孕期体重变化参考标准<br>准妈妈在孕期的身体变化<br>PART 1 沃土才能育壮苗，把握孕前营养储备关键期<br>孕前营养关键词<br>关键词一：避免胎儿神经管畸形的中酸<br>关键词二：确保胎儿正常发育的锌<br>关键词三：可以提高宝宝智商的碘<br>精子与卵子的生命之约<br>卵子的诞生<br>精子的诞生<br>新生命的诞生<br>孕前营养新知快递<br>准妈妈的使命：养育肥肥壮壮的卵子<br>准爸爸的任务：培育生命力超强的精子<br>孕前体重的标准范围<br>怀宝宝前体重有点超标，该怎么减<br>怎样判断自己是不是缺乏某种营养素<br>太瘦的人是否不容易怀孕？是怎样增肥<br>吃维生素E丸会更容易怀孕吗<br>饮食的酸碱能够决定未来宝宝的性别吗<br>怎样选择时酸补充剂<br>孕妇奶粉含有叶酸，可以跟叶酸片一起吃吗<br>叶酸片必须天天吃吗？漏一两天会影响效果吗<br>服药期间怀孕了，是不是必须终止妊娠<br>准妈妈不吸烟，准爸爸可以吸烟吗<br>喝酒的准父母何时戒酒比较好<br>准妈妈有些挑食，对未来的宝宝有影响吗<br>孕前要少吃哪些食物<br>孕前明星食物推荐<br>菠菜<br>芦笋<br>海带<br>猪肝<br>猪腰子<br>鸭血<br>孕前1-3个月的关键饮食<br>蔬菜沙拉<br>烩鸡肝<br>排骨炖萝卜<br>五花肉烧土豆<br>红枣花生蜜<br>益母草当归煲鸡蛋<br>红烧带鱼<br>里脊炒菱角肉<br>浇汁熬鱼<br>三色鸡丝<br>PART 2 三餐两点心，不错过胚胎成形关键期（孕1-3个月）<br>孕1-3个月营养关键词<br>关键词一：孕吐<br>关键词二：与宝宝身高、体重和头围密切相关的镁<br>关键词三：维持母体各组织增长和宝宝正常发育的维生素A<br>关键词四：抑制妊娠呕吐的维生素B6<br>孕1-3个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况<br>孕1-3个月准妈妈身体变化<br>孕1-3个月宝宝发育状况<br>孕早期营养新知快递<br>孕早期每日饮食安排<br>孕早期每日应摄入的食物量举例<br>保证饮食卫生，避免病从口入<br>没来得及补叶酸就怀孕了，要紧吗<br>总是感觉到很饿，能放开吃吗<br>牛奶和酸奶，哪种更适合准妈妈喝<br>孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗<br>正餐之外，该吃点作啥零食<br>准妈妈多吃水果，对宝宝皮肤会不会更好<br>怀孕后总爱吃酸的、辣的东西，怎么办<br>酸儿辣女的说法科学吗<br>小便的次数增加不少，可以少喝点水吗<br>孕吐是正常的反应吗<br>早晨起床后恶心的感觉最强烈，怎样缓解<br>什么办法可以减轻孕吐的症状呢<br>孕早期没有孕吐，正常吗<br>孕早期明星食物推荐<br>土豆<br>豆腐<br>鸡蛋<br>鳝鱼<br>蘑菇<br>橙子<br>柠檬<br>孕1-3个月的关键饮食<br>生姜羊肉粥<br>姜末拌脆藕<br>甜椒牛肉丝<br>清蒸大虾<br>奶汁白菜<br>补脑鱼头汤<br>酸菜鱼<br>油豆腐烧油菜<br>番茄炒虾仁<br>草莓绿豆粥<br>PART 3 营养勿过剩，规划好胎儿调整发育关键期（孕4-7个月）<br>孕4-7个月营养关键词<br>关键词一：体重<br>关键词二：影响宝宝骨骼发育的钙<br>关键词三：预防妊娠期缺铁性贫血的铁<br>关键词四：促进宝宝大脑发育的卵磷脂<br>孕4-7个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况<br>孕4-7个月准妈妈身体变化<br>孕4-7个月宝宝发育状况<br>孕中期营养新知快递<br>孕中期每日饮食安排<br>孕中期每日应摄入的食物量举例<br>胎儿大脑发育不容错过的营养素<br>中午只能吃工作餐，会不会营养不够<br>肚子总没别人大，是不是营养没跟上<br>腿总抽筋，疼死了，是因为缺钙吗<br>孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明吗<br>胎儿有味觉吗<br>准妈妈在孕期可以吃补品吗<br>准妈妈偏爱吃甜食，是不是容易得糖尿病<br>为什么怀孕后易得糖尿病<br>血压高的准妈妈如何调整饮食<br>预防、减少妊娠纹滋长的饮食原则<br>孕中期明星食物推荐<br>鱼肉<br>猪血<br>鸡肉<br>牛肉<br>虾<br>萝卜<br>莴苣<br>孕4-7个月的关键营养<br>芦笋鸡柳<br>山药枸杞炖羊脑<br>红萝卜烧牛腩<br>三鲜豆腐<br>香椿蛋炒饭<br>山药蛋黄粥<br>猪肝烩饭<br>黄瓜银耳汤<br>家常罗宋汤<br>鱼香鸽蛋<br>PART 