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图解糖尿病“三五”防糖法:升级版
0.00     定价 ¥ 49.80
威海市图书馆
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  • ISBN:
    9787518444731
  • 作      者:
    向红丁
  • 出 版 社 :
    中国轻工业出版社
  • 出版日期:
    2023.1
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内容介绍
“三五”防糖法,是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。本书以“三五”防糖法为主线,按照预防糖尿病、治疗糖尿病、调理并发症的逻辑展开,涵盖从糖尿病认知到饮食、运动、心理调适、必要适当的用药等全方位的控糖关键点。希望大家学会并践行“三五”防糖法,让没得糖尿病的人不得或晚得病,让糖尿病患者不出现或晚出现并发症,让出现并发症的患者不残废、不早亡,提高生活质量。“三五”防糖法,是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。本书以“三五”防糖法为主线,按照预防糖尿病、治疗糖尿病、调理并发症的逻辑展开,涵盖从糖尿病认知到饮食、运动、心理调适、必要适当的用药等全方位的控糖关键点。希望大家学会并践行“三五”防糖法,让没得糖尿病的人不得或晚得病,让糖尿病患者不出现或晚出现并发症,让出现并发症的患者不残废、不早亡,提高生活质量。“三五”防糖法,是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。本书以“三五”防糖法为主线,按照预防糖尿病、治疗糖尿病、调理并发症的逻辑展开,涵盖从糖尿病认知到饮食、运动、心理调适、必要适当的用药等全方位的控糖关键点。希望大家学会并践行“三五”防糖法,让没得糖尿病的人不得或晚得病,让糖尿病患者不出现或晚出现并发症,让出现并发症的患者不残废、不早亡,提高生活质量。“三五”防糖法,是向红丁教授根据自己多年从事糖尿病防治研究的经验体会而总结出来的理念。本书以“三五”防糖法为主线,按照预防糖尿病、治疗糖尿病、调理并发症的逻辑展开,涵盖从糖尿病认知到饮食、运动、心理调适、必要适当的用药等全方位的控糖关键点。希望大家学会并践行“三五”防糖法,让没得糖尿病的人不得或晚得病,让糖尿病患者不出现或晚出现并发症,让出现并发症的患者不残废、不早亡,提高生活质量。
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目录
第1章 糖尿病就潜伏在你我身边

中国成了全球第1的“糖人国”

糖尿病患者已超1 亿

成年人有一半处于糖尿病前期或属高危人群,自己却并不知情

孕期得了糖尿病,产后得糖尿病的风险更高

很多“小胖墩”挤到了糖尿病的地盘上

不改变生活方式,每个人都可能得糖尿病

糖尿病一旦发生将终身为伴,控制不好会出现并发症

糖尿病一旦得上将如影随形

*大的威胁是并发症

糖尿病到底是怎么回事

糖尿病的几大诱因

什么是糖尿病

糖尿病的诊断标准

哪些人是糖尿病的高危人群

糖尿病有哪几个类型

“三多一少”,糖尿病的典型症状

糖尿病还有哪些蛛丝马迹

糖尿病有哪些并发症

哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高

糖尿病完全可预防——“三五”防糖法远离糖尿病

糖尿病的三级预防

什么是“三五”防糖法

……


第二章 第1个“五”:预防糖尿病的“五个要点”

第1要点:多懂一点

多懂点糖尿病知识

认清糖尿病的危害和基本预防方法

第二要点:少吃一点

减少分量而不减少种类

减少热量摄取

减少精白米面,多点粗杂粮

少吃高脂肪食物,选择低脂、高优质蛋白质食物

少放植物油

少吃盐

少用添加糖

每餐少吃点,七成饱就好

第三要点:勤动一点

吃动平衡,避免肥胖

有氧运动为首选,控体重、防“三高”

肥胖的人,每周2~3 次抗阻力练习

随时随地做做柔韧性练习

每天6000 步,*好的有氧运动

将运动融入生活

一周运动方案

第四要点:放松一点

保持平常心,不得糖尿病

挣脱紧张焦虑的束缚

第五要点:药用一点

糖尿病前期优先进行生活方式干预,用药需遵医嘱

糖尿病前期怎么用药

高血压和血脂异常患者要积极用药

……


第三章 第二个“五”:治疗糖尿病的“五驾马车”

如何早期发现糖尿病

没有症状的时候,主动做体检,做到“人找病”

出现症状的时候,决不疏忽大意

排查糖尿病需要做哪些检查

第1匹马:教育心理

正确看待糖尿病,得了也不要慌

治疗糖尿病需要依靠医生,更要依靠自己

全方位了解糖尿病及治疗方法

第二匹马:饮食治疗

饮食总原则:全面、均衡、适量

总热量控制在多少才能达到理想体重

怎样根据总热量合理搭配一日三餐

食物交换份,让你想吃啥就吃啥

怎么确定每天吃多少主食

三餐之外加两餐,不饿肚子血糖稳

蛋白质类食物就选这四类

低脂饮食,避免肥胖

增加膳食纤维,稳定餐后血糖

食物的GI 值与GL 值结合使用控血糖

吃水果前要了解的几件事

先吃后吃有讲究,餐后血糖不蹿高

糖尿病患者别怕多喝水

解开饮食治疗的10 大疑问

第三匹马:运动治疗

运动控糖的六大好处

运动要持续进行才有效

哪些糖尿病患者不宜做运动

怎样找到适合自己的运动方式

怎样确定适合自己的运动强度

怎样确定适合自己的运动量

运动前要做哪些检查

什么时间做运动控糖效果*好

如何预防运动中出现低血糖

运动中如何补水

糖尿病患者运动与用药量的调整

怎样边做家务边运动

老年糖尿病患者怎样运动

儿童糖尿病患者怎样运动

妊娠糖尿病患者怎样运动

第四匹马:药物治疗

什么情况下需要使用药物

口服降糖药和胰岛素如何抉择

用药时要注意什么

常用的口服降糖药速查

降糖药什么时候服用效果*好

体重正常的2 型糖尿病患者怎么用药

超重、肥胖的2 型糖尿病患者怎么用药

胰岛素是治疗糖尿病的有力武器

哪些人需要使用胰岛素

肥胖的糖尿病患者不宜过早使用胰岛素

怎样避免使用胰岛素后的发胖现象

常用胰岛素有哪些类型

怎样估算胰岛素的初始用量

如何调整三餐前的胰岛素用量

如何根据血糖情况调整胰岛素用量

胰岛素的注射部位

怎样注射胰岛素

如何避免因注射胰岛素引起的病菌感染

如何应对注射胰岛素引起的低血糖反应

第五匹马:病情监测

病情监测是控制糖尿病的重要手段

如何自测血糖
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