人生中的许多痛苦，皆是情绪冲垮理智带来的。我们的日常选择、身心健康和重大决策，无一不受到情绪影响。 情绪本身没有好坏之分。然而所有情绪的出现，尤其是负面情绪，都承载着一些必要的信息，提醒我们关注当下需要解决的问题。只有当我们正确理解情绪的各种反应，并了解情绪所传达的需求时，才能更有效地“应对”情绪，而不是被其误导。 在《走出情绪的死胡同》一书中，哈佛大学心理学者肯·林纳德总结了一套帮助我们与情绪和谐共处的方法。通过具体的案例分析和实用的建议，他向我们展示了如何正确理解和管理自己的情绪，以及如何利用情绪的能量为自己的人生做出积极而有意义的选择。 情绪的每一次流过，都是我们变得更好的机会！

自序 _ 001
第一章 你将拥有无穷的能量
1 是谁偷走了你的能量？ _ 003
2 负能量了怎么办？ _ 015
3 什么是驾驭能量的时间轴 _ 019
4 驾驭能量前要做的心理准备 _ 021
第二章 驾驭能量七步法
1 识别你心中神秘而强大的“情感触发器” _ 025
2 人生的选择需要预测 _ 053
3 你的未来需要设想 _ 073
4 不再为相同的事情失控 _ 097
5 为自己制定一份神奇的备忘录 _ 149
6 轻松做出有价值的选择或决定 _ 171
7 我们为什么需要回顾人生 _ 182
第三章 忍就忍得有质有量
1 保养你的“情感触发器” _ 191
2 关键时刻谨防犯错 _ 197
3 “快速设想”和“快速规划”的力量 _ 204
4 “忍术”词汇备忘录 _ 212