情绪稳定，是成年人最好的修养，也是人生走向成熟、轻盈的第一步。 不要让情绪内耗，毁掉你的生活与人生。 如果你—— 情绪总是莫名地一点就爆； 想发泄掉不良情绪又不知道从哪里入手； 过往的心理伤痛时常被触发，却不知道如何面对； 明明做得很不错，却总觉得自己还不够好…… 那么，这本《情绪疗愈》正是为你而来。在本书中，林文采博士从心理学专业和诸多案例出发，生动而深入地阐述了情绪能量的身心原理、四大情绪疏放法和两大深层情绪处理法。你将读到—— 如何释放掉不良情绪？ 怎么疗愈原生家庭的伤害？ 如何处理生命中的重大创伤？ 怎样才能让自己更有价值感和安全感？ 跟着步骤来，你会逐步摆脱情绪难题的困扰，遇见一个崭新的、神采奕奕的自己！

引 言 做自己情绪的主人 / i
第一部分 情绪管理
第1 讲 舒服情绪的能量 / 003
第2 讲 不舒服情绪的能量 / 012
第3 讲 情绪平衡与生命力 / 021
第4 讲 疏放情绪的方法之一：表达法 / 029
第5 讲 疏放情绪的方法之二：动能法 / 039
第6 讲 疏放情绪的方法之三：声能法 / 050
第7 讲 疏放情绪的方法之四：生理反馈法 / 057
第8 讲 情绪与感受的区别 / 065
第9 讲 情绪的本质：无对错 / 074
第10 讲 通过情绪觉察自己 / 082
第二部分 找出深层情绪的源头
第11 讲 处理深层情绪：面对原生家庭 / 095
第12 讲 做自己的父母 / 104
第13 讲 处理深层情绪：面对生命中的创伤 / 111
第三部分 成年人也需要心理营养
第14 讲 心理营养的五大要素 / 123
第15 讲 成年人也需要心理营养 / 129
第16 讲 看见自己的感受 / 138
第17 讲 学习一致性沟通 / 150
第18 讲 人际沟通的层次 / 160
结 语 成为一个情绪稳定的人 / 171