孕前营养细盘点
食物营养调节身体
营养与优孕
怀孕对于每对夫妻来说都是非常重要的事情。怀孕前，男女双方应注意饮食中各种营养的摄取，做到充足又全面。这既能强健自己的体质，又能提高精子和卵子的质量，而且为孕育宝宝创造优良的母体环境，保证其健康成长，为优孕优生打下坚实的基础。通常影响优孕优生的因素，除了遗传、环境等主、客观条件外，营养也是重要的物质基础。
孕前营养储备的重要性
很多女性都是知道自己怀孕后，才开始注意饮食的选择和营养的补充，这当然是必要的。但是只重视怀孕后的饮食是不够的，对于孕前的饮食也不容忽视。
夫妻双方在准备怀孕前，就应该做好怀孕前的有关准备工作，如保持身体健康无疾病、不能有营养缺乏症等。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，并且不要挑食、偏食或节食，以免造成某些营养素缺乏，给怀孕带来麻烦，甚至是危害。所以，女性在孕前补充营养很重要，具体来说有以下两个方面：
首先，女性营养不足，可导致不孕。母体的健康与否以及营养是否充足，会影响卵子的活力。如严重营养不良的女性，会导致闭¾¬而不孕。青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭合¬，可影响到以后的生殖能力。一些女性由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养素缺乏，从而造成不孕。
其次，女性孕前营养不足有可能导致胎儿缺乏营养。在十月怀胎期间，胎儿发育最重要的时期是前3个月。在这个时期，胎儿的各个重要器官——心、肝、胃、肠和肾等都已分化完毕，并初具规模，而且大脑也在快速发育。因此，在这关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而全面的营养，特别是蛋白质、脂肪、矿物质、维生素。这些物质一旦不足，就会妨碍胎儿的正常发育。这些营养成分并不可能随用随摄取，有一部分要依赖母体的储备。
孕前合理调整饮食
孕前女性的饮食营养，既要保证自身的健康强壮，以便提供优良的生殖细胞，又要为准备怀孕的女性提供体内适应妊娠而储备的营养物质。妊娠早期，胚胎需要的养料要靠母体内储备的物质来提供。如果孕妇孕前没有足量的营养储备，妊娠早期又食欲不振，必将造成母体营养物质供少于求，使胎儿营养缺乏，这可能影响胎儿的大脑发育及日后宝宝的智力。
所以，如果有了怀孕的计划，怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胚胎的形成和胎儿孕育打下良好的基础。
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