我们生活在一个充满压力和不确定性的时代，有时候环境会让人感到不安、恐惧，有时候他人会带来伤害、打击，无论我们如何向外寻求破局，真正的改变都会先从内心产生。 治愈自己，成为生命中至关重要的事情。 北美资深心理咨询师莎拉·佩顿，用十余年的线下咨询和教学心得，从内耗、配得感、安全感、成瘾症等14个主题出发，探索了人类情绪与大脑神经的关系，书中剖析了大量心理困境及其生理成因，形成了以“共鸣”为基本技能的16条思考指南和19条改变技巧，带领我们走向更自由和广阔的空间。 如果你想更好地了解自己、建立自信，如果你想与他人建立更稳定的亲密关系，如果你想克服焦虑、抑郁等心理问题……请跟随本书，开启一段属于自己的治愈之旅！

第一章 为什么我总是觉得自己不够好 第二章 大脑—— 情绪的“反应堆” 第三章 共鸣如何帮助我们，走向更自由和广阔的空间 第四章 从“我不配”到“我无愧” 第五章 焦虑：大部分人都逃不开的仓鼠轮 第六章 心理阴影：越走不出来越痛苦 第七章 冲突和矛盾：一起面对问题，而不是成为问题的对立面 第八章 安全感：随时准备战斗的人其实Z脆弱 第九章 内耗：当意识从身体中“离家出走” 第十章 人际关系：为什么社交让人这么累 第十一章 原生家庭：和等不来道歉的人生和解 第十二章 抑郁症：比起吃药更需要被爱 第十三章 上瘾：三个有效步骤帮你戒除成瘾症 第十四章 我找到了自己，并真正活着 附录 1 自我评估 附录 2 术语表 致谢与本书的诞生