当努力却没有回报，学习和工作迟迟没有起色，被焦虑包围的我们如何才能进步？ 作者提出，学习能力是成长的必备软件，要想进步，就需要不断升级你的学习软件。我们既拥有与生俱来的学习能力，也在学校学会了基本的学习方法，然而成年后的我们，往往空有学习的热情却不得门路，始终在原地踏步。 如今，你有了从学习1.0升级到4.0的机会，本书利用丰富的神经科学及心理学知识，创造性地提出了系统化的学习4.0方法，包括7大学习技巧和学习4.0工具包，让我们在更了解自身学习特性的基础上，全身心投入深度学习状态，利用互联网时代更为多样化的学习资源，持续提升学习效率和吸收新鲜知识的能力。 只有摆脱一成不变的学习模式，才能迅速且从容地应对这个瞬息万变的世界，不断实现自我进化。

对《学习进化论》一书的赞美之辞 1
前 言 学习 4.0 入门 1
引 言 你是终身学习者 9
第一部分 新的学习形势
第一章 学习型大脑：神经科学家所知的情况 15
感官：联系外界 18
大脑网络的构成 20
大脑中较大的部位与区域 23
化学物质与脑电波 29
生存与学习的两大处理系统 33
小结 学习型大脑 37
第二章 学习的自我：心理学家知道的情况 39
自我的层次 42
你的成长，与他人无异 50
你的成长有别于他人的成长 56
小结 学习的自我 60
第三章 世界日新月异：召唤学习 4.0 63
世界科技一日千里 65
组织机构与职业不断变化的世界 69
全球人口与社会不断变化 71
变迁世界中的你：求变和求稳 72
小结 世界日新月异 73
第四章 信息领域：过载还是机遇？ 75
信息是一种独特的资源 78
打包信息往往带有偏见 79
信息就是力量：对 21 世纪学习者的警示 81
小结 信息领域 82
第二部分 4.0学习者的7大技巧
第五章 听从内心的学习需求 87
与学习召唤同步 91
表达召唤 94
小结 听从内心的学习需求 96
第六章 创造未来愿景 99
设想具有多元感知性的未来 102
为现在定位导航 104
小结 创造未来愿景 105
第七章 广泛搜索最佳学习资源 107
从提出问题开始 110
利用“扫描器” 111
做到资源多样化 113
接受新鲜事物 115
小结 广泛搜索最佳学习资源 116
第八章 开创学习道路 119
评估学习挑战 121
确定学习道路 122
设置路标 126
为学习旅程做好准备 127
关于学习社会性的说明 129
小结 开创学习道路 130
第九章 开采学习真金 133
做出改变，适应资源 136
专注于学习 139
寻找真金 147
发现“愚人金” 148
为深度学习做好准备 156
小结 开采学习真金 158
第十章 保持学习动力 161
保持学习动力的通用之道 164
记忆之道 168
如何培养技能与习惯 179
如何升级信条与态度 188
如何激发出创造性见解 194
小结 保持学习动力 199
第十一章 从学习模式迁移到行动模式 201
认识迁移挑战 203
为成功做好准备 206
找到帮手 208
庆祝一下，并继续学习 209
小结 从学习模式迁移到行动模式 210
第三部分 学习如爱
第十二章 成为终身学习者 215
带着好奇心与疑问对待生活 218
成为走在 3 条学习道路上的专业旅人 220
响应不易察觉的学习召唤 221
变成聪明的筛选者 223
感受自己的情绪 224
发挥自己的力量 225
小结 成为终身学习者 227
第十三章 支持团队中的 4.0 学习 229
让团队踏上学习轨道 232
从学习的角度看待问题 234
认识 3 条学习道路 236
将学习 4.0 技巧变成团队的能力 240
小结 团队的学习 242
第十四章 帮助他人学习 243
具有正确的(关爱)意图 246
运用 7 大 4.0 学习技巧，将其当成你的帮助体系 249
小结 帮助他人学习 256
第四部分4.0 学习工具包
工具 1 3 条学习道路指南 261
道路 1 即时学习 261
道路 2 为了将来的某个目标而进行的前瞻性学习 262
道路 3 事后从经验中学习 267
工具 2 学习 4.0 技巧的指南模板 271
技巧 1 听从内心的学习需求 271
技巧 2 创造未来愿景 272
技巧 3 广泛搜索最佳学习资源 273
技巧 4 开创学习道路 275
技巧 5 开采学习真金 277
技巧 6 保持学习动力 280
技巧 7 从学习模式迁移到行动模式 286
工具 3 思维笔记格式 289
笔记图表 289
直观图 290
个人学习翻译器 291
工具 4 “扫描器”及其用法 293
引文索引 293
社交媒体上的众包 294
馆长 295
所在公司或者机构中的领导 296
所在机构中的学习专家 296
图书管理员、图书馆指南和信息科学家 297
在线课程整合者 297
期刊数据库 298
个人助手软件 299
专业协会与会议 300
搜索引擎 300
学科问题专家 302
视频、电视服务与电视频道 303
开动起来的大脑 303
工具 5 资源专用学习技巧 305
期刊文章或专业出版物 305
新闻专稿 307
博客 307
非虚构类书籍 308
案例研究 310
帮助性关系中的正规辅导员和导师 312
面对面课程和讲习班 314
在线自学课程和讲习班 316
在线同步课程和讲习班 318
讨论 319
当前的经历 321
过往经历 323
专家 325
游戏 326
讲座、演讲与演说 328
播客 330
角色扮演 332
以电脑或视频为基础的虚拟仿真游戏 334
社交媒体 336
团队学习 338
视频与“优兔” 338
致 谢 343
参考文献 347
作者简介 355