第一章 中学生使用手账有哪些好处？避免被催促“快一点”“去学习”约31 万名初高中生在使用手账有助于养成三个好习惯 1 “记手账的习惯”带来的改变 减少丢三落四、晚交学习报告的情况 减少忘做作业的情况 能简明扼要地书写并传达掌握书写习惯的三大要点2“时间观念”带来的改变生活作息规律能制订每日的学习计划 变得善于安排时间 行动起来有“未来意识”在家学习的时间增加 3 “思考习惯”带来的改变 为什么要培养“思考习惯”？能安排好做事的优先顺序 行动起来有目标意识 反思自己的行动并应用于下次善于总结自己的想法 4 自然掌握“PDCA 循环”从“商务常识”到“一般常识”通过成就感提升持久力“反思改良”比以往更受重视 了解自己，以此进行适合自己的改良手账是“经验存储箱” 第二章 专为中学生打造的手账术：“计划”篇1 首先写下今年的目标 2 可以列出两三个目标 3 重要的年度活动在春季开学时书写 4 参考去年的手账，丰富今年的计划 5 尽早做准备 6 年度计划的制订方法7 本月目标的书写方法8 重要计划也写在月度栏 9 月计划的制订方法10 本周目标是书写“想做的事情”11 每日计划的书写方法 12 书写计划的四个基本原则 13 制订计划的四个诀窍 14 一个帮你记得更牢的复习计划15 睡前是背诵的黄金时间 16 饭前学习、饭后玩 17 从优势科目入手更容易集中注意力第三章 专为中学生打造的手账术：“执行”篇1 在家一定要打开一次手账2 在早晨的年级大会上使用手账 3 在课堂上使用手账 4 写出“本周事项” 5 勾掉已完成的事项，体会成就感 6 没做完的事情留到下周7 即使计划变了也不要擦除8 自己制订手账规则9 装饰手账封面 10 自由“画画”，书写“心情”11 增加翻看手账的次数12 利用倒计时提高执行力 13 备忘录页的三个使用要点 14 也写上家人的计划 第四章 专为中学生打造的手账术：“反思和改良”篇1 如何快速看到计划和现实的不同 2 充分了解自己的优缺点3 反思过去的一天 4 调整生活节奏 5 增加学习时间的方法 6 路上的时间适合思考“改良”7 总结并反思过去的一周8 利用“反思”制订下周的目标9 如何从失败中获益10 通过长期的反思调整心情11 手账会成为“点燃”自己的火柴 12 越忙碌越要看手账
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