如果你总是感到：缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？ 缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？ 缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？ 那么你需要了解正念饮食：通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。 正念饮食的目的，帮你：拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。 关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。 停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。 停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。 你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

第一部分 吃饭，不那么简单 第一章 认识正念饮食/ 002 第二章 培养正念习惯：食物不分好坏/ 016 第三章 真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口/ 028 第四章 你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/ 043 第五章 培养外在智慧：让你吃得自在/ 059 第二部分 好好吃饭的练习 第六章 认识你的饮食模式/ 070 第七章 改变你的饮食模式/ 083 第八章 你到底因为什么而进食/ 102 第九章 唤醒你的内在美食家/ 116 第十章 开心享受！但不一定要吃完/ 131 第十一章 告别焦虑！不再执着热量/ 144 第十二章 选择真正想吃的，重质不重量/ 162 第十三章 告别压力型进食/ 178 第十四章 享受你和食物之间的新关系/ 194 致谢/ 206