秦文敏，广州中医药大学中医妇科学博士，师从著名妇科专家罗颂平教授，现徐州中医院妇科主治中医师，著有《家庭妇科使用手册》。

    《我的美丽小月历》是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会，提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式，从每一天的小细节开始，详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法，应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征，护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。
    现代都市女性时刻面临各种压力，当这些压力海啸般漫过身体时，留下了不仅有疲惫的心灵，还有备受摧残身体。因此，我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。

    对于女性来说，除了那本摆放在写字台上的月历外，还有一本“月历”藏在你的身体里。这本“月历”按照体内激素水平变化的指令运作，从21天到35天不等，平均28天为一个月。这本体内“月历”就是月经周期。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。
    藏在身体里的“月历”
    在医学上，“月经”是指有规律的周期性的子宫出血，月月如期。古时，月经还有“月信”、“月事”、“月水”的称呼，这些都表示月经有“月规律”的周期性，也就是说，月经是以“月”为单位衡量的。
    月经是女性特有的生理现象，它的出现也是女性成熟的标志，预示着女性具有了生育能力。它陪伴着女人走过人生中最具青春活力而又优雅、成熟的岁月。因此，有人亲昵地称它为“好朋友”。
    一般女性的第一次月经会在14岁左右，但目前营养的丰富、激素食物的普遍存在，使很多女孩子在12岁或者更早的时间就来了第一次月经。同样，过去48岁左右绝经的年龄，已经推迟到了50岁以后。很多女性一生只生育一个孩子，除去怀孕的l0个月外，一个女人一生中大概要有450次月经的来潮。这样算下来，女人在一生中的7年时间里是和月经相依相伴的。
    月经受到身体内分泌的调节，是身体内分泌健康变化的晴雨表，它可以告诉你目前的身体状况，顺畅的月经会让女性身心愉悦，充满健康活力；而月经的失调会让女性的生活备受困扰，月经过多会让她们坐立不安，月经过少则让她们担心自己的内分泌，月经推迟、脸上长痘会让她们心烦不已。
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序言 透过开满鲜花的月亮
PART 1 了解你的“好朋友”
“好朋友”制定的那本“月历”
藏在身体里的“月历”
“月历”的不同阶段
“月历”因人而异
姐妹情深，“好朋友”结伴来
身体状况晴雨表：量、色、质
善待你的“好朋友”
及时补充B族维生素
缓和情绪、抑制疼痛的经期饮品
经期适当运动可促进气血循环
莫让 “好朋友”不开心
为健康 勿同房
勿让寒凉乘虚而入
细心呵护腰背部、足底
煎炸、高盐食品要少吃
紧身裤 隐患多
习惯性便秘非顽疾
阴部洗液需慎用
“熟水”洗外阴
霉菌性阴道炎诱因多
感冒早预防
爱护嗓子不高歌
血虚勿拔牙

PART 2 健康美丽28天
week 1 妥善迎送“好朋友”的烦恼一周
第1天 莫让偏头痛困扰你
第2天 不可错过的第一个丰胸良机
第3天 健康好睡眠
第4天 祛湿排毒 一身轻松
第5天 皮肤水嫩娇美秘籍
第6天 不可错过排毒良机
第7天 补充雌性激素

week 2 绽放女性魅力之花的黄金一周
第8天 燃烧脂肪
第9天 开在厨房里的美容院
第10天 妇科检查最佳时机
第11天 24小时精力充沛法
第12天 相约今天来释压
第13天 避孕or怀孕（1）
第14天 避孕or怀孕（2 ）

week 3做好身体保养的关键一周
第15天 你了解如何补肾吗？
第16天卵巢保养正当时
第17天 与经前水肿战斗
第18天 疏通肠道
第19天 保护生殖系统和牙齿
第20天 消除经前困乏
第21天 正确“战痘”

week 4 “好朋友”来访前放松心情的重要一周
第22天 消除水肿
第23天 对抗经前期综合征
第24天 预防乳腺疾病
第25天 对抗经前睡眠障碍
第26天 消除经前综合征
第27天 防治盆腔炎
第28天 肌肤敏感今天治