不要仅仅活在当下
文|［美］萨妮?戈德 编译|孙开元
兼听则明，偏信则暗。
——《新唐书?魏征传》
人们在长期的社会生活中总结了很多生活经验，这些经验让我们受益匪浅，少走了许多弯路。但是如今一些研究者发现，人们很多习以为常的经验并非放之四海而皆准，比如下面这些：
直视对方，更有说服力
我们早就听说：直视对方的眼睛，能表达出你的真诚。但是如果你想劝说朋友做某件事，比如探险旅行，那就不要直视对方为妙。在最近一项研究中，研究者使用目光追踪技术发现，说话时目光注视对方时间最长的人，能说服对方的可能性反而较小，除非是对方早已经认可了说话者的观点。“目光接触能够传递出大不相同的信息，可以是喜欢或感兴趣，也可以是挑战或恐吓”，此次研究的领导人、不列颠哥伦比亚大学心理学助理教授弗朗西斯?奇恩说。要想预见对方的反应，要考虑听者的身份和你言语中的要旨。在一个友好的氛围中，目光接触能够使双方增进了解；而在一个互相敌视的氛围中，直视对方可能具有挑战意味。
拍照增强记忆
拿着相机拍下照片，把记忆保留下来，这听起来好像无可厚非，但是美国康涅狄格州费尔菲尔德大学的一项新研究发现，拍照不但会在当时阻碍你尽情享受本应体验到的快乐，还会在以后削弱你回忆时的印象。在这次研究中，研究者让多位受试者在博物馆里尽可能详细地记下一些指定的物品，拍照或者只是观看，两种方法任选其一。第二天，拍照的那些受试者较少有人能叫出所拍物品的名称，也较少能记住那些物品的细节。费尔菲尔德大学心理学教授琳达?汉克尔说：“原因可能是这样的：在按下快门的那一刻，我们就暗示自己‘完事大吉，该做下一件事了……’于是大脑就不会再做出可以增强记忆的一些活动。”
多说“我”，显自信
你也许觉得，经常把“我”字挂在嘴边的人都很自信。但是得克萨斯大学的一些研究者最近做了一项研究，他们对人们的对话和电子邮件进行分类，发现那些频繁地使用“我”的人，比那些使用这个词频率较低的人更缺少自信。“我、你、他之类的代词反映了我们的注意力关注在哪里”，研究者之一、得克萨斯大学心理学教授詹姆斯?彭尼贝克说。喜欢使用“我”的人关注自身，可能是因为自我意识强、不安全感，或者迫切地想得到他人的喜欢。相反，那些自信的人使用频率更多的词是“你”，他们把大部分注意力投向了外部世界，并且希望得到积极的反馈信息。
痴迷于健康饮食
研究者们最近通过对50项研究进行分析发现，对“吃什么好”思考太多，会干扰你达到目标。荷兰乌得勒支大学心理学研究者杰西?胡伯兹认为，我们的选择越多，就越有可能偏离自己的目标。“如果一个人过多关注自己以后的饮食和健康，可能对此时的饮食习惯产生干扰”，杰西说。“比如，一个人如果打算晚些时候去健身房，可能就会因为没时间做饭而吃一些垃圾食品。”那么应当怎么办？养成一个你可以轻松实行的良好生活习惯，比如每天早上吃同一种健康早餐，或者下班后步行回家，把好习惯坚持下去，就不必因为考虑太多而分心。
活在当下
传统智慧告诉我们：你不应该留恋过去。但是，英国南安普顿大学的最近一项研究发现，对很久以前的事情有恋旧情结，能够增长一个人对未来的自信。那么过去和未来在我们的脑海里有着怎样的联系呢？研究者解释说，念旧记忆让我们自己对他人的亲密感更深。念旧记忆可以扩展我们的社交联系网，从而增强自信，让我们能更加乐观、自信地生活。打个比方，如果你回忆起了上中学时和同学手拉手溜冰时的快乐，那么你会对过去的生活有种满足感，从而对现在的自己感觉更好，并且对未来更有
信心。
灯光越暗越浪漫
如果你想调暗灯光，以此来增加浪漫气氛，或者增强你的吸引力，那你可能就会浪费一个晚上的大好时光了。加拿大多伦多西北大学的科学家们最近研究发现，开亮灯光可以使任何一种氛围和所有的情绪都得以强化，包括积极的和消极的。研究者安排了一组人参与了一系列测试，包括品尝从淡到浓的鸡翅酱汁的味道、听到从负面到正面的词语后的反应、评价几位女士的魅力等，而进行测试的屋子灯光一次为明亮、一次为昏暗。结果发现，在灯光较明亮的屋子里，人们的味觉更敏感、对词语的反应更强，人们在光线明亮的屋子里对女士们的评价也是更有魅力。其中的科学机制尚未研究清楚，但是多伦多大学研究者说，明亮的灯光可能会对我们的情绪系统产生刺激作用，因为我们本能地感觉明亮意味着热量、热情，从而提高了我们的感受力。
凡事顺其自然
