赵宽
世界记忆锦标赛优秀选手
研究脑力运动和相关理论多年，善于发现并总结学习技巧
在多场记忆比赛中取得优异成绩，并利用总结出的记忆法体系帮助多名学生实现学业突破

李连芬
世界记忆大师
思维导图认证管理师
致力于推广普及脑力运动，带领学生在各类比赛中取得优异成绩
著有《像天才一样记忆》

《高效学习的40种超级记忆法》是一本将记忆法与实际相结合，用通俗易懂的语言将各种学习中用到的记忆法“简单化”的图书。作者是记忆法专家赵宽和世界记忆大师李连芬，他们将各自擅长的理论知识和教学经验相整合，提出了一系列高效学习的具体方法。本书首先从心理学、脑科学等相关理论出发，简要介绍了记忆和大脑的理论知识。其次，详细讲解了复述、组织、精细加工三大策略，在此基础上延展出涵盖不同领域的40种实用记忆方法。其中包括中学学科知识、职业证书、专业领域知识，完全贴合现代学生和职场人士的记忆需求。

第八节　超级定桩法

根据信息编码的提取背景不同，定桩法可以分为以下四个方法：地点定桩法、身体定桩法、数字定桩法、万事万物定桩法。这里的“定桩”简单来说就是把记忆的内容进行编码，然后存放在一个个的“桩子”上。可能有好多人会问：什么是“桩子”呢？接下来我们详细解释一下：

“桩子”是用来盛放记忆信息的载体。载体为某个地点的叫地点桩子，简称地点桩。具体来说，我们要把记忆的信息转化为图像，然后把图像放在一个个固定顺序的“抽屉”里。回忆的时候只要在对应的“抽屉”里找到当初放在里面的“记忆”就好了，而这个“抽屉”就是地点桩。这个“抽屉”的种类直接决定了记忆法的名字。以此类推，载体（也就是“抽屉”）为某个身体部位的叫身体桩子，简称身体桩，对应方法叫身体定桩法。载体为数字的叫数字桩子，简称数字桩，对应方法叫数字定桩法。

下面就让我们一起来体验一下吧！

一、地点定桩法（记忆宫殿法）

这种方法起源于古罗马时期，当时人们发现家中的摆设通常是熟悉而且固定不变的。用这些摆设的位置与所要记的信息进行“捆绑”就可以记住信息，我们把这样的“位置”就称为地点桩。

简单说地点桩好比“储物柜”一样，可以把要记的信息分门别类地放进大脑储物柜中，回忆的时候就可以快速通过“储物柜”提取出知识信息。地点定桩法又叫记忆宫殿法、定位法等，它的特点是记忆容量大、提取速度快、可以解决按顺序记忆的难题。地点定桩法的本质是在大脑中构建空间场景，并把各种信息与空间场景联系起来。

先来举一个马关条约的例子感受一下吧！

《马关条约》内容：

1.把辽东半岛、台湾岛及其附属岛屿、澎湖列岛割让给日本。

2.开放沙市、重庆、苏州、杭州为商埠。

3.允许日本在通商口岸开办工厂。

4.赔偿日本军费白银二亿两。

步骤：

第一步：通读内容，找到每句话之间的关键词，分析并进行概括。

第二步：提取关键词

1.割三岛（辽东半岛，台湾岛、澎湖列岛）

2.开放商埠（沙市、重庆、苏州、杭州）

3.办工厂

4.赔钱（白银二亿两）

第三步：选取地点桩

由于我们不仅仅要记条约的内容，还要把标题对应记忆下来，所以这里介绍一种通过标题来记忆的地点定桩法，本书称为“场景记忆法”。即通过想象一个与标题有关系的场景作为地点。根据《马关条约》，我们可以想象

