青少年时期的心理发展特征，兼具成熟和幼稚的特点。这个阶段的孩子常常会显得自控力不足，也使得这一阶段的发展充满动荡性，而对情绪的管理能力将伴随孩子一生，因此，在这一阶段适时地给予孩子们支持和正确的引导，对于他们未来的健康发展有着极其重要的意义。本书形式新颖，作者通过“漫画+文字”的形式，围绕情绪管理和情绪调适，为学生提供了实用的心理技巧，帮助他们更好地管理自己的学习生活。
当你感到委屈、愤怒、焦虑的时候，会怎样表现？是通过神态、语言、行为等表达出来，还是独自憋在心里？但是，那些被藏起来的情绪就真的消失了吗？我们常常会压抑一些负面情绪，却会在不知不觉中对着不相关的人或事发泄出来。如果我们将人比作一个充气的气球，把我们感受到的各种情绪比作充入气球的气体，那么当不断向气球充气时，就好像我们不断累积负面情绪。如果不顾气球快要被撑破，仍然义无反顾地充入气体，它最终会爆裂。那么人呢？如果任由负面情绪不断累积，或者不经意地忽略它、不及时处理它的话，最终也会崩溃。所以，千万别让自己成为“撑破的气球”。情绪产生时，一味压抑，会对自己的身心造成伤害。
在人际交往中，一味忍让、委曲求全，压抑自己的真实情绪，不但换不来平等相待，也容易让人产生误解。用适当的方式表达自己的情绪，才能更真实地展现自我，有助于消除孤独感，增强自信心，与人更好地交流互动。记住：压抑情绪非上策，真实表达才有效。
“情绪”的作用和意义是什么？它们的根本作用是帮助我们更好地适应社会、生存和发展。情绪的表达能够让他人了解我们的感受，并希望别人作出相应的行为改变。我们不可能只体验到积极情绪，消极情绪也有重要意义，就如愤怒会令我们充满能量、恐惧会助我们躲避危险那样，悲伤也会起到保护我们、获取帮助的作用。
悲伤情绪并不是我们想象的那样“一无是处”，许多有趣的心理学研究为我们揭露了“悲伤”的意义。例如，当你悲伤时，会更关注外部世界的新信息，会更注重事实、更具体、更系统、更可靠、更准确，也更倾向分析性的思维方式，从而做出准确的判断和推论。因此，有研究结果认为，悲伤时更具有说服力，更不容易被误导，也不容易受骗。
悲伤的时候，你会怎么做？是独自隐忍，还是找人诉说，又或是其他的方式？其实，如果你最近情绪状态并不太好，那么不如给沉溺悲伤中的自己一个宣泄的机会。找个让自己感到安心、安全的环境，放肆地大哭一场，也是一个不错的选择。不要觉得哭泣是一件很丢脸的事情，无论男生还是女生，都不要把眼泪简单看作脆弱的象征，有时候它也具有一定的治愈作用。大哭一场的过程可能会让你感觉无力，但也有一种情绪疏导的力量，会引起积极的情绪变化。悲伤，也让我们有机会更好地沉下心来，感受生命的重量，给予我们重新认识自己和自我成长的机会。
版块一：情绪解密——情绪的认知与觉察
怎样才能读懂别人的情绪？
人有多少种情绪？
情绪会带来哪些影响？
心情为什么总是很低落？
消极情绪一定是有害的吗？
版块二：情绪探测——情绪的接纳与表达
藏起来的情绪，就消失了吗？
我觉得很难过怎么办？
如何优雅地表达愤怒？
怎样才能不被恐惧吓倒？
快乐也需要与人分享
版块三：情绪主人——情绪的调适与管理
怎样才能合理地宣泄自己的情绪？
遇挫折、做错事，怎样提升耐受力？
面对同一件事情为什么会产生不同的情绪？
心情超级郁闷时该怎么办？
管理情绪的高手会每天都很开心吗？
