作者简介： 

石晶明 

知名医学科普作家

中医名家施维智嫡传弟子

悬壶济世，行医诊治40余年，具有丰富的临床经验。诊余时间笔耕不辍，一直致力于向广大群众普及健康知识。著有《古法艾灸：寒湿一去消百病》《刮痧通经络养五脏》《女人艾灸：驱寒养颜补气血》等中医科普书。

内容推荐：

作者集40余年行医经验总结，零基础艾灸入门，适合全家人养生保健！

从零开始学习艾灸基础知识与技巧！从挑好艾条、选对工具、掌握灸法灸量，到艾灸新手关注的问题——天天艾灸行吗？白天还是晚上艾灸好？艾灸后出水泡怎么办……在书中都能得到解答。

超简单取穴不出错！精准取穴是提高艾灸疗效的关键，全身108个穴位，每个穴位都配有精准的骨骼定位图，快捷的真人取穴图，看图就能找准穴位。

常灸十大保健穴，顺应四时艾灸养生，防患未然，延年益寿。一团艾草、一个穴位，灸上十几分钟，让养生成为每天都能进行的常规保养。再遵循春生、夏长、秋收、冬藏的原则进行艾灸，提高身体免疫力就不会生病。

近60种疾病对症艾灸法，颈椎病、肩周炎、类风湿性关节炎……肩颈麻木酸疼时，灸一会儿就能让人如释重负。还有家庭常见病（感冒、咳嗽、湿疹等），中老年人慢性病（糖尿病、高血压、高脂血等），女性、男性、小儿易患病症的灸法，做自己和全家人的家庭医生。

灵活运用历代名家的心头“艾”，艾叶泡脚、艾叶洗浴、艾制膳食……掌握艾草的多种功能，无论是外用还是内服，帮助新手从内而外了解艾草，增强体质。

流传千年的养生保健之法，让人受益无穷。

——北京中医药大学副教授 王东坡

作者从医40余年，将各种艾灸方法融会贯通，毫无保留分享给读者，难能可贵。

——医学博士、孟河医派传人 武建设

在线试读：

艾条灸：家庭艾灸建议选清艾条

艾条可分为清艾条和药艾条，家庭艾灸一般使用的是清艾条。灸时先将艾条点燃，与皮 肤保持一定的距离（3~5厘米），上悬于所灸部位，故常称为“悬灸”。悬灸以能感觉到温热为宜，灸至皮肤温热红晕，时间每次大约15分钟。悬灸又分为回旋灸、雀啄灸和温和灸3种手法，操作简单，火力温和，非常适合刚接触艾灸的人使用。

回旋灸

点燃艾条，对着施灸部位，距皮肤3~5厘米处，以施灸的穴位或部位为中心，做顺时针方向的旋转。控制旋转的速度，一呼一吸转一圈。圈要转得圆润、有力，半圈发力半圈收力，每次灸治时间大约为15分钟。此法能带来大范围的温热刺激。

雀啄灸

点燃艾条，对着施灸穴位 或部位，使之接近皮肤。待有 温热感后，再提高，一起一落，如鸟之啄食。下去要有喷火感，向上要有提拉感，被灸者能感到凉气被抽出去。灸治时间短一些，一般5~10分钟。雀啄灸时要注意落下的幅度，不可用力过猛，导致烫伤皮肤。

温和灸

用右手拇指、食指、中指一起挟持住点燃的艾条，放于施灸部位之上，距皮肤3~4厘米，开始时可以较接近皮肤，感觉太热时可适当提高些，并仍固定在应灸之处，不要移动。被灸者能感觉到有一股温热暖流直透肌肤深部。灸治时间每次15分钟左右。

解放双手的施灸工具

艾灸罐

艾灸罐又称灸疗罐，主要是通过控制艾条的位置，以及它与 穴位间的距离，来调节艾灸时火的温度。这样既可预防因艾灸时温度过高烫伤皮肤，又能隔热保温，达到良好的治疗效果。

艾灸棒

艾灸棒又称温筒灸或温灸棒，是用纯铜、不锈钢、铁等金属材质制成的一种圆筒形灸具，其筒底有尖有平，筒内套有四周有孔的小筒。一般都增设有聚气防灼罩，停止温灸时，焚烧筒内火种会自动熄灭，这样既提高了艾灸的疗效，又可防止灼伤。施灸时，可将艾绒或药物装入温灸器的小筒，点燃后将温灸器的盖子扣好；也可以将灸条直接点燃，放进灸筒，置于所灸部位，进行熨灸，直到皮肤红润为度。

艾灸盒

艾灸盒使用方便、便于携带，深受人们的喜爱。生活中，不管是站着、坐着、躺着，都可以把艾灸盒绑在身上进行艾灸。艾灸盒内如果放入的是艾条，它的优点是燃烧时间较长，中间不易间断，持续火力猛。艾灸盒中如果放入的是艾绒或艾炷，它的燃烧时间大多较短。想要艾绒的燃烧时间长一些，可将风口调得小一点。此外，排烟通风口控制得好，温度也比较稳定。

艾灸顺序：先上后下，先左后右

艾灸是按照人体经络流注施行的保健方法，所以顺序很重要。但初学者往往对施灸的顺序迷惑不解，总是记不住先灸哪个穴位，后灸哪个穴位。其实艾灸顺序是有一定规律的，记住了规律再来施灸，就简单多了。

先阳后阴

艾灸为火、属阳，所以施灸的顺序是先灸阳经，后灸阴经；或者是先灸背部，后灸腹部。

先上后下

阴阳学说中上为阳、下为阴，头为阳、足为阴，所以施灸的一般顺序是先灸上部、后灸下部；或者是先灸头身、后灸四肢。

先左后右

左为阳、右为阴，所以先灸左侧、后灸右侧。

糖尿病 上盛下虚，泻火补水

糖尿病是一种由内分泌功能异常所引起的慢性代谢性疾病。在临床上其典型的症状就是多尿、多食、多饮、疲乏无力、形体消瘦、皮肤瘙痒、出汗异常、视力模糊、肢体麻木、皮肤感染、伤口难以愈合等。其中1型糖尿病（胰岛素依赖型）较多见于青少年，2型糖尿病大多见于中老年人。

病因

糖尿病患者多是脾虚湿重体质，体内环境黏稠不爽、血流不畅，会直接影响身体的新陈代谢。痰湿就是因为体内积聚的湿气过多，以致变得黏稠，这也就是中医中常说的“湿聚成痰”，极易将经脉瘀堵，从而形成各种疾病及其并发症。

治则：上盛下虚，泻火补水

中医认为，五脏中肾主水，而肺为水之上源，脾胃又主受纳水谷。倘若体内火热炽盛、灼伤津液，便会导致气阴两虚，出现上盛下虚之证，因胃火旺而肾阴弱，形成所谓的“消渴”病。所以艾灸治疗糖尿病，可取外关穴清三焦之热，取内关穴泄心包之火，取合谷穴去肠中之渴，取足三里穴降胃中之实，取阳陵泉穴排胆内之郁；再配肾俞穴补肾中之水，取脾俞穴益脾中之气，取三阴交穴生阴中之津。

疗程

以上穴位按照先背部、后四肢的灸治顺序，每穴各灸20分钟，以皮肤出现红晕温热为度。