一匹马被铁链拴在马厩里的场景，并以该场景为地点进行记忆。在这个场景中，我们选取的地点分别为：马的身体、马厩的窗户、拴马的锁链、马厩的地板。

下面看一下总结表格。插入表格1

再结合《马关条约》配图来进一步加深记忆吧。插图1

最后一步：还原修正

1.割三岛——辽东半岛、台湾岛、澎湖列岛回忆：把辽东半岛，台湾岛及其附属岛屿、澎湖列岛割让给日本。

2.开放通商口岸——沙市、重庆、苏州、杭州

回忆：开放沙市、重庆、苏州、杭州为通商口岸。

3.办工厂

回忆：允许日本在通商口岸开办工厂。

4.赔钱

回忆：赔偿日本军费白银二亿两。

这种通过记忆内容来确定对应地点的场景记忆法虽然也属于地点定桩法的一种，但两者还是有不小区别的。

它们的区别在于：

前者利用题目本身，创建一个地点甚至虚构一个场景出来，它的特点是十分灵活、容易上手，而后者使用我们已经储存过的地点（如自己卧室）。从专业性上讲，场景记忆法更加适合初学者，地点定桩法更偏向于专业选手。但是记忆所用的地点桩每个人都可以储存几组，即使不参加比赛在日常生活中也会给我们的记忆带来很大便利。

下面再给大家带来一个场景记忆法的例子：

诸子百家是对春秋战国时期各种学术派别的总称。据《汉书·艺文志》记载，诸子十家为儒、道、阴阳、法、名、墨、纵横、农、杂、小说十家。

如何来记忆这十家呢？

首先根据题目我们找一个场景：因为这里包含了农、杂等，我们可以由此想象一个农家杂院的场景，见彩插8。

记忆：想象在一个农（农）家杂（杂）院的田地里，田地分为了阴面和阳面（阴阳）两个部分。你在其中的一边横（纵横）躺在田地上，悠闲地看着一本小说（小说）。这时，有一只蠕（儒）动的虫子爬来，爬到（道）了庭院的田地上，一不小心忽然撞翻了一瓶墨水。这瓶墨水是法国的产品，上面还印着法文字，而且是法国的名牌墨水（法名墨）。

看完了地点定桩法的“初级版本”——场景记忆法，是不是感觉很实用呢？其实这种方法的功效还远不止于此。地点定桩法其实是那些最强大脑们几乎每个人都会使用的一种记忆方法，大家只要通过一定量的练习，也能够轻松做到记住很多东西。下面就让我们一起了解一下如何在实际环境中找地点桩吧！

实战环节：

1.路线

首先选取的地点桩最好是身边比较熟悉的场景。比如自己家，工作的环境，学校，常去的公园等。因为这些地点比较熟悉，所以在大脑中构建记忆宫殿时会更加清晰，便于应用。其次选取地点桩时最好不是杂乱无章的，而要按照一定的顺序来选取。路线的方向选择顺时针或逆时针都可以。最后每个地点桩之间最好形成平滑的曲线，最好不要是直线或者急转弯。只有令我们的思维在记忆时很舒服，记忆的效果才能更好。

2.位置

确定了地点桩的选取路线后，我们要开始精挑细选符合地点桩要求的地点。选择时要考虑以下几点：

首先，地点的大小要适中，不要太大或太小，尤其同一个场景里不要大小相差太大，比如一个矿泉水瓶和一座假山出现在同一组地点，这种视觉反差有时反而会干扰我们的记忆。接下来我们看一个实例：

比如你想用一个沙发作为地点，但这样的效果不如选择一个具体的沙发靠垫好。因为沙发相比一般的凳子、书桌等相对较大，所以我们可以选择沙发的一个具体位置，比如说沙发上的靠垫或者沙发扶手都可以。这样在一个沙发上我们可以找2个地点，同时也可以帮助我们解决地点不够的问题。

其次，要选取特征鲜明的地点。尽量不要选取类似或者有共同特征的地点。因为太相似的地点在记忆时会出现混淆，比如选择一个沙发的两只扶手作为两个地点，这种方式很有可能在记忆时互相干扰。遇到这种情况的时候，可以在脑海中对地点进行适当调整。比如将其中一个沙发的扶手上盖一个毯子进行取代，甚至可以想象改变一种颜色或增加一个特点。现在想象沙发扶手上布满了密密麻麻的小石子，印象是不是更深刻了呢？这便是改造地点技巧。

