一田宪子，1964年生于京都，在兵库县长大。编辑、作家，长于女性题材的创作。穿梭于日本各地采访了众多女性，既有名人也有普通人。她的采访有着独特切入点，有态度，有温度，关注女性的自我成长，关注她们如何用心经营出更好的生活，获得了众多粉丝。作品有《按照自己的风格工作》《轻松厨房》等。运营网站“外之声，内之馨”，内容涉及衣食住行等生活日常，传达用心生活的理念。

    上班妈妈如何平衡好工作、家事、自我和孩子呢？

    既能出色地工作，又能为家人提供美味的三餐；既能把房间收拾得清爽整洁，也能把孩子照顾得细致周到，所有事务有条不紊地开展，而不是顾此失彼、焦躁不安和怒气冲冲？

    上班族妈妈要比普通人具备更强的生活管理能力——时间管理、情绪管理、金钱管理、家事管理、人生路线图设计，上班妈妈方方面面都可以散发魅力。

    《上班妈妈的生活管理术》一书集中了上班族妈妈的生活智慧。不用的东西早做处理，减少维护的时间；将家务可视化，形成早、晚、周末、月末的例行工作，提高效率；借助丈夫、孩子、朋友的力量，不必要求自己事必躬亲；和自己保持对话沟通，人生的主角是自己，先要做一个快乐的人；放下自我，好情绪的妈妈才能带出乐观积极的孩子……

    生活的目标，不过是自己满意自己。愿你，多一分智慧，多一分从容。

我的孩子有一个不会做饭的妈妈，但是他们也有一个见多识广总是兴致勃勃的妈妈，一个享受着自己工作和生活的妈妈，这比一个整天唉声叹气的妈妈要强。我带给他们的见闻、带他们去旅行的地方，包括我对工作的热爱和兴趣，能给他们很正面的影响。每一个人都有缺憾，也不必苛求做到完美。对孩子而言，更重要的是看到母亲如此享受自己的工作，享受自己的人生。   ——杨澜

如何处理职场与家庭、社会角色的关系，要看这些角色为自己带来的愉悦感有什么，你有多大程度可以决定自己的选择。孩子的家长会，基本都会参加。协调生活很难，但并不矛盾。    ——彭蕾（前蚂蚁金服董事长）

当一个母亲真的超级难。    ——小S

作为一个上班妈妈必须更有组织和规划，。无论何时我接到工作，都会他爸爸协调好照顾他的时间，这样是为了确保父母和他在一起的时候能度过美好的时光。如果你把自己照顾好，那么作为母亲，你可以给予更多的东西，工作起来也会更精力充沛。    ——米兰达·可儿（世界超模）

我并不认为一个放弃自己的妈妈会是一个非常好的妈妈。我希望我的孩子看到的是一位在工作上很努力，有自己社会价值的妈妈。   ——胡可

如果房间整齐，智力也会提高！

保手滨歌织女士要抚养3个孩子，7岁的幸歌、2岁的幸都和今年刚出生的织都。她选择住在生活很便利的东京都中心，从单位步行回家大约只需要十分钟。一进入房龄20年、2LDK（ “L”指起居室（living room），“D”指饭厅（dining room），“K”指厨房（kitchen），开头所带的数字“2”表示独立房间的数量。相当于二室一厅——译者注）的公寓，我就很吃惊。房间陈列的东西很少，清爽整洁，让人根本想不到她家里有三个那么小的孩子！保手滨女士说：“我认为智力和东西的数量是成比例的。”如果东西少、房间收拾得整齐，大脑也会清醒有条理，会有“剩余空间”，可以用来考虑很多事情。这让我看到，在寻找解决问题的方法时，比起逐一尝试不断摸索的人，能尝试努力跳出眼前境况的人更聪明。有的方法乍一看好像与问题毫不相干，却能彻底解决问题……放在保手滨女士身上，就是“减少物品会让家务和带孩子也轻松很多”的方程式。

