你也许见过很多教你避免吵架、和谐沟通的婚姻 指南，朱迪斯·莱特、鲍勃·莱特著的《如何正确吵 架》的主题却正好与之相反。莱特夫妇在对大量伴侣 进行研究、提供咨询和培训的基础上提出，将无效争 吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其 后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关 键方法。 吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，徒然 让无效争吵一再损害伴侣间的感情。本书将教你分辨 15种最常见的争吵类型，并介绍挖掘争吵的本质、将 冲突转变为幸福的6个技巧。你将看到，某些通过主流 文化深入人心的爱情理论是多么不可靠，能给双方带 来真正幸福的亲密关系其实需要你们走下云端，在脚 踏实地的冒险中获得。你们能走上持续幸福的道路， 同时成为更好的自己，奥秘尽在每一次小小的争吵之 中。

序言 第一部分 亲密关系的真相：破解谜团和重建认知 第1章 充满摩擦的亲密关系：15种基本争吵类型 有些争吵是值得的 建立或破坏亲密关系的15种争吵类型 获得幸福的6个技巧 勇于进行有目的性的争吵 第2章 爱情中的不和谐音：始终存在的矛盾与冲突 深入爱情困局 冲突是为了生存 在悬崖边缘挣扎 放下姿态、撕掉伪装的好处 第3章 没有一劳永逸的幸福：让童话成为过去，从此为真爱而战 亲密关系的真相 关于爱情的迷思 进入森林 错误观念无关大小 真正的浪漫爱情 第二部分 争吵的艺术：将冲突转变为幸福的6个技巧 第4章 唤醒渴望：发现需求，遵从本心 你在渴望什么 渴望是什么，我们在渴望什么 爱情与战斗 渴望与谬望 渴望的神经科学 表象的迷惑力 我们生来就拥有渴望 终身的渴望 亲密关系触发的童年渴望 学会渴望 亲密关系真正的魔力之源 第5章 紧密互动：公平争吵、积极相处的七条规则 真正与虚假的紧密互动 从矛盾到和谐 让关系的天平倾斜 建设性互动与破坏性互动的比例 互动量表：从中性和破坏性，到建设性和创造性 紧密互动的规则 规则1：突出积极面 规则2：弱化消极面 规则3：每一方最多对现状承担50%的责任 规则4：双方都对获得幸福和满足感承担100%的责任 规则5：保持坦诚，承认事实 规则6：争吵的目的是有所收获，而非表达反对 规则7：预设对方是出于好意 一对学习紧密互动的伴侣 爱情化学 第6章 揭露问题：限制观念与未解心结 在信念矩阵中寻找原因：过往经历之影 信念矩阵的形成 内隐记忆——源于过去，存于现在 对自身与世界的限制观念 一个完美的冤家 移情和投射：与我同床共枕的那个人是谁 互补法则和无意识契约 依恋图式与亲密关系 冲突型依恋图式 依恋破裂：失去理智 隐藏在虚假自我之下的未解心结 毫无保留的沟通 第7章 解放自我：摆脱思维与行为定式 自由去爱 循序渐进 挑战你对自己的限制观念 通过设立愿景与坚持，转变观念 挑战你对爱情的限制观念 行动起来，打破关系中的旧规则 持续的投入，无价的回报 第8章 重建矩阵：重塑思想，改造关系 重建矩阵的魔力：改造你和你们的关系 完美关系无捷径 警惕顽固旧矩阵 爱与争吵的变革性力量 情绪调谐 修复裂痕 一对重建矩阵的夫妻 重建矩阵的策略 重建矩阵的无限可能 第9章 坚持行动：致力于变成更好的我们 从开始到永远 爱情的新定义 用进废退的前额叶 深度刻意练习 切断退路 隐形的退路 乘胜追击 设立愿景 爱的勇气 第三部分 开放心胸，拓宽视野 第10章 情绪成熟：亲密的共处、相爱与争吵 成长，协作，更亲密 让我们独立而亲密的动力 亲密关系从自我成长开始 亲密、独立和情绪成熟 情绪成熟才能真正亲密 第11章 掌控情绪：亲密关系的智慧 基本和次级情绪 情绪能力的四个方向 探索内心感受 不要压抑情绪 大声说出来 应对激动情绪 重启互动，解决问题，重建联系 亲密关系的认知神经学魔法 第12章 好好吵架吧：良性争吵的无限可能性 追求浪漫的英雄征程 是启程探险，还是留在原地 在森林中迎战危险，发现宝藏 考验之路 亲密关系的艺术 盟友的帮助 从此过上有深度的生活 有意识地与自身、伴侣和更广阔的世界建立联系 致谢 出版后记