4 均衡营养代谢，顺利度过临产关键期（8-10个月）<br>孕8-10个月营养关键词<br>关键词一：临产<br>关键词二：让便便畅通无阻的膳食纤维<br>关键词三：宝宝大脑发育第一营养素——不饱和脂肪酸<br>孕8-10个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况<br>孕8-10个月准妈妈身体变化<br>孕8-10个月宝宝发育状况<br>孕晚期营养新到快递<br>孕晚期每日饮食安排<br>孕晚期每日应摄入食物量举例<br>自然分娩临产前的饮食原则<br>体重增加太多，要怎样控制<br>体重增加停滞了，正常吗<br>胎儿体重不足，怎么办<br>准妈妈饿的时候，胎儿会不会饿<br>吃饭后总感到胃有挠灼感，怎么办<br>准妈妈可以多吃些粗粮来通便吗<br>喝了含酒精的饮料，对胎儿有影响吗<br>怎样判断自己是不是吃得太多，营养过剩<br>准妈妈挑食，将来宝宝也会挑食吗<br>消肿是因为吃盐多吗？怎样控制食盐摄入量<br>准妈妈有消肿，吃啥能消肿<br>吃什么可以增加产力，让顺产更顺利<br>剖宫产前需要注意哪些饮食禁忌<br>孕晚期明星食物推荐<br>小米<br>冬瓜<br>茼蒿<br>玉米<br>栗子<br>香蕉<br>猕猴桃<br>孕8-10个月的关键饮食<br>三鲜烩鱼唇<br>木耳炒茭白<br>什锦牛骨汤<br>糖醋银鱼豆芽<br>双耳牡蛎汤<br>木耳烧猪腰<br>芋头烧牛肉<br>茄泥肉丸<br>PART 5 重在身体复原，轻松度过月子恢复关键期（产后1-6周）<br>产后1-6周营养关键词<br>关键词一：生化汤<br>关键词二：补血<br>关键词三：营养过剩<br>产后1-6周妈妈身体变化与宝宝发育状况<br>产后1-6周宝宝发育状况<br>月子恢复期营养新知快递<br>月子里的饮食原则<br>产后头三天怎么吃<br>月子进补也要因人而异<br>剖宫产后该怎么吃<br>月子期间不宜食用的食物<br>众月子期间不能吃盐吗<br>生化汤是什么？怎么喝<br>老人说月子里不能喝水，是科学依据吗<br>坐月子期间可以吃水果吗？有什么禁忌吗<br>产后喝催奶汤有什么讲究吗<br>月子里的汤水太油腻，不想吃，怎么办<br>产后多吃红糖真的能补血吗？需要注意什么<br>产后奶水少，叫什么可以催奶<br>哪些食物会阻碍乳汁分泌<br>有人说老母鸡汤催奶，有人说回奶，哪个对<br>侧切伤口经常疼，吃啥可以让伤口恢复更快<br>什么食物可以帮助尽早排出产后恶霸<br>月子恢复期明星食物推荐<br>猪蹄<br>鲫鱼<br>红枣<br>花生<br>姜<br>橘子<br>产后1-6周的关键饮食<br>清炖鱼<br>红枣蒸糯米<br>肉桂猪肝粥<br>红薯红枣煮米饭<br>莲子炖猪肝<br>鱼羊营养羹<br>海带炖肉<br>海参烩鲜磨<br>PART 6 哺乳与瘦身兼顾，抓住产后减重黄金期（产后2-6个月）<br>产后2-6个月营养关键词<br>关键词一：哺乳<br>关键词二：减重<br>关键词三：保证奶水质量，促进伤口复原的蛋白质<br>关键词四：热量<br>产后2-6个月妈妈身体变化与宝宝发育状况<br>2-6个月妈妈身体变化<br>2-6个月宝宝发育状况<br>产后营养新到快递<br>哺乳期减重饮食安排<br>怎样计算饮食热量<br>可以帮助减重的饮食习惯<br>脸上好多黄褐斑，吃什么东西可以祛斑<br>产后照顾宝宝睡眠不好，该怎么补<br>产后总是掉头发，该怎么调理<br>吃什么食物可以让乳房更丰挺呢<br>产后心情抑郁怎么用饮食来调理<br>哺乳期间生病了，妈妈可以吃药吗<br>哪些药物哺乳期不宜服用<br>产后月经时，喝母乳的宝宝为何会消化不良<br>该上班了，宝宝又得吃母乳，怎么办<br>哺乳瘦身期明星食物推荐<br>莲藕<br>芹菜<br>韭菜<br>红豆<br>薏米<br>豌豆<br>产后2-6个月的关键饮食<br>豆腐山药猪血汤<br>猪血鱼片粥<br>黄豆猪蹄汤<br>虾仁馄饨汤<br>凤尾菇煲乌鸡汤<br>甜醋猪脚姜汤<br>当归生姜羊肉汤<br>木瓜煲带鱼<br>PART 