风铎，两个孩子的父亲，“合一父母”系列课创始人，亲子关系资深讲师，国家二级心理咨询师。多年来深耕家庭教育领域，举办主题工作坊百余场，主要包括P.E.T.父母效能训练、亲子关系辅导及培训、情绪与压力管理等主题，深受父母信赖。

本书从沟通、情绪、信念、界限4个方面提炼出简单易行的法则，告诉父母如何养育沟通顺畅、情绪健康的孩子。书中用翔实的案例，教父母先从认识自己开始，然后一步一步地调整自己，进而影响孩子。手把手教你：

 如何与孩子沟通，增进亲子之间的关系；

 如何认识情绪的来源，将情绪与事件剥离；

 如何分清信念与自身，促进家庭氛围的和谐；

如何明确心理界限，陪孩子一起成长。

PART 01  沟通篇：与孩子进行有效沟通

法则一：用爱的语言沟通 002

沟通不是让孩子听话 002

避免“沟而不通”的回应方式 006

法则二：解码孩子传达的信息 020

捕捉孩子的非语言信息 020

区分干扰项，了解信息背后的含义 027

法则三：及时回应 031

用非语言信息传达我们的接纳 033

用简单的应答鼓励孩子继续表达 036

先回应孩子的右脑，再引导至左脑 039

法则四：积极倾听 044

共情是积极倾听的核心 045

先倾听自己，再倾听孩子 060

用积极倾听与孩子建立更好的联结 062

PART 02  情绪篇：用正向情绪影响孩子

法则一：接纳所有的情绪 070

用“镜像反射”接纳孩子的情绪 076

让情绪自然流动 081

法则二：自我觉察并反思负向情绪 085

负向情绪源自“遗留事件” 085

让“遗留事件”浮出水面 093

愤怒的背后是恐惧 102

疗愈我们的愤怒和恐惧 113

法则三：提升对情绪的感受力 115

PART 03  信念篇：相信孩子，相信自己

法则一：建立积极内在信念系统 124

审视自己的内心 126

信念对孩子的影响潜移默化 135

法则二：解除限制性信念 141

觉察信念 141

分离信念 146

质疑信念 149

转化信念 151

法则三：善用信念 160

PART 04  界限篇：给孩子完整的成长

法则一：明确自我的心理界限 170

找到舒适空间 171

判断界限范围 173

法则二：避开界限不清的误区 175

随意入侵别人的界限而不自知 176

过于重视别人的感受，不敢拒绝 177

处处取悦别人，不敢发出自己的声音 180

缺少独立性，习惯于依赖某个人 182

法则三：让家庭序位回归正常 185

母婴关系分离是孩子独立的开始 187

孩子经由父亲走向社会 192

防止亲子关系的倒置 201

学会放手 204

法则四：必要时对孩子说“不” 206

体察孩子情绪背后的需求 206

“三段式”对孩子说“不” 210

结 语 想教好孩子，先做好自己 218