龙村修，龙村瑜伽研究所所长。1948年生，毕业于日本早稻田大学文学部，在大学时开始接触瑜伽。1973年师从瑜伽大师冲正弘导师。1985年导师逝世后，他曾担任冲瑜伽修道场场长。1994年，独立创设龙村瑜伽研究所。40多年来，一直从事瑜伽、呼吸法指导工作，受到社会各界好评。著有《定心：找到不受他人影响的自己》《龙村式呼吸养生法》等。现为国际综合生活瑜伽研修会领导者、NPO法人冲瑜伽协会理事长、NPO法人日本YOGA联盟副理事长。

　　

手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。针对身心各方面的常见问题，以及日常生活中身体可能出现的不适症状，书中给出了应对办法。手指瑜伽对维持健康、美容保健、调适心情等有很好的效果。手指瑜伽操作简单，无论何时何地，自己一个人都能做。  

刺激双手：效果能直达脑部，活化脑与身体的回路。

拇指——肺经，与呼吸系统相关。

食指——大肠经，与消化系统（特别是大肠）相关。

中指——心包经，与循环系统（特别是心脏）相关。

无名指——三焦经，与循环系统（特别是淋巴系统）、内分泌系统、内脏功能相关。

小指——心经，与循环系统（特别是心脏）相关；小肠经，与血液循环、小肠相关。

内容简介2：

手不仅可以对应全身，也是脑部的缩图。手指瑜伽通过搓揉按压手指，取得类似全身瑜伽的养生效果，从而改善身体不适。本书采用图文并茂的形式来介绍手指瑜伽，让人一目了然、便于操作。拇指、食指、中指、无名指、小指及手掌各部位与经络和五脏六腑的对应关系。

　　《手指瑜伽：揉揉手指的神奇自愈力》：
　　身心灵和谐，免疫力自然提升（练习瑜伽，提升自我）
　　讲到瑜伽，大家有什么印象呢？可能有许多人觉得它是必须在运动中心的教室里做的、能够促进健康的体操，但实际上瑜伽并不只有这样的功能。
　　瑜伽是一种包含哲学思维的修行方法，其目的是全面促进人类身心灵与自然和谐。其实际做法强调身心锻炼，通过心灵的修养、身体的修炼与生活的修行，修身养性，更好地生活。因此，瑜伽并非是单纯针对身体问题或突然不适的疗法，而是以全面把握生命、达到整体提升为目标的疗法。任何人只要做得正确，都能通过瑜伽获得很好的效果。瑜伽既是寻求真理的哲学，同时也是符合科学理论的实操方式。
　　通过瑜伽，人类具有的各种潜能可能被发掘出来，精神上也能更安定，许多慢性病也会自然痊愈。从结果来看，如果身体强健，精神状态也会随之改善。
　　所谓的慢性病，有着各式各样的症状，其发病也由多种因素导致。比如因为人际关系的压力而持续暴饮暴食导致肥胖的人，即使通过控制饮食或酒精摄取量能使体重暂时减轻，但最终还是会复胖。更有甚者，因为烦恼而出现失眠或腰痛，最后必须依赖助眠、止痛药物。
　　瑜伽并不是头痛医头、脚痛医脚的对症疗法，它借由呼吸法及正确的姿势，让气的流动恢复正常，导正人体的不协调之处，从而使身心整体取得平衡，从根本上提升身体的免疫力，使人远离疾病。
　　四大功效，导正人体内外的失衡（兼具运动、伸展、修正、冥想效果）
　　瑜伽起源于印度，最初是一种体会宗教精神的修行方式，现今则运用在保持身心健康上，并以多种形态或样式受到世界各地人们的喜爱。瑜伽已经掀起过许多次风潮，近几年其人气也始终居高不下。然而，对瑜伽有兴趣，却因为“好像很难…‘好像和宗教有关”或“似乎不该抱着试试看的想法”等理由而踌躇不前的人依然很多。
　　其实，不需要想太多，抛开一切顾虑，先从学习姿势开始吧。瑜伽通过摆正姿势取得身心平衡，以净化并开启“脉”（Nadi，气的通道），让“气”（Prana，一种生命能量）能顺利通过，借此活化“脉轮”（Chakra，储存及发出生命能量之处），增强人体原本拥有的力量。这样的效果，关系着人类的身心健康。
　　瑜伽具备运动、伸展、修正及冥想四种效果。为了达到运动与伸展效果，需要进行各种伸展运动。对于身体不健康的人来说，光是做动作就能有良好的效果。
　　修正是指调整歪斜的身体或心灵。探求身体内部，追求姿势、动作、呼吸与精神直协调一致，从认识自己的不平衡处做起。
　　冥想是瑜伽中特别重要的部分。瑜伽做正确的话，每个人都能获得与大自然或宇宙同步的一体感。反过来说，如果无法获得一体感，就不能说是在做瑜伽，而只是在进行单纯的伸展运动或健康操罢了。请从体验瑜伽的姿势及呼吸法开始，养成习惯，并净化身心。
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●一章 随时随地揉揉手指，轻松保持身心健康

