老年人是人口的重要组成部分，是社会的宝贵财富，老年人健康快乐更是社会文明进步的重要标志。我国是世界上老年人口最多的国家。党的十八大以来，我国卫生健康事业取得了长足发展，人均预期寿命也从2010年的74.8岁提高到 2019年的77.3岁。人口老龄化进程加深，与寿命的长度相比，个体的寿命质量越来越受到全社会的广泛关注。《健康中国行动（2019—2030年）》提出开展“老年健康促进行动”，对于提高老年人的健康水平、改善老年人生活质量、实现健康老龄化具有重要意义 本书对老年人的生理特点、老年人膳食营养、体育锻炼、定期体检、健康管理、心理健康、合理用药、家庭支持等方面进行了较为全面而具体的介绍。在编写本书的过程中，编者查阅了大量资料，访问了专家学者，注重内容的科学性、指导性和实用性。本书不仅是老年健康管理手册，也是不可多得的中老年幸福生活指南。

第一章老年，人生的新阶段


1.你知道多少岁算老吗?


2.揭开老年人身体的秘密


感觉器官


运动系统


消化系统


呼吸系统


泌尿系统


生殖系统


脉管系统


神经系统


内分泌系统


3.预防老年病，做个健康人


第二章重返年轻的饮食术


1.吃法决定活法，正确饮食要注意这些事儿


食物多样，谷物为主，粗细搭配


多吃蔬菜水果和薯类


每天食用奶类、大豆或其制品


常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉


减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食


食不过量，天天运动，保持健康体重


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