本书是女性必不可少的更年期自助医学科普工具书，对更年期综合征这一典型身心疾病的诸多疑问给出了详细的解答。本书共分六章：第一章讲述了如何科学认识更年期、如何更好地度过更年期；第二章详解更年期各种不适症状，告诉每一位更年期女性要多关爱自己一点，以缓解和消除更年期不适症状；第三章破除激素疗法的谣言，讲清楚激素什么时候该用、什么时候不能用；第四章给出了健康合理的 24小时生活方式；第五章揭示了补钙增肌的重要性，给出了预防骨质疏松、延缓肌肉衰减的办法；第六章分享了案例，携手更年期女性平稳度过更年期。本书是女性必不可少的更年期自助医学科普工具书，对更年期综合征这一典型身心疾病的诸多疑问给出了详细的解答。本书共分六章：第一章讲述了如何科学认识更年期、如何更好地度过更年期；第二章详解更年期各种不适症状，告诉每一位更年期女性要多关爱自己一点，以缓解和消除更年期不适症状；第三章破除激素疗法的谣言，讲清楚激素什么时候该用、什么时候不能用；第四章给出了健康合理的 24小时生活方式；第五章揭示了补钙增肌的重要性，给出了预防骨质疏松、延缓肌肉衰减的办法；第六章分享了案例，携手更年期女性平稳度过更年期。

第一章 抓住“黄金生命期”这十年 更顺更年期，更长寿、更健康
女性45~55岁，开始进入更年期
更年期又叫“围绝经期”
更年期会经历哪些不适
如何快速判断自己是否进入了更年期
更年期总是与绝经相伴而来
如何自我检测是否进入了更年期
医学上如何判断生理周期属于哪个阶段
绝经前：读懂这些更年期早期信号，早做准备
信号1 皮肤衰老速度加快
信号2 性情发生改变
信号3 容易出现月经紊乱
信号4 女性性特征变得不明显
信号5 身体潮红，一阵阵地发汗
绝经过渡期：厘清谣言，平稳度过
围绝经期：坚持保健，慧吃慧动，促长寿
更年期不是病，更年期要防病
存在这3种情况之一，应该尽早去看医生
健康的生活方式，助力稳度更年期
保持积极乐观的生活态度，更年期会过得更平顺
绝经后期：进行“4 补 3 控”，早知悉早受益
补充1 钙
补充2 蛋白质
补充3 水分
补充4 雌激素
控制1 情绪
控制2 体重
控制3 盐分摄入
更年期去医院需要检查什么
更年期诊疗流程
更年期检查攻略
专题 女性更年期会遇到的问题
第二章 绝经过渡期，不适症状来袭 各个击破，远离不适、拒绝早衰
更年期常见不适症状消除术
容易疲劳
手脚冰冷
瘦不下来
皮肤干燥、瘙痒
皮肤松弛
头发干枯、脱发
肩颈酸痛
便秘、胀气
潮热、潮红
更年期精神神经症退散法
烦躁不安
心情变幻无常（神经症）
消沉（自我厌恶、抑郁症）
疑病症
紧张、心悸
偏执状态（偏执症）
焦虑症
性冷淡
失眠多梦
胸闷、气短、爱叹气
更年期妇科疾病和泌尿系统疾病缓解法
异常子宫出血
痛经
月经紊乱（绝经前期）
尿路感染
阴道分泌物异常（老年性阴道炎）
尿频、尿失禁
卵巢囊肿
子宫脱垂
子宫内膜异位症
更年期慢病早知早治早预防
血糖波动，预防糖尿病
血管舒缩异常，预防高血压
体脂率升高，预防血脂异常
心前区疼痛，预防心脑血管疾病
关节部位红、肿、热、痛，预防高尿酸血症
记忆力减退，预防阿尔茨海默病
乳房疼痛，预防乳腺癌
第三章 围绝经期，关于激素疗法 什么时候该用激素，答疑解惑、不迷茫
为什么要进行激素补充治疗
激素缺乏会导致哪些健康问题
如何判断到底要不要进行激素补充治疗
激素补充治疗的一些传言，要注意分辨
更年第一章 抓住“黄金生命期”这十年 更顺更年期，更长寿、更健康
女性45~55岁，开始进入更年期
更年期又叫“围绝经期”
更年期会经历哪些不适
如何快速判断自己是否进入了更年期
更年期总是与绝经相伴而来
如何自我检测是否进入了更年期
医学上如何判断生理周期属于哪个阶段
绝经前：读懂这些更年期早期信号，早做准备
信号1 皮肤衰老速度加快
信号2 性情发生改变
信号3 容易出现月经紊乱
信号4 女性性特征变得不明显
信号5 身体潮红，一阵阵地发汗
绝经过渡期：厘清谣言，平稳度过
围绝经期：坚持保健，慧吃慧动，促长寿
更年期不是病，更年期要防病
存在这3种情况之一，应该尽早去看医生
健康的生活方式，助力稳度更年期
保持积极乐观的生活态度，更年期会过得更平顺
绝经后期：进行“4 补 3 控”，早知悉早受益
补充1 钙
补充2 蛋白质
补充3 水分
补充4 雌激素
控制1 情绪
控制2 体重
控制3 盐分摄入
更年期去医院需要检查什么
更年期诊疗流程
更年期检查攻略
专题 女性更年期会遇到的问题
第二章 绝经过渡期，不适症状来袭 各个击破，远离不适、拒绝早衰
更年期常见不适症状消除术
容易疲劳
手脚冰冷
瘦不下来
皮肤干燥、瘙痒
皮肤松弛
头发干枯、脱发
肩颈酸痛
便秘、胀气
潮热、潮红
更年期精神神经症退散法
烦躁不安
心情变幻无常（神经症）
消沉（自我厌恶、抑郁症）
疑病症
紧张、心悸
偏执状态（偏执症）
焦虑症
性冷淡
失眠多梦
胸闷、气短、爱叹气
更年期妇科疾病和泌尿系统疾病缓解法
异常子宫出血
痛经
月经紊乱（绝经前期）
尿路感染
阴道分泌物异常（老年性阴道炎）
尿频、尿失禁
卵巢囊肿
子宫脱垂
子宫内膜异位症
更年期慢病早知早治早预防
血糖波动，预防糖尿病
血管舒缩异常，预防高血压
体脂率升高，预防血脂异常
心前区疼痛，预防心脑血管疾病
关节部位红、