以透彻、理性的文字，直面当下女性的困境： ◎如何处理与原生家庭的关系，允许这个世界活，也允许自己活？ ◎发现老公出轨的最佳处理方式是什么？ ◎工作不顺，孩子叛逆，坏情绪不由自主，该怎么调节？ 关于女性成长的50个基本，通过重塑认知来解决现实问题： ◎摆脱“厌女症”——大大方方爱人 ◎学会切割——婚姻过不好又离不了，换种心态去生活 ◎不做“空心人”——“打鸡血”式教育要不得 原生家庭、恋爱与性、婚姻育儿、世事人情、精神内耗、女性主义等，50个话题畅谈女性如何活出想要的人生。 这本书里记录的是一个中年人，在情绪困境之下，与自我、与时代，抗争、突围、和解的心路历程。非常碎，但它很真。如果用一句话，去概括这个心路历程，那就是：“我如何一步步挣扎着，建了个还算稳定的精神内核。用这个内核，去镇住外界的动荡和不安，去接纳生活的不确定性。”在感受力与理性分析之间，在个人命运与时代情绪之间，找到一种中年人的超脱和平衡感。

第一辑 跋山涉水，找到自己的心气
01 外在驱动：有时越奋进，就越消耗
02 内在驱动：稳住自己的最好方式
03 守住心气：晦暗里开花的本事
04 呵护心念：人生节能的二字箴言
05 积攒心力：留住内心最后一块支撑
06 习得坦然：雨打行人，不分善恶
07 整理情绪：崩而不溃，就是优雅

第二辑 拒绝消耗，筑起边界的城墙
08 原生家庭：可以不原谅，但要容得下
09 学会切割：如何断了男人爱乱搞的毛病？
10 教育本质：教孩子就是教常识
11 社会本质：无非读懂世道和人心
12 甄选欲望：情欲和物欲，如何才能有点高级感
13 精神质素：悲喜自度，不被生活欺负
第三辑 建立内核，学会和自己对话
14 如何自处：渡海的救生衣
15 如何自救：慢慢走，欣赏啊！
16 如何学习：观其大略，见其智慧
17 学会接纳：清醒的人，不快乐
18 学会体察：如何把自己活宽泛了？
19 个人成长：用多元化的思维，去修正想法
20 人生意义：越动荡的时代，越需要梦想来支撑
第四辑 心有余裕，才能活得敞亮
21 本自具足：世间的“活财神”
22 心的原点：时间的馈赠
23 情之所钟：和有情人，做喜欢事
24 锤炼心力：衰败处见希望，是好心力
25 活在当下：原来宇宙有个大账簿
26 突破认知：眼前只有一条路的人是可怕的
27 松弛指南：最易贬值的，是内卷中的努力

第五辑 爱与被爱，都是渡人成长
28 摆脱厌女：这才是“三八节”应该宣告的东西
29 恋爱姿态：两个独立的灵魂，抱团取暖
30 坦荡爱人：爱是一种本事，需要练习
31 坦然被爱：唯有爱，浸润人性的好
32 平等相爱：好的爱情，贵在棋逢对手
33 男欢女爱：我们都需要补一堂性爱心理课
34 认清差异：为何男人更薄情？
35 婚或不婚：我们还需要男人吗？

第六辑 让人成长的，是心肠变软
36 拥有柔情：让桂花在树上多待几日
37 培养美感：感知美，让我们有别于他人
38 男人自律：今日起，我以你为约束
39 妇人之好：把日子过得丰盈，也很了不起
40 他人苦难：若得其情，哀矜勿喜
41 庸常人生：和人过日子，过的是他的短板
42 世事人情：成长必备的“底层代码”
43 理性与柔软：人与人之间最朴素的恩义
第七辑 雌雄同体，浪得起也稳得住
44 女人之美：时代好坏，就看以何为美
45 男人之帅：最美的人和物，都是阴阳相交
46 雌雄同体：好的爱人，给你看世界的新角度
47 所谓恋爱：就是交换一部分的自我吧
48 自我意识：醒来的女性，让男人既惊且怕
49 自我补习：我们这代人缺什么，时代就缺什么
50 理智与情感：小孩分对错，成人看幽微