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睡眠七处方
￥0.00     定价 ￥ 49.80
威海市图书馆
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  • ISBN：
    9787521762242
  • 作      者：
    [美]艾瑞克·帕瑟
  • 出 版 社 ：
    中信出版社
  • 出版日期：
    2024.03
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内容介绍
只要还能睡好觉，一切就不会太糟。源自著名睡眠治疗机构加州大学旧金山分校睡眠诊所给失眠患者的「指导手册」。“与其苦苦追求睡眠，不如让睡眠主动来找你。”一天一练，指导你如何度过白天；七日练习，让你在晚上睡个好觉。内含睡眠日记模板。
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目录
第1天：让生物钟叫醒你→第2天：减压小憩→第3天：犯困时的做法很关键→第4天：停车场训练→第5天：留出睡前缓重时间→第6天：把床变成睡眠触发器→第7天：用熬夜治疗失眠
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