身为一名上班族，压力总是如影随形。遗憾的是，无论采取何种办法和压力做斗争，压力都不会接近消失。那么与其两败俱伤，不如学会与压力共存。 本书中，日本超人气企业心理医生奥田弘美针对工作中的多重压力、精神紧张、底层焦虑、心理危机等问题进行了详细的分析。 并教会打工人们如何进行压力自查，通过了解与压力巧妙共存的“3R”法则，让自己及时恢复到良好心态，积极应对工作中的一切烦恼。 本书献给在工作中默默承受了一切的你： ·抱有“被人讨厌又何妨”的心态坦然面对吧； ·给自己一些直面内心的时间； ·宽恕自己，用长远的眼光看待问题； ·学会放下一切，优哉度日。 我心态超好，没什么大不了！

第一部分 上班为什么会让人身心俱疲？
第 1 章 同辈压力
因重视“以和为贵”产生的压力 005
第 2 章 过度紧张
“夜不能寐”是身体发出的危险信号 019
第 3 章 变化带来的压力
接二连三的好事也能导致压力 039
第 4 章 追求高效的压力
效率最大化引发的过度劳累 049
第 5 章 人际关系的压力
近在咫尺的职权骚扰 065
第 6 章 远程办公的压力
在家办公，压力也未曾减少丝毫 081

第二部分 人生中的三次心理危机
第 7 章 职场新手
调整心态，工作不碰壁 095
第 8 章 中坚力量
公私兼顾带来巨大压力 121
第 9 章 资深员工
体力下降，忧心健康，压力随之而生 153

第三部分 保持好心态的工作处方笺
第 10 章 睡眠
压力首先会侵蚀我们的睡眠 191
第 11 章 饮食
拒绝敷衍了事的饮食 203
第 12 章 运动
工作再忙也能实现的运动 211
第 13 章 心理
内心能量不足时要及时补充 219