你尽力了，才有资格说自己运气不好。
年度励志畅销佳作，激励万千年轻人提升自我的改变之书。
如果不走出舒适区，你会发现自己每天都在浪费生命，而当下荒废的每一个瞬间，都是你的未来。现在逼自己做不舒服的事，是为了将来可以舒适地做想做的事。
每个人的生活都有一个舒适区，就像寒冷的冬天里躺在被窝里一样，内心的惰性和对未来的恐惧阻碍你。
历经不适是成功的主要途径。从舒适到不舒适，从不舒适到舒适，成长就是不断打破自己舒适区的过程，也是舒适区不断扩大的过程。
最终，你会发现自己可以做的原来有很多，糟糕的生活也没有想象中那么难以改变，你会变得更加积极、自信、从容。
001
每个人都有自制的舒适区
每个人都有自己的舒适区，这个舒适区主要指性格、行为、思想上的某些习惯，只要不偏离这些习惯，不违背这些规律，就会让我们感到安全和幸福。在这个区域内，我们做什么都是对的，只要努力就有一定的成绩，不会让自己身心俱疲，它像个避风的港湾。
一旦走出这个心理舒适区，人们立刻变了脸色，怀疑和恐惧接踵而来。首先感到不自在，继而感到有压力，要做自己不擅长的事，别扭；要接触自己不熟悉的人，麻烦；要克服很难克服的困难，累。这些情绪一下子席卷而来，人们发现，还是在熟悉的环境里做熟悉的事最舒服。于是，舒适区扩大了，从最初的心理感受，固定为一项要求不那么严格的工作，一些关系不那么密切的朋友，一个属于自己的不那么宽敞的房间。
但是他们满足了，只要自己舒服，为什么不满足呢？就让一切就这样进行下去吧，不要想远大的志向，不要想自我的超越，只要享受这岁月静好现世安稳，多美啊。可是，偶尔看看舒适区外面的世界，突然感觉到巨大的落差感，这种失落怎么解决？只能不停自我安慰，说这样很好，别人是别人，我是我。
每个人或多或少都有自己的舒适区，包括心理和生活。这个区域的确提供了某种稳定和安全，也可以说，一直在这个区域并不会带来生活的风险，按部就班也可以慢慢进步，所以人们习惯舒适区，渴望舒适区，离不开舒适区。但那些有追求的人可不会这么想。
逃离舒适区并不是坏事，得到的不是居无定所的生活，可能是巨大的成就。一个人敢于离开舒适区，本身就有远大目标，有足够底气，还有决心和坚韧的意志。当他们脱离习惯生活，在挑战中塑造自己时，他们的观念、性格、头脑都随之改变，他们要去适应多变的社会，不断丰富自我经验，为的是取得胜利。
舒适区是我们自己制造出来的，我们将自己的生活、工作、能力、喜好一一衡量，选择那些最不费力的部分，当作我们的生活理想。其实它不是理想，而是个温柔陷阱，你会在舒服的生活中逐渐丧失进取心，逐渐只能习惯一种生活，应变能力离你远去，抗风险能力越来越差，你还会越陷越深，直到再也跳不出去，成为井底之蛙。
井底之蛙过着什么样的生活，也许不必为温饱担忧，也没有太大的风险，但活动范围只有那么一丁点，每天看到的都是相同的景色，竖起耳朵也能听到一些声音，却不知道别人究竟在做什么。这能称为理想吗？一个人的追求难道就是当井底之蛙？醒醒吧，别再沉溺在温柔的舒适区里，看看外面的世界，你已经落后太多，再不追赶就来不及了。
……
第一章 所有的不适，都会让你成长
001 每个人都有自制的舒适区 \ 003
002 舒适区只是暂时的避风港 \ 005
003 不主动打破，你的舒适区会越来越小 \ 008
004 生活中总有很多事不舒适却合理 \ 011
005 给自己危机感，提升改变的动力 \ 014
006 改掉身上的一切陋习 \ 017
007 从被动变为主动 \ 020
008 拆掉你的单行道，学会共生思维 \ 023
第二章 重新定义时间：混生活的人没有未来
001 你的时间去哪儿了 \ 029
002 靠“玩”逃避现实，最不现实 \ 033
003 离开手机没你想的那么难受 \ 036
004 别给自己理由，让玩游戏心安理得 \ 039
005 再不努力，我们就老了 \ 044
006 将时间花费在有意义的事情上 \ 046
007 下定决心改变，就不要瞻前顾后 \ 048
008 远离沉迷的源头 \ 051
