致儿童心理健康专业人士
致父母及其他监护人
想对孩子说的话
第1部分 介绍
如何使用本书
第2部分 有助于冷静的情绪管理技能
深呼吸技巧
爆发式深呼吸
火山式深呼吸
用风车深呼吸
用吹泡泡深呼吸
用毛绒玩偶深呼吸
用提示卡深呼吸
用几何图形深呼吸
用羽毛深呼吸
用手深呼吸
手置于肩部深呼吸
霍伯曼球深呼吸
正念和瑜伽
倾听声音
正念散步
瑜伽
想象自己最喜欢的地方
正念零食法
情绪着陆技术
5-4-3-2-1情绪着陆技术
与自己就当下进行对话
快速心理着陆技术
快速身体着陆技术
其他有助于冷静的技巧
渐进式肌肉放松
积极的自我对话
淋浴或泡浴
喝水
数数
戴上降噪耳机屏蔽声音
快速休息
自制熔岩灯
禅意枯山水
镇静罐
第3部分 有助于转移注意力的情绪管理技能
第4部分 运动类情绪管理技能
第5部分 识别和表达情绪的技能
第6部分 综合利用情绪管理技能
附录：相关资源
参考文献
关于作者
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