焦虑情绪一般来说是一种正常的应激反应，是维持人对外部事物产生灵活反应的基本要素，是人们能够在现实环境中生存的基础。但是这种情绪持续时间比较长后，有可能带来生理上的反应，像失眠、慢性疼痛、胃肠功能紊乱、心血管功能紊乱，这些症状如果长期出现的话就有可能患有焦虑症。同时，焦虑情绪会使人情绪低落，影响学习效率，对于成长过程中的学生而言，认识焦虑情绪的危害、了解焦虑出现的症状、掌握调整焦虑情绪的方法与技巧……
    《克服焦虑》通过一些真实案例的解析，和同学们一起来认识焦虑，并介绍一些克服焦虑的小技巧和方法，希望对同学们能有所帮助。

　　第一章  考试焦虑
　　1．考试焦虑
　　点睛引言
　　美国有位心理学家说过：“焦虑本身毫无可怕之处。可怕的在于我们对它的态度。”只要我们正确地认识焦虑、发挥潜能、树立自信，采取有效的调整技巧，最终会克服焦虑，驾驭我们的情绪。
　　小小事情让我烦
　　情境一：豆豆是一个高三女生。母亲对她要求不高，父亲对其要求严一些。她平时与父母沟通少，性格内向。班级成绩排在第10名左右。豆豆从高三开始凡是大型考试之前都会出现一些害怕、紧张情绪，并伴有生理反应，如头晕、食欲不振等不适反应；考试过程中，听到同学翻卷子就会烦躁不安，遇到难题就心慌，再往下即使做简单的题也没心思，结果影响了考试成绩。一般情况下，豆豆在考试的前3天就已经不能正常看书了，考试当天早上感到心慌，食欲不振。
　　情境二：李莉是一位初三女生，父母亲都是国家干部，她自幼受到比较严格的教育，也养成了对自己高要求的习惯。

第一章 考试焦虑
1．考试焦虑症
2．我怎么也学不下去
3．神秘莫测的腹泻
4．噩梦连连
5．考完回家我几乎都会做了

第二章 亲情沟通焦虑
1．那根头发不见了
2．他是非生物
3．我真的怀疑她是不是我亲妈
4．下辈子让我做你的孩子

第三章 师生关系焦虑
1．我喜欢上了我的老师
2．我当众顶撞了老师
3．老师为什么不信任我
4．老师对我有偏见
5．还是以前的老师好

第四章 交往焦虑
1．我喜欢的她不理我
2．好朋友有了“新欢”
3．嫉妒引发的……
4．为什么大家都不喜欢我
5．我不想失去这个好哥们儿

第五章 体貌焦虑
1．脸上的痘痘好烦人
2．为什么我总长不高
3．我到底是男孩还是女孩
4．我的声音怎么这么难听
5．最近发现自己又胖了

第六章 环境焦虑
1．害怕见到那些老师
2．我再也不想去学校了
3．为什么总想偷偷瞟一下别人
4．不想再见他们了