009 确定一个目标，不空虚地生活 \ 054
第三章 改变你所抱怨的：所有糟糕都因为只说不做
001 你是爱抱怨的人吗 \ 059
002 别再把抱怨挂在嘴边 \ 061
003 情绪控制的关键在于了解责任 \ 064
004 社会新人培养好性格的六策略 \ 068
005 闹哄哄的生活里享受安静 \ 072
006 未到人生终点，任何结论都为时过早 \ 074
007 正视苦难，没有谁的人生是容易的 \ 077
008 有时候，想得太少反而更好 \ 079
009 与人为善，让你忘记生活的不愉快 \ 082
010 你抱怨的，正是你需要提升的 \ 084
第四章 丰富你的精神世界：平庸来自贫瘠的大脑
001 平庸来自贫瘠的大脑 \ 091
002 不是不会说话，是你知道得太少 \ 093
003 不是不能进步，是你故步自封 \ 096
004 不是没有主见，是你习惯了跟从 \ 098
005 静下来，更理性地思考 \ 101
006 人生不能停止学习 \ 105
007 如何开阔眼界、提升格局 \ 108
008 “为什么”让你知道更多 \ 113
009 在反对的声音中，沉默着努力 \ 117
第五章 乐活：人生需要不断眺望
001 心态好，一切都会好 \ 123
002 不再犹豫：任何结果都好过没做 \ 126
003 不再拖延：越拖延，越消极 \ 128
004 不再孤僻：去打破沉默 \ 132
005 不再暴躁：多一些耐性与宽容 \ 134
006 不再自卑：其实你已经很好 \ 137
007 积极生活，从打扫房间开始 \ 140
008 从名人言语中汲取智慧和正能量 \ 144
009 永远都不放弃重来的机会 \ 146
010 眺望人生，不沉沦 \ 149
第六章 不麻木地生活：无激情不人生
001 生活本来的面目不是麻木 \ 155
002 激情，因专注而产生 \ 157
003 你是否已经忘了工作的意义 \ 162
004 每天拿出一小时，创造你的奇迹 \ 165
005 不断设立目标，让人生充满挑战 \ 168
006 找到你真正的爱好，并坚持下去 \ 170
007 多尝试一些未知的领域 \ 174
008 能折腾，经得起折腾 \ 177
第七章 不将就地生活：对自己的人生抱有更大的期待
001 生活再麻烦，也别将就 \ 183
002 正视才能改进——写给自卑的人 \ 186
003 稳定不等于无风险——写给胆小的人 \ 188
004 专注奔跑，便忘了压力——写给脆弱的人 \ 191
005 生活需要你的热爱 \ 193
006 一辈子那么长，为何凑合着爱 \ 196
007 工作就是事业，值得你认真对待 \ 198
008 趁着年轻，去闯、去试、去体验 \ 202
009 限制了生活的，往往是我们自己 \ 204
010 争取与喜欢的一切在一起 \ 206
第八章 投资健康：拼得过身体，再谈未来
001 健康是一切人生故事的前提 \ 211
002 易被忽略又普遍存在的健康杀手 \ 213
003 投资健康，最划算 \ 216
004 与其熬夜拼身体，不如研究提升效率 \ 217
005 运动成为习惯，坚持并不费力气 \ 219
006 善待你的胃，烹饪也是一种乐趣 \ 223
007 有些“病”是自己吓自己 \ 225
008 合理分配休息与工作 \ 229
第九章 有节制的社交：你以为的合群只是在浪费生命
001 你的生活是否被负能量的人占据了 \ 235
002 做倾听者，而不是情感垃圾桶 \ 237
003 别因他人的狭隘干扰自己的人生 \ 239
004 你永远拯救不了一个懒得动手的人 \ 242
005 生活难免悲观，自我调节很重要 \ 244
006 朋友圈里晒晒晒，晒的不该是虚荣 \ 247
007 拒绝假意的关心 \ 249
008 拒绝他人自私的索取 \ 251
009 清理朋友圈中的负能量 \ 253
010 走出自我的小世界，接纳更多的朋友 \ 255
011 为自己创造接近正能量的机会 \ 258