身心灵和谐，免疫力自然提升    2

四大功效，导正人体内外的失衡       4

正确的呼吸法可安定神经、恢复精力       6

促进手部气血循环，缓解身体不适    8

大脑与身体沟通顺畅，可以有效预防阿尔茨海默病的发生    10

手指瑜伽能转换郁结的心情       12

十指不仅连心，更通向五脏六腑       14

揉揉手指，缓解脑部紧张、疲劳       16

促进全身“气”的循环，让内外皆美       18

不受限制的自我健康法       21

手指瑜伽对照图    22

手心九宫格分布图       24

 

●第二章　四大排毒呼吸法，全面提升免疫力

温暖双手+放松心情，就有惊人的效果     26

学会四大呼吸法，调节全身的“气”       28

手指瑜伽动作图解的使用方法    34

专栏1?延缓老化，延长“健康寿命”     36

 

●第三章　让每一天都元气饱满的手指瑜伽

睡醒后揉手心可蓄积精力    38

午休时刺激1分钟可活化脑细胞       40

傍晚做10分钟可疏压疗愈  43

睡前5个动作，让你一夜好眠    48

 

●第四章　恼人的小毛病，手指瑜伽都能帮你缓解

缓解肩膀紧绷       52

缓解颈部僵硬       54

缓解腰痛       56

缓解背部僵硬或疼痛    58

缓解狭窄性腱鞘炎       60

快速缓解头痛       62

改善视力模糊及眼部疲劳    64 

避免老花眼恶化    66

摆脱宿醉，快速解酒    68

健胃整肠       70

抑制病毒在体内复制    72

专栏２?眼睛瑜伽，带给双眼新活力       74

 

●第五章　按摩手指，消除全身筋骨劳累

缓解长久站立引发的疲劳    76

缓解过度专注引发的疲劳    78

缓解行走过多引发的疲劳    80

缓解运动过后的疲劳    82

缓解精神紧张引发的疲劳    84

缓解操持家务引发的疲劳    86

专栏３?耳朵瑜伽随时做，通畅气血好帮手    88

 

●第六章　女人难言的烦恼，手指瑜伽贴心帮忙

摆脱手脚冰冷       90

改善慢性便秘问题       92

节食减肥很有效    94

克服更年期障碍    96

调和经期不顺       98

改善性欲减退问题       100

专栏４?手指瑜伽可安定情绪，改善紧张的亲子关系    102

 

●第七章  心手相连，刺激手指以疗愈内心

解除脑部的紧张状态    104

缓解精神焦虑和压力    106

缓解由紧张引发的身体僵硬       108

疏导低落忧郁的情绪    110

摆脱倦怠感，重拾干劲       112

有效提升专注力    114

消除焦躁或愤怒的情绪       116