《你的呼吸还好吗？：会呼吸才能不生病》：
01 我们的呼吸其实很讲究
人类的身体对周边环境和事物是很敏感的，这是出于人体自我保护的需要。比如说皮肤对寒热的敏感，过冷和过热都会对我们的皮肤产生不适的刺激。当皮肤感觉过冷时，我们就会加衣，以抵御寒冷，当皮肤感觉过热时，我们就要去阴凉的地方避热。因为如果对过冷和过热的天气不能及时采取措施的话，我们的身体就会因受寒和受热而生病。寒、热对我们身体的侵袭越久，我们的病就越重，这就是我们身体对自然界不利健康的那些因素所做出的反应，表现在我们的饮食上，腐臭、变质、馊变的食物，或者味道很坏的食物，我们的舌头也会做出反应，令我们无法下咽，从而避开不良食物对肠胃的损害。
如果我们不小心吃进了变质的食物，我们的肠胃也会做出反应，一般就是我们会闹肚子，通过闹肚子迅速地排泄，以免这些变质食物在人体内停留时间过长，对身体造成更大损害。
如果我们给这种现象一个称呼就是：舌不纳异味，腹不纳坏食。
我们的身体器官是非常需要这样的适度的过敏的。如果一个人吃什么肚子也不坏，他的肠胃什么毒素都能吸收，而不会做出排斥反应，那反而是个大问题了，所以许多人挂在嘴边的“我这儿很好、那儿很好，怎么折腾也不坏”，并不是一件好事情。
在我们的身体各种器官中，鼻子是尤其敏感的一个器官，这既在保护我们的身体，同时也给我们的健康带来无法消除的矛盾。
首先，它对新鲜空气很敏感，当遇到新鲜空气时，我们会不自觉地深呼吸，据研究，吸入一定含量的负离子30分钟后，肺氧气吸收量会增加20％以上，而二氧化碳排出量则可以增加14．5％左右。而呼吸系统对质量差的空气就更加敏感了。
呼吸系统中的肺脏，号称为“娇脏”，意思是在五脏六腑中，它是最娇气、最柔弱的一个。它非常怕寒，一遇寒气，便容易发生咳嗽等症状，而它之所以娇气，更因为它的敏感。它对恶臭气味很敏感，一旦遇到恶臭之气，便会剧烈反应，向大脑提供强烈信号，于是我们就会紧紧捂住口鼻，对恶臭气味远远避之。
如果我们不远离这种恶臭气味，呼吸系统就会作出更强烈的反应，令我们的身体感到极为不适。会有胸闷、恶心、头晕等种种负面感受。而一旦呼吸系统面对很好的气味，比如花的香气，还有处在海边、河边、树林面对湿润新鲜空气时，则会产生深呼吸的欲望，让我们充分享受到可人的香气和负离子。这种深呼吸会令我们头脑清明、身心愉悦。可以说，呼吸系统对气味是极其敏感的。
呼吸系统不但对恶臭气味无法接受，就连不好的空气，比如说屋中不流通的空气，氧含量不足的空气，不够新鲜的空气，也都会采取排斥和拒绝的态度。当空气质量不好时，我们的呼吸系统会自动闭气，将吸气量降低到最小程度，此时，我们获得的氧气仅能维持生命最低程度的运行。甚至不足以充足供给各器官，导致各器官因缺氧而致功能衰减。
于是我们的身体就会从腹式呼吸（自主呼吸，有意识的呼吸，属于深呼吸）转而进入腹不纳气的状态，再转而进入胸式呼吸（非自主呼吸，无意识呼吸），从胸不纳气转而进行最微弱的喉式呼吸（一种喉结部位运动力量大的呼吸，其概念出自印度瑜伽呼吸术）。到了此时，已经是达到我们身体对于呼吸的最底线了，而其实胸式呼吸就已经是一种不理想的呼吸了，何况是喉式呼吸？长期供氧不足对身体的危害是远远超出你的想象的。
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