现在很多人推崇一种心理技能：认知重建，也就是重新评价我们对一件事物的看法，从而让我们获得最佳状态。在我们遇到自己难以预见结果的事情时，认知重建大有用武之地。不过，一项新研究发现，当人们遇到可以改变的情况时，再使用认知重建来搪塞，就会使我们更紧张和沮丧。原因何在？美国兰卡斯特大学心理学教授艾里森?特洛伊认为，这是因为认知重建会阻碍一个人采取有效行动纠正出现的问题。想象一下，比如你的人际关系如日中天，部分原因是在于你的挥金如土。而通过认知重建，你可能会认为自己并没有做错什么，也就难以懂得花钱要量力而行的道理。而如果一个人无论错误大小都能给自己找到借口，则可能会造成积重难返的恶果。
原载于《知识窗》
那些习以为常既已成形的生活经验，并不是为了固定这个世界从而形成规则，而是为我们提供了思考生活的切口，让我们有了辨别真伪的能力。
演奏好自己的“主旋律”
文|青果青成
为了生活努力发挥自己的作用，从而热爱人生吧。
——罗丹
斯宾塞曾说：“时间有限，不只是由于人生短促，更是由于人事纷繁。我们应该力求把我们所有的时间用去做最有益的事情。”这话引起了我的深思。走到今天，已过不惑之年，回头想想，自己做了多少不该做的事，说了多少不该说的话，伤了多少不该伤的人，走了多少不该走的路……一言以蔽之，很多的精力、时间都花在不该花的地方。富兰克林说：“宝贝放错了地方就是废物。”照此说法，自己很多的宝贝都被自己当废物扔掉了。他还说过：“时间是构成生命的材料。”从这个意义上来说，我岂不是在浪费、糟蹋生命吗？
一个没有思想或思想浅薄的人，注定会做一些不该做的错事、傻事。正如古人所说：浅水大鱼不游，浅土大木不长。由于自己的不足，南辕北辙、缘木求鱼的事情也时有发生。这样做的结果得给自己造成多大的伤害、损失？有些事情，一旦错过了，可能就造成终生的遗憾和伤痛，因为，人生从来都不出售回程票，一旦出发，就没有再返程的机会了。
所以，做最有意义的事情应是我们每一个人必须认真思考的命题。
五月天有句歌词叫：“有些事还不做，你的理由会是什么？”可能有些人会说，再等一等，过些日子一定认真去做某件事情。可是，过了一些日子后，他早已把那件事忘到九霄云外了。就是说，一些不做的借口、理由往往都是一些人不负责任的谎话。我有一个文友就是这样的，他的文笔极好，可是自从出过一本诗集后就再也没有写过任何东西。但是我们见面时，他都会说，他得把自己构思好的一部长篇抓紧写出来，可是这话他已经说过无数遍了，就不见他的那部长篇问世。私下里，我们一致认为，如果他认真去写，按照他的文字功力，应该能写出一部较好的作品来。可惜，他把时间都用在出去游玩、喝酒上了。
所以说，任何借口、理由都不该成为我们的羁绊，应该说做就做，而且，那件最有意义的事应该是我们的首选，就像脚下那么多条路，我们要选择的，就是那一条最适合自己的。美国诗人弗罗斯特说：“一片树林里分出两条路，而我选择了人迹更少的一条，从此决定了我一生的道路。”事实就是这样，选择得靠自己决定，而你选择的内容往往就决定了你今后的命运。所以，该做什么，必须慎之又慎，儿戏不得。
学者胡适说，人生本没有意义。就是说，人生如果有了一些意义，那都是我们赋予它的。一些事情本身也是没有任何意义的，就是因为有了我们的参与、付出，才有了结果、神韵、风采，而这些东西，又丰富了我们的生命。比如，那些传神的画、受人称赞的书籍、具有重大意义的发现、新发明，等等，这些都是一些人的杰作，这些杰作，让他们的生命变得饱满、闪亮、充满价值。做最有意义的事情，目的就在于此。
当然，人不是机器，需要必要的休息和停顿。在我们前进的过程中，我们会时不时地停下来喝喝茶、听听歌、赏赏花、读读书……做些看似无用的闲事。正所谓：有张有弛，事半功倍。白岩松喜欢看杨炼的诗歌，而诗歌看似跟他的新闻工作没有什么关联，但是他曾说：早晚有一天，所看的内容都会有用的。事实上，那些闲事、闲情，能调节心情、润泽心田、营养筋骨，进而使自己变得更强大、更精神，从而能把该做的事情做得更好。
所谓的闲事、闲情都是“小插曲”，而最有意义的事情就是你的“主旋律”，要把它演奏好，演奏到极致。
原载于《新青年》
许三多说：活着就是做有意义的事，有意义的事就是好好活。那么你呢，你的有意义的事是什么呢？
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