目 录
序 言 I
前 言 V
部分 情绪与感觉
第1章 渴 望 3
意义与情感格局 3
迷茫与困顿 6
建议与帮助 10
第2章 （羞）耻感 19
意义与情感格局 19
迷茫与困顿 24
建议与帮助 31
第3章 （负）罪感 35
意义与情感格局 35
迷茫与困顿 37
建议与帮助 44
第4章 恐 惧 53
意义与情感格局 53
迷茫与困顿 57
建议与帮助 64
第5章 安全感 69
意义与情感格局 69
迷茫与困顿 75
建议与帮助 81
第6章 攻击性情绪 97
攻击性情绪——荒芜的风景 97
生 气 99
意义与情感格局 99
迷茫与困顿 100
愤怒与恼怒 104
意义与情感格局 104
迷茫与困顿 105
仇 恨 109
意义与情感格局 109
迷茫与困顿 110
暴 躁 115
意义与情感格局 115
迷茫与困顿 116
叛 逆 120
意义与情感格局 120
迷茫与困顿 121
讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄 123
意义与情感格局，迷茫与困顿 123
攻击性情绪：建议与帮助 124
第7章 孤 独 141
意义与情感格局 141
迷茫与困顿 142
五种孤独 144
建议与帮助 154
第8章 尊 严 163
意义与情感格局 163
迷茫与困顿 165
建议与帮助 167
第9章 责任感 173
意义与情感格局 173
迷茫与困顿 175
建议与帮助 181
0章 悲 伤 185
意义与情感格局 185
迷茫与困顿 189
建议与帮助 194
1章 同 情 201
意义与情感格局 201
迷茫与困顿 203
建议与帮助 207
2章 忠诚、背叛和亲密感 213
意义与情感格局 213
迷茫与困顿 218
建议与帮助 223
3章 快乐与幸福 227
意义与情感格局 227
迷茫与困顿 229
建议与帮助 233
4章 好奇心、兴趣、 、无聊 239
意义与情感格局 239
迷茫与困顿 241
建议与帮助 245
5章 爱 253
意义与情感格局 253
迷茫与困顿 254
建议与帮助 261
6章 嫉 妒 271
意义与情感格局，迷茫与困顿 271
建议与帮助 277
7章 从自我陌生到自在 281
意义与情感格局 281
迷茫与困顿 282
建议与帮助 289
第二部分 情绪语法
8章 情绪遵循规则 299
规则一：情绪是没有尺度的 299
规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘 301
规则三：情绪具有多维影响 302
规则四：情绪从感知中消失——但依然存在 304
规则五：情绪是可以调换的 306
规则六：情绪包含并列关系 307
规则七：情绪往往是矛盾的 308
规则八：情绪形成的链条与风景 310
规则九：情绪有潜台词——阴影情绪 311
规则十：情绪会蒙尘 313
规则十一：有时情绪是被委托的 314
规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪 316
9章 无情的故事 319
第20章 太多愁善感？太感情用事？ 333
参考文献 335
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