再次，地点间的距离要适中，既不要太远也不要太近。但如果遇到户外的两个地点间很空旷中间又没有可选取的地点时，我们就可以发挥空间想象力缩短两个地点在大脑中的距离，使它符合地点桩距离的要求。或者也可以在两个地点桩之间虚拟一个地点出来，比如电视和冰箱间的距离比较大，可以在其中“增设”一个椅子作为地点，这便是再造地点的技巧。

有的小伙伴会问：到底多远的距离才最合适呢？

答：这个不用刻意追求，主要看大家的感觉，如果是室内的地点间距会小一些，室外的地点相对间距会大一些，关键在于有利于我们的记忆。

最后，地点要相对固定，例如家里的小狗、婴儿车这种会经常移动的物品最好不要选。因为一旦现实中的物品换了位置，恰巧又是我们的生活场景。那么之前搭建好的宫殿就会出现模糊或者“坍塌”现象，分不清到底哪个是宫殿里保存的。

所以选取的地点一定是不轻易移动的，比如床、沙发、餐桌、冰箱等这类物品。如果是陌生环境的地点桩或者只是为了拍地点才去的，那么这个问题就没那么严重了。我们只需记住拍下这些地点时它们的样子就好。因为大脑里形成了长期记忆，所以不会受到它们改变的影响，也就不会影响我们的记忆。要特别强调的是，同一场景下的地点最好划分到同一组，每一组的数量会以整数为单位。刚开始可以少一点（比如5个或10个）。这样便于我们检索和定位，记忆的效果也会更好。

3.保存

一般我们会对选取的地点桩进行保存和整理，避免遗忘也便于日后复习。由于记忆宫殿法对我们生活中的各类记忆非常有帮助，所以我们可以找几组以备不时之需。为了防止遗忘，可以采用拍照或视频的形式进行保存。另外给每组地点取好名字，分好组别，不要杂乱无章。

有的朋友可能又会问，如何鉴别一组地点找得是否成功呢？

答：只要把握两点：熟悉的顺序性和可承载性。

熟悉的顺序性是记忆的前提。因为这个“顺序”是我们回忆的顺序，这是地点定桩法最大的特点——解决按顺序记忆的难题，所以我们尽量先去选择自己熟悉的地点，比如自己家。

可承载性是指我们选的地点能否合理“容纳”记忆的内容，包括地点和内容大小的匹配。此外不要选择柔软容易发生形变的地点，比如棉花糖等。说白了就是让和地点发生关联记忆的内容能够“舒服”地在地点上待着，地点太大或太小都不合适。有了好的可承载性，地点才能更好地储存记忆的信息，回忆信息线索才能更清晰。

第一章　记忆是可以锻炼的
第一节　探索记忆的奥秘　 001
第二节　影响记忆的关键因素　 008
第三节　记忆的最大“敌人” 遗忘　 013
第二章　三大记忆策略之一 复述策略
第一节　三大记忆策略概述　 019
第二节　复述策略之回忆复习法　 020
第三节　复述策略之间隔复习法　 024
第三章　三大记忆策略之二 组织策略
第一节　概括记忆法　 028
第二节　系统记忆法　 032
第三节　提纲记忆法　 035
第四节　分类记忆法　 038
第五节　对比记忆法　 040
第六节　组块记忆法　 042
第七节　思维导图　 047
第四章　三大记忆策略之三 精细加工策略
第一节　规律记忆法　 064
第二节　理解记忆法　 068
第三节　笔记记忆法　 069
第四节　动作记忆法　 072
第五节　联想记忆法　 073
第六节　进阶形象法　 085
第七节　进阶编码法　 091
第八节　超级定桩法　 112
第五章　综合记忆法之学科应用
第一节　语言学习篇 英语单词记忆十大方法　 129
第二节　会计职称考试篇 增值税重要考点　 151
第三节　专业知识篇 心理学部分　 157
写在最后的话　 168
后　记　 170