大多数情况，压力实际上是身体忍受的疲劳与撕裂。压力是你每天面对的挑战、窘迫、变化、需求的一个副产品。需要指出的是，每天遭受的窘迫不一定非常严重才会导致压力。
在压力的诸多症状中，最明显的是口干舌燥。因为多种原因，你的唾液开始缺乏，你会咬紧牙关，紧锁下巴，甚至下巴疼痛，胸闷气短。
当受到压力时，你可能会呼吸急促，并导致呕吐现象的发生。一旦发现呼吸局促，就表明你很焦急。身体逐渐缺氧时，你除了打呵欠外将别无选择，还会迫使你做深呼吸。
除此之外，压力还可能使你容易伤风感冒，引起各种头疼，甚至导致心痛。而且，压力还会压缩手和脚部的血管，从而增加你的心率。这些最终将导致你的血压升高，甚至会达到一个危险的水平。好压力与坏压力
你听说过好压力与坏压力吗？“怎么压力还有好的？”你也许会问。不要感到惊讶，压力经常会被误解和误用。关于压力，即使高薪经理们也经常分不清楚，有些人甚至并不相信存在好压力。那么究竟什么是好压力昵？
所谓好压力，就是那些让你振奋，使你按时工作、按时参加球赛，督促你在周末清除垃圾的压力。好压力让你对生活充满向往，使你充分享受生活。好压力给你激励和挑战，因而有必要培养一些熬方面的压力。
而坏压力会让你感到焦急、愤怒和沮丧，甚至缩短你的寿命，坏压力是对那些来自外部的或自我加强压力的一种不良反应。它促进生理和心理等不良状态的变化。 压力就像一条精神变色龙，时刻提醒你和周围的环境保持一致，它暗示你需要更多地关注自己，需要不时地放松和适当放纵自己。四种压力类型 压力是在你认为需要和满足这项需求的能力之间存在不平衡时，所产生的一种生理和心理上的反应。通俗地说，就是你想处理某件事，但是又不知道怎样处理。或者是，这件事情太过刺激或挑战太大，你不得不从其他方面寻求平衡。 通过多种方式控制压力，就是将面临的压力保持在一个可以控制和忍受的水平。当你遇到一项挑战，如果你认为在你的能力范围内，你就会欣喜若狂，反之，如果这项挑战超出你的能力范围，你就会沮丧甚至被压跨。 提醒读者，本书以后所指的压力均指坏压力。 可以肯定的是，压力不会潜伏在那儿，等着逮你。你需要观察和识别它。你的性格、信仰、教育背景以及文化习惯等都决定了一个潜在的压力因素是否会将你引入歧途。我们可以把将压力分为以下四种类型：
预期压力。它由未来某种因素引起，换句话说就是一种担心。担心数不尽的压力可能性，担心某事可能发生或可能不发生。最好的对策是计划。计划不同于担心。如果你担心某种悬而未决的事，想想怎样解决它，怎样抛开忧虑。如果这种事情发生了，你已经做好准备;如果没有发生，当然更好。
情境压力。它是一种当前压力，指马上的威胁、挑战或骚动，需要你立刻引起关注。怎样处理它呢？呼吸!从胸膈膜处而不是从胸腔做深呼吸，然后慢慢地呼出，从而放松自己。伸开手指（别握拳头），放松两肩与额部肌肉，告诉自己能处理这些（因为你能）。尽可能地镇静，以自己最大的努力完成它，以此来获得自信。
长期压力。它经常会持续一段时间，往往源于一些无法控制的可怕经历，如失去伴侣、患上疾病、遭遇事故等;也可能是由紧张的人际关系或不幸的工作境遇所引起。它的典型特征就是你无法逃避，例如这份不幸的工作，需要借助耐心、他人的支持，日常计划等方法才能很好地消除。
残余压力。它是过去的一种压力，表明我们不愿或不能释放过去的伤痛或痛苦回忆，是你对无法改写的历史。不能改变的过去，或不能做的事情按照自己的期望发生的一次妥协。让一切顺其自然。 通常，通过简单识别这些不同的压力类型，你就能做出正确的反应。例如，如果你能立刻识别面临的压力属于情境压力，那么它就会迅速过去，你也就能立刻减轻你的内在压力。你的工作压力大吗
越来越多的职业人感到他们的工作特别有压力。保险代理人认为他们的工作本身就充满压力。
……
展开
