本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。本书拟编写6章，包括个人健康素养、健康生活方式 、健康体检筛查 、人体健康奥秘、主动管理健康 、家庭保健康复。涵盖了建立科学的健康理念：正确的健康观，树立人人都是自己健康守门人的基本意识；个人健康管理与促进的基本方法等方面。

第一章个人健康素养
一健康知识与理念/2
1 为什么每个人是自己健康的第一责任人/3
2 为什么每个人需要担负健康的社会责任/5
3 为什么没有健康就没有个人、社会的发展/6
4 为什么心理健康和社会适应也是健康的重要组成部分/8
5 为什么每个人都需要提高自己的健康素养/10
6 为什么需要倡导积极的生命观/12
7 为什么要关注家庭成员的身心健康/14
8 为什么要关注老年健康/16
9 为什么要关注我国的人口问题/18
10 为什么要保持心理平衡/20
11 为什么有心理问题要积极面对/22
12 为什么个人生活也会影响环境健康/24
13 为什么要营造健康的工作环境/26
14 为什么要关注职业病危险因素/28
15 为什么个人行为会影响一个地区的传染病防控/30
16 为什么不能歧视传染病患者/32
17 为什么要进行无偿献血/33
二健康行为/36
18 为什么要采纳健康生活方式/37
19 为什么要养成良好的个人卫生习惯/39
20 为什么要知道营养素和能量的作用/40
21 为什么要正确对待食品安全问题/43
22 为什么建议采用分餐制/45
23 为什么要重视道路交通安全/47
24 为什么使用煤炉、煤气炉或液化气炉取暖要注意通风/49
25 为什么要合理就医，遵医嘱治疗/51
26 为什么保健食品不能替代药品/53
27 为什么要远离成瘾行为/55
28 为什么需要进行疫苗接种/57
三健康技能/59
29 为什么要鉴别“健康信息”的可信度/60
30 为什么购买预包装食品需要看食品标签/61
31 为什么服用药物前要认真阅读药品说明书/63
32 为什么要识别常见危险标识/65
33 为什么要定期检测血压/68
34 为什么要定期监测血糖/70
35 为什么体温也要定期监测/72
36 为什么家庭要妥善存放药品、杀虫剂等家用化学物品/74
37 为什么要合理使用家用消毒剂/76
38 为什么要“学会”拨打急救电话/77
39 为什么每个人都要掌握基本急救措施/79
40 为什么不能随意挪动伤员的位置/81
第二章健康生活方式/
一饮食与运动要平衡/84
1 为什么要“慧吃慧动”/85
2 为什么每天要平衡膳食/87
3 为什么说“药食同源”/89
4 为什么早上起来要喝一杯温开水/90
5 为什么说“盐”多健康必失/92
6 为什么吃糖也会“上瘾”/94
7 为什么“趁热吃”有害健康/96
8 为什么“久坐”会缩短寿命/97
9 为什么运动时要注意靶心率/99
10 为什么说坚持运动会使人更年轻、更聪明/101
二睡眠与情绪很重要/104
11 为什么睡觉不能“黑白颠倒”/105
12 为什么在黑暗环境中入睡要远离电子屏幕/107
13 为什么午睡也有讲究/109
14 为什么睡得多不等于睡得好/111
15 为什么说好睡眠能改善免疫力/113
16 为什么说很多病都是被气出来的/115
17 为什么压力大的人容易暴饮暴食/117
18 为什么焦虑会让疼痛雪上加霜/120
19 为什么多晒太阳心情会变好/122
20 为什么说抑郁状态就像感冒一样常见/124
三伤害与养生需知晓/126
21 为什么做饭也会让室内PM2.5超标/127
22 为什么冰箱不一定保鲜/129
23 为什么要把反式脂肪酸拒之门外/132
24 为什么要对塑料制品说不/134
25 为什么服用某些药物期间要做到“滴酒不沾”/136
26 为什么吸电子烟也会危害健康/138
27 为什么“吸烟屋”对健康危害更大/140
28 为什么过度电磁场暴露危害健康/142
29 为什么说常梳头、揉耳朵、泡脚有利健康/145
30 为什么“肠健康”才能常健康/148
第三章人体健康奥秘/
一心脑血管呼吸/152
1 为什么血管也有“健康年龄”/153
2 为什么人体血液颜色有深浅/155
3 为什么说“双心健康”才算健康/157
4 为什么心脑血管不分家/159
5 为什么人老了容易忘事/161
6 为什么脑卒中不是老年人的专利/163
7 为什么说呼吸越顺畅身体越健康/166
二肌骨皮肤免疫/168
8 为什么老年人容易腰背疼痛/169
9 为什么说“人老先老腿”/171
10 为什么每天补钙片还是骨折了/173
11 为什么抽血检查后皮肤会出现淤青/175
12 为什么说皮肤颜色是健康的一面镜子/178
13 为什么淋巴结经常会肿大/180
14 为什么免疫力平衡是健康的保障/182
15 为什么提高免疫力要从“肠”计议/184
三五官消化代谢/186