张雁飞，自由撰稿人，毕业于华南理工大学，对心理学、管理学和情感治疗方面有浓厚兴趣和高度敏感，曾接受华南师范大学的心理学课程培训。专注于研究心理学五年，拥有丰富的研究经验，涉及各类心理案例三百多起。

　　拖延症作为当下一项非常常见的心理症状，已经影响到人们工作生活的方方面面。不见黄河不掉泪，不踩到deadline绝不动手干活，往往导致后来工作任务不能有质量地完成。
　　你还在为拖延付出惨痛的代价吗？你相信时间和工作效率都是整理出来的吗？你相信合理分配80%的时间，你会获得200%的效率吗？《超级时间整理术：最适合中国人的时间整理术》从拖延症出发，切实提供可行、有效的时间管理办法，精心浓缩成一条又一条的整理妙招，切入生活中具体的拖延之处，提供给决心“战拖”的读者，力助职场人士及其他年轻人成功摆脱拖延。

第一章 拖延症是一种文艺病
第一节 有种快乐的代价叫拖延
第二节 果敢的人说走就走，拖延的人各种理由
第三节 拖延症们没完没了的完美主义
第四节 拖延症的墓志铭——我这次真的走了
第五节 到底是什么在偷走你的时间

第二章 时间是一笔巨额“存款”
第一节 你的时间存款是“定期”还是“活期”
第二节 拖延症也是一种传染病
第三节 你需要的是一个“战拖联盟”
第四节 从小养成存“时间”的习惯
第五节 零存整取，让时间变成一笔“巨款”

第三章 不要把米格鲁当大苏格兰来养
第一节 可爱又可恨的web3.0时代
第二节 如果你也有选择恐惧症
第三节 自欺欺人是一剂“强心针”
第四节 时间整理的艺术

第四章 细节——一个良好的“银行管家”
第一节 把每一份时间记录在案
第二节 容忍地板上的灰尘，否者你永远没办法出门
第三节 时间是个拼图游戏
第四节 空话永远都是空话，除非你把它变成事实
第五节 给你的时间带上一副3D立体眼镜

第五章 今天的努力是为了明天的休息
第一节 从拖延者到行动派
第二节 当强迫型人格遇上拖延症
第三节 别让你的“自我妨碍”阻断努力的今天
第四节 、棉花糖测试法：为什么今天的事情你永远做不完
第五节 不要在今天想明天的休息，也不要在明天想昨天的工作

第六章 pouring，让全世界为你的专注喝彩
第一节 我的生活不是一只鸵鸟——专注，不逃避
第二节 时间是个傻姑娘，她也有自己的习惯
第四节 别让拖延症像多米诺骨牌一样倒塌
第五节 信息爆炸的时代，我需要一个专注的眼神

第七章 为自己建一个时间的“活期存款”
第一节 Getting Things Done，让工作井井有条
第二节 5个S，日本人为什么是拼命三郎
第三节 不要做员工的“劳作死”老板
第四节 学会接受和拒绝
第五节 怎么让你的“活期存款”生出利息

第八章 我们的生活也需要装“忙”
第一节 一棵树能吊死十个偏执狂
第二节 “帕累托”原则不是“怕拖累”原则
第三节 莫法特休息法——忙也需要梯度
第四节 卡尔斯胡萝卜管理法，让我的时间天天有盈余
第五节 番茄工作法，让你于时间化敌为友
第六节 不问过去，只看现在的森田疗法

第九章 身体你要停一停，让灵魂赶上来
第一节 有人用一万小时睡眠，有人用一万小时成为天才
第二节 最科学的起床时间是几点
第三节 晚睡症vs赖床病
第四节 别到临睡前，才知道功课只做了一点点
第五节 让身心玩个对抗拖延症的游戏
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