有些身材苗条的上班族女性经过妊娠、分娩之后，发现自己的身体逐渐发胖，失去了往日的风采。其实产后发胖是正常的。妊娠会引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。而且我国有传统的“坐月子”理论，在产后头一个月内。为了哺乳，妈妈会吃下大量高脂肪、高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而且妈妈又极少进行体力活动，能量消耗大大降低，最终使机体脂肪细胞充盈。<br> 医学争家指出，正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都会导致体重的增加，生理性体重可以增加1 5千克左右。分娩后，由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外，体重会减少5千克左右。之后由于恶露的排出、尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因，体重还会慢慢下降。但是，以后体重的下降速度会减慢，在产后4～6周时，就会停在一定的重量水平。<br> 如果产后妈妈的体重超出正常范围20％～50％，医学上就称之为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给爱美的女性带来烦恼，对妈妈的健康也有很大影响。<br> 要预防生育性肥胖，我们可以从以下几个方面人手：<br> 膳食要合理产后妈妈需要充足且营养丰富的饮食，以尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力。但食人过多会使体内营养过剩，多余食物产生的热量可通过代谢转变为脂肪堆积于皮下，造成肥胖。<br> 做适量体力活动 如无特殊病理情况，产后妈妈可于产后5～6小时坐起，第二天下地活动。早下地、早活动，有利于恶露排出及子宫复旧，有利于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。妈妈还可以根据各自的体力状况做一些适合自己的产褥保健操，对体力和身体各部分功能的恢复大有好处。<br> 坚持母乳喂养 哺乳时，妈妈体内大量的葡萄糖会转化为乳糖进入乳汁内，可以消耗体内一部分能量。另外，频繁的哺乳会使妈妈在与宝宝的亲呢和抚爱之中不知不觉地增加活动量，从而减少脂肪的累积。
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