客厅里的家具只有餐桌、矮桌和椅子。玩具和绘本也仅限于卧室里无印良品的柜子可以容纳的量。餐具都放在厨房的吊柜中。“家里预备的调料很少。我只做日本菜，所以厨房里没有葡萄酒、醋这些西式风味的东西”“我家不用浴巾，而是多准备几条面巾，洗完澡后多用几条擦身体。浴巾不爱干对吧？不用的话就没有这个烦恼了”“我不会用专门做菜的长筷子，就用吃饭的普通筷子代替”——这些就是保手滨女士的做法。什么？只做日本菜？不需要长筷子？听到她这么说我只有吃惊的份儿。原来我们想当然认为“必要”的东西，很可能都是自己认定的。即使大家都觉得“必要”，如果你自己觉得“不必要”，那就果断抛开。

 “需要”或“不需要”，以“现在”这个时间点判断

 但是保手滨女士的这些话让我陷入了沉思。我是一个热爱生活的人，对我来说，买东西就是给生活乐趣加砝码：买来餐具，盛上菜品并用心享用的愉悦感，买了锅立刻想用它挑战新菜式雀跃感……如果减少物品的话，生活会不会就不再丰富多彩，每天变得很乏味呢？保手滨女士是这样说的：“我不是对物质没有欲望。”

保手滨女士曾经在一家时尚公司工作了很长时间，看到漂亮衣服就挪不开脚。我们采访会面时她的打扮就很有品味，颇有时尚感，裙子非常适合她，单只耳环也很酷！“喜欢的东西总在变，不可能一直喜欢。我们所谓的喜欢，只是‘现在’喜欢而已。所以不必过分执着于物欲。一件东西不喜欢了马上用跳蚤市场Ａｐｐ卖掉。我对自己的期望是，只用‘现在’喜欢的物品。”

保手滨女士确实也是这样做的，她尽情享受着当下的美好。餐具虽少，但是她把北欧“iittala”和岛根县“出西窑”的时尚餐具搭配使用，把餐桌装扮得赏心悦目。看到这些我不由击掌称赞，她确实是一个有生活智慧的人。

保手滨女士判断是否需要一件东西的标准是“现在”这个时间点。如果是“总有一天会用上”的东西，她是不会买的。我们不需要对过去的回忆和为了将来可能的所需而囤积物品。所以女儿幸歌画的画和做的手工，她都会拍成照片处理，不穿的旧衣服也会随时处理。“我觉得需要时可以再买，为了有地方存放用不到的东西而支付额外的房租很没有意义。”彻底淘汰不用的东西，就不需要花费多余的工夫打理它们，要把时间用在刀刃上。这种思维方式很合理，也正是保手滨女士身为妈妈的“生活管理术”的精髓。

001

保手滨歌织
可以同时兼顾带孩子和工作的方法
就是尽量减少物品
023
江口惠子
与其勉强自己笑脸迎人，
不如让自己发自内心地快乐起来
049
良子
虽然我既是妻子又是母亲，但我人生的主角是自己。
有了责任感和决心后，每一天都过得充实快乐。
073
伊井野奈绪
抚养孩子就是和他们一起成长。
093
宫崎优子
不要对孩子说“我现在忙呢，你等会再说”，
要认真倾听孩子想说什么。这件事虽小，却很重要。
119

藤田由美
每天都因为工作和带孩子忙碌不停，
但是早上大脑会恢复清醒客观。
这是迅速处理好所有问题的根本。
141
石渡深里
我是我，丈夫是丈夫，孩子是孩子。
每个人都有自己的生存和生活方式。
161
泽田伊公子
不仅把孩子交给对方照顾，
也共同分担、分享抚养孩子的烦恼、
迷惘和喜悦—有这样的好朋友所以能坚持下来。

180

后记 每位妈妈的人生经历里都饱含智慧