7 会吃更健康，孕产期常见不良反应与疾病食疗方<br>孕期疲劳——常发生于孕早期<br>食疗方1：豆芽节瓜猪舌汤<br>食疗方2：麦芽蜜枣瘦肉汤<br>食疗方3：山药香菇鸡<br>孕产专家热线<br>孕期感冒——孕早期尤其要预防感冒<br>食疗方1：金银花饮<br>食疗方2：姜丝萝卜饮<br>食疗方3：牛蒡子粥<br>孕产专家连线<br>孕吐——孕早期的正常反应<br>食疗方1：生姜韭菜生菜汁<br>食疗方2：糖渍柠檬<br>食疗方3：生姜橘皮茶<br>孕产专家连线<br>妊娠牙龄炎——怀孕2-4个月后开始出现<br>食疗方1：蜜橘炒鸡丁<br>食疗方2：八宝番茄<br>食疗方3：红椒拌藕片<br>孕产专家连线<br>先兆性流产——发生于孕5月以前<br>食疗方1：二蒂粉<br>食疗方2：桂圆莲子山药粥<br>食疗方3：菟丝子黑豆糯米粥<br>孕产专家连线<br>妊娠痛痒症——多发生在孕中期和孕晚期<br>食疗方1：海带绿豆汤<br>食疗方2：绿豆藕<br>食疗方3：泥鳅煲红枣<br>孕产专家连线<br>孕期缺铁性贫血——孕中期和孕晚期高发<br>食疗方1：四红粥<br>食疗方2：黑木耳蒸枣<br>食疗方3：香菇蒸红枣<br>孕产专家连线<br>孕期便秘——常见于孕晚期<br>食疗方1：柏子仁粥<br>食疗方2：芝麻粥<br>食疗方3：胡桃粥<br>孕产专家连线<br>孕期因缺钙导致的腿抽筋——孕中期和孕晚期高发<br>食疗方1：韭菜炒虾皮<br>食疗方2：香菇烧豆腐<br>食疗方3：鱼头炖豆腐<br>孕产专家连线<br>孕期水肿——孕晚期比较明显<br>食疗方1：猪肝绿豆粥<br>食疗方2：鲤鱼红豆汤<br>食疗方3：荸荠鲜藕萝卜饮<br>孕产专家连线<br>妊娠糖尿病——常发生于孕7月左右<br>食疗方1：山药粥<br>食疗方2：枸杞炖免肉<br>食疗方3：菠菜根粥<br>孕产专家连线<br>孕期尿频——主要发生在孕早期和孕晚期<br>食疗方1：萝卜糯米粥<br>食疗方2：枣豆糯米粥<br>食疗方3：芡实枸杞小米粥<br>孕产专家连线<br>孕期失眠——可能困扰准妈妈整个孕期<br>食疗方1：酸枣仁汤<br>食疗方2：百麦安神饮<br>食疗方3：安神梨甑<br>孕产专家连线<br>妊娠高血压综合症——孕8月左右高发<br>食疗方1：千金鲤鱼汤<br>食疗方2：首乌天麻瘦肉汤<br>食疗方3：天麻鸭子<br>孕产专家连线<br>早产——发生于孕28-37周之间<br>食疗方1：黄芪粥<br>食疗方2：山药固胎粥<br>食疗方3：阿胶瘦肉汤<br>孕产专家连线<br>产前抑郁症——绝对不能忽视<br>食疗方1：海蜇马蹄瑶柱汤<br>食疗方2：莲子银耳汤<br>食疗方3：淡菜炒韭菜<br>孕产专家连线<br>产后血晕——严重威胁妈妈生命和健康<br>食疗方1：淮山枸杞炖鹌鹑<br>食疗方2：山楂姜汤<br>食疗方3：桂圆桑葚汤<br>孕产专家连线<br>产后发热——可危及生命，切莫大焉<br>食疗方1：赤小豆红糖汤<br>食疗方2：瓜皮炒山药<br>食疗方3：爆炒苦瓜<br>孕产专家连线<br>产后恶露不尽——需及时就诊治疗<br>食疗方1：坤草粥<br>食疗方2：参芪胶艾粥<br>食疗方3：山楂红糖饮<br>孕产专家连线<br>哺乳期乳汁不足——情绪和营养都非常重要<br>食疗方1：王不留行瘦肉汤<br>食疗方2：当归黄芪鲤鱼汤<br>食疗方3：猪蹄通草粥<br>孕产专家连线<br>产后肥胖——运动和饮食双管齐下<br>食疗方1：冬瓜薏仁汤<br>食疗方2：鲤鱼姜丝汤<br>食疗方3：荷叶知母茶<br>孕产专家连线<br>附录<br>孕期常吃食物营养成分表
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