达·芬奇说：“人体是大自然中最美的东西”。形体美的最基本要求是身体各，部位要符合美学中的审美原则，即各部位的比例要均匀对称。我们减肥的目的就是要极力达到这种原则，完美体线，塑造我们的形体之美，做一个彻底的精致典雅的美丽女人。 　　《美丽瘦佳人：简单易学的按摩减肥法》篇篇相连、前后呼应、浑然一体，内容通俗易懂，脉络清晰有序，共分八个章节，分别介绍了基本的按摩穴位和手法，瘦脸、胸、瘦臀、瘦腿以及整体瘦身等知识，从局部减肥到整体瘦身，用简单的语言和直观的图片教给你最有效的减肥方法。 　　希望《美丽瘦佳人：简单易学的按摩减肥法》的智慧可以帮助你脱胎换骨，修炼成为优雅的美丽“瘦”佳人！

　　第一章　减肥——有多少思路就有多少出路 　　第一节　警惕减肥误区 　　1．女性减肥的三个危险期 　　现在，许多女性为了身体苗条而盲目减肥，其实一半以上的人并不知道健康有效地减肥。有些时候，减肥不但给自己带不来美丽，相反会给身体造成严重的伤害。研究发现，女性在三个时期减肥会给身体带来巨大的伤害。 　　（1）青春期减肥会造成闭经 　　青春期的女性正值身体发育高峰，需要积累一定的能量才能满足身体的正常需要，才能使月经初潮如期而至，并使月经保持每月一次的规律性。如果在这一时期盲目减肥，则有可能导致初潮姗姗来迟，已来初潮者则会发生月经紊乱或闭经，严重影响身体健康和发育。 　　（2）生育期减肥会带来不孕不育 　　如果说青春期减肥对身体造成的伤害还可以有弥补的机会，那么处于生育期的女性盲目减肥，很可能一失足成千古恨。做妈妈是每个女性最大的幸福，如果一个女人想生儿育女，同样需要积累充足的脂肪，女性的脂肪量需占体重的22％才有受孕的机会，达到28％以上才有足够的储备能量，以维持“十月怀胎”所需。如果在这个时期减肥，生出来的孩子大多体质不好。 　　（3）哺乳期减肥容易损害宝宝健康 　　减肥就要限制脂肪的摄入量，而脂肪恰恰是乳汁的重要来源，当脂肪摄入不足时，人体就会自动通过体内调节系统，动用储备的脂肪来产生乳汁，但储备的脂肪中可能含有对宝宝生长发育不利的物质，所以，这个时期减肥不但有损大人的健康，更为宝宝的生长发育埋下了祸根。 　　

第一章 减肥——有多少思路就有多少出路 第一节 警惕减肥误区 1.女性减肥的三个危险期 2.减肥首先要补充气血 3.只吃菜并非减肥“绝招” 4.节食减肥害处多多 5.减肥药品的潜在危害 6.选错针灸减肥医院如入虎口 7.减去体重，全靠暴力运动？ 8.五大减肥误区，你犯了哪条？ 9.减肥慎防营养失窃 第二节 按摩减肥必修课 1.肥胖标准知多少 2.手指点一点，体重减一减 3.按摩减肥小顾问 4.按摩减肥禁忌证 5.按摩减肥的优点 6.十种常用按摩手法与技巧 7.如何顺利度过减肥平台期 ★减肥按摩馆之手部按摩 第二章 美肤瘦脸——娇嫩小脸新鲜出炉 第一节 养出来的美丽肌肤 1.一条热毛巾就能在家做SPA 2.面部皮肤按摩小锦囊 3.按摩，让你的皮肤吹弹可破 4.两分钟紧致面部，舒缓抬头纹 5.帮你轻松除去鱼尾纹 6.皮肤晒伤后的救护法则 7.五个秘方养出女人好气色 8.你必须知道的四个护肤方法 9.不良行为是美貌的大敌 10.油性皮肤的保养 11.选对时间给肌肤喝水 第二节 娇巧小脸新鲜出炉 1.脸部之美 2.不同脸型的瘦脸对策 3.明星都青睐的瘦脸小动作 4.瘦脸美人的面部肌肤紧致操 5.瑜伽瘦脸功 6.把下巴变尖很简单 7.快速减去浮肿脸的自我按摩法 8.OL族面部腱美只需五分钟 9.养成小脸美人的四大绝招 10.能帮你瘦脸的五个饮食习惯 11.不能做面部按摩的四类皮肤 ★关肤瘦脸按摩馆之面部按摩 第三章 美胸隆胸——做凸凹有致的曲线达人 第一节 正看成“岭”侧成“峰” 1.胸部之美 2.丰胸三步曲，提高乳房支撑力 3.昂首“挺胸”的秘密——自然美 4.洗出来的傲人双峰 5.和“副乳”说再见 6.按摩乳房，消除下垂 7.让乳头、乳晕永远粉嫩 8.懒人床上按出迷人双峰 9.乳房保健操，做个“挺好”的女人 10.OL族谨防乳房下垂 第二节 乳房悄悄话 1.合适的文胸给你胸前最美的风景 2.乳房的一生呵护计划 3.五个爱胸要点让乳腺疾病走开 4.该“松绑”时就“松绑” 5.呵护乳房四要素 6.平时多留意，乳房少问题 7.危害胸部健康五大不良姿势 8.女性美胸护理的五大禁区 ★关胸隆胸按摩馆之胸部按摩 第四章 “腰”窕淑女，君子好逑 第一节 纤纤细腰，这样打造 1.杨柳细腰，摇曳的美丽 2.神奇的经络瘦腰法 3.一分钟瘦侧腰 4.“腰”窕淑女之按摩 5.“腰”窕淑女之步行 6.“腰”窕淑女之床上运动 7.超简单的瑜伽瘦腰法 8.吃出来的纤细腰肢 9.专家教你如何预防水桶腰 10.五个生活小习惯让腰部悄悄变瘦 第二节 小“腰”精。要爱腰 1.细心呵护你的小蛮腰 2.看看你的“腰龄”超标了吗？ 3.健美又防病的腰部健美操 4.养腰护腰在每刻 5.完美腰肌是这样练出来的 ★“腰”窕淑女按摩馆之腰部按摩 第五章 排毒美肠——拒绝小肚腩 第六章 美丽“翘”佳人 第七章 击“腿”脂肪，纤细玉腿 第八章 整体瘦身，完美体线