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编辑推荐

　　本书介绍了通过瑜伽体位练习以及日常美容护理之道，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。本书将计划进行的周期定为7天，对一周内的每天都进行了科学详细的安排，方便掌握，简单易学。瑜伽动作配有著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，美观实用。
　　本书读者对象是一般读者。

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作者简介

　　张梅，张梅瑜伽培训机构创始人，张梅瑜伽讲师团首席导师，《健与美》瑜伽体式解析专栏作者，搜狐公司健康管理顾问，多家瑜伽机构担任教学指导工作及课程研发负责人，中国国际健身大会国际瑜伽交流会暨第一、第二届中国瑜伽体位法大赛总决赛评委，中国国际健身大会国际瑜伽交流会王瑜伽主讲导师、全国十大最具人气导师。

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内容介绍

　　魔力数字，7天带给你惊喜。《瑜伽美容瘦身7天计划》将瑜伽练习计划定为7天，提前安排每一天的练习要点，配上著名瑜伽教练实拍的精美图片及辅导光盘，简单易学。除了瑜伽练习攻略，《瑜伽美容瘦身7天计划》同时设置了方便每天实践的日常美容护理方法，告诉你如何在短时间内实现美容和瘦身。《瑜伽美容瘦身7天计划》贴近生活、美观实用、是爱美、爱健康人士的理想选择。

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精彩书摘

　　1 找对方法，从容变美
　　瑜伽——一旦结缘，永不后悔
　　瑜伽减肥蔚然成风是有原因的。在中国，瑜伽爱好者们最熟悉的可算是体位法了。体位法练习可以全面地减少身体各个部位多余的脂肪。通过体位练习增加身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化、吸收、排泄的功能正常了，体重也就逐渐适度了。
　　瑜伽体位中有许多肩膀倒立的姿势，它能刺激松弛的甲状腺，让体内新陈代谢机能旺盛，血液循环川页畅，更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加

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找对方法，从容变美
“魔力”数字7，美丽心愿更易达成／8
瑜伽——一旦结缘，永不后悔／9
经得起推敲的美丽攻略／10
足不出户，在家也可以修炼美丽魔法／13

星期日：自然放松，冥想瘦身
美丽从头做起——梳头大法／16
冥想如何进行／18
学会与热量“斤斤计较”／19
身体的“热量守恒定律”／19
科学分配你的卡路里／20
减肥瘦身饮食攻略／21
相宜饮食／21
饮食禁忌／21
贴心提示／22
瘦身食物推荐榜／22

星期一：营造心灵氧吧，开发激瘦动能
随时随地面部保养大法——干洗脸／26
Spa美容又养

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