕变化。
书中包括超过30个有趣的实践活动，以及诸如“52种活在当下的方式”等列表，有助于读者具体地操练，实现更幸福、充实的生活。读者可以按序阅读，也可以跳着选择适合自己的内容阅读。
我被这样的恶性循环困扰了多年，直到2009年2月的一个大雪纷飞的午后，我突然意识到这样下去行不通，该是做出改变的时候了。我不想再有夜晚匆匆忙忙地外出参加派对，或以时尚新品将购物袋塞得满满的，或和自己喜欢的某个男孩子在午夜热吻，而不久之后自己又对他心生嫌弃的经历。我甚至不想再要更为积极却同样转瞬即逝的那些“幸福的眩晕”—母亲的拥抱、和密友在一起时的欢笑、手捧一本好书度过的下午时光，或是对小狗的亲密爱抚。我想要的东西比瞬时更久，但我没有耐心像霍桑建议的那样静静地等待幸福降临。身为典型的“Y一代”①，我相信自己能够在神奇的网络世界里找到所有问题的答案。因此，在那个清冷的下午，我盘腿坐在床上，将笔记本端放在膝盖上，搜索着能让幸福持久之计。
在翻看了一页又一页的幸福秘诀之后，我找到一篇关于“如何设计完美生活”的文章。完美生活听起来可真不错，谁不想要这样的生活呢？快速浏览这篇文章之后，我发现其中的练习看似简单却能让人深刻地反省自身，对我这样没耐心的女孩来说是再合适不过了。于是，我拿出笔记本做起了练习。最后一道题目要求从我列出的所有我想体验的事情里选出两项。我的单子真的很长，包含着我对生活的所有渴望—爱情和友情、成功和满足、创造和创新、幸福和快乐、激情和动力……我很认真地做着筛选，细细地审视了很长时间，终于圈出了两项：积极和当下。
选择“积极”是因为，我以为如果我能学得积极一些，在任何情境下都能看到好的一面，无论经历什么事情都能有最大的收获，幸福和快乐就会随之而来。选择“当下”是因为，如果我能活在当下，关注当下的一切而不是过去或未来，我会对已经发生的事情少一些忧虑，对可能发生或可能不会发生的事情少一些担心，全心全意地过好每一分钟，从而让自己更成功、更有活力、更心满意足。越是斟酌这个长长的单子，我越是清楚地意识到，如果我能更积极地活在当下，单子上列出的其他事情就有可能全部办到了。
就在那个下午，我对于生活的思考发生了巨大的转变。我不再频繁地去找寻幸福，这显然不适用于我，我决定变得更积极一些，把握当下。看着本子上圈出来的这两个词，我琢磨着要不要编个咒语什么的，作为自己奋力挣扎时的自我提醒。舞文弄墨了一番，我想出“积极的当下”一词。这个词很贴切，如实地反映了我一直以来对生活的期待—不是苦苦等待转瞬即逝的幸福，而是每天都能遵从内心做出选择。
对我来说，这是一个大的开悟。积极地活在当下是我这一刻就能做的事情，这两个行为的融合能营造出令人满足和认可的生活，而不仅仅是瞬间的感受。它的实现不需要特定的东西、人或情境，只需要把握住目前的时刻和自己的心态。
我越是细想自己提出的这个概念，越是觉得好像有美丽的烟花在头脑中绽放，由霓虹灯组成的“没错”两个大字在我的眼前熠熠生辉！你可能听说过著名脱口秀节目主持人奥普拉·温弗瑞口中的“啊哈时刻”，在这个时刻，你终于意识到需要什么事情发生，突然有了意想不到的为之努力的力量和勇气。此刻就是我的“啊哈时刻”。
1/ 写在前面的话
4/ 对本书的介绍
15/ 积极地活在当下的原则
第一章 在家庭生活中，积极地活在当下
005/ 打造有积极影响的生活空间
013/ 清理家中物品，以消除心理压力
023/ 充分利用在家里的时间
029/ 在家中求得心灵的宁静
037/ 与坏脾气为伴
043/ 拥有一种居家爱好
第二章在工作中，积极地活在当下
055/ 充分利用你的工作
064/ 如何与不好相处的人打交道
072/ 挺过压力巨大的一周
080/ 展现你的才能
085/ 利用当下打造你的事业
090/ 把你喜欢做的事变成你的工作
第三章在人际关系中，积极地活在当下
101/ 有效地沟通
109/ 学会结束一段关系
115/ 欣然接受独处或交际的状态
122/ 度过人际关系中的坎坷
127/ 学会说“不”
132/ 少去比较，多去爱
第四章在爱情中，积极地活在当下
145/ 爱自己
155/ 赶走消极
161/ 让心中的小鹿乱撞下去
166/ 快乐地生活下去
171/ 向爱情敞开心扉
179/ 治愈一颗破碎的心
第五章在转变的过程中，积极地活在当下
191/ 改变你的态度，改变你的生活
196/ 应对意想不到的变化
203/ 处理日常生活中的变化
206/ 战胜对变化的恐惧
211/ 戒掉坏习惯
219/ 让改变成就最好的自己
224/ 结论
226/ 积极地活在当下的52种方法
234/ 延伸阅读
237/ 致谢
239/ 关于作者
240/ 关于PositivelyPresent.com网站
