最开始，困扰我们的多半是各种关系中出现的问题——为什么会受不了自己的孩子和伴侣，为什么对方的行为会令自己抓狂，为什么他们看不见自己的痛苦与需求……于是，我们在关系中更加用力，也变得更加敏感和焦虑，就像一台为了维系生活而一直超负荷运转着的机器。然而问题不会因为我们的忍耐和付出好转，反而会逐渐失控，甚至我们也在这个过程中被“义务”“责任”束缚，迷失了自我，越来越执着于通过维系关系获得安全感。作为临床心理咨询师，本书作者从业十几年来一直在为相同境遇的求助者提供帮助。他认为这种“超负荷”的状态不仅意味着人们受到过多的外界压力，比如高强度的工作、家庭的责任、父母的期待、孩子的需求等，更是一种“内在消耗感”，即自己已经达到了心理承受的极限。这种感受也是一种机会，让我们把关注点从外界转向自身，去看见深陷泥沼的自我。在本书中，除了借由关系这面镜子照见内耗、需要被理解的自我，我们还将收获一些“止疼药”，去应对诸如“如何陪伴叛逆期的孩子”“如何处理伴侣关系”“如何保持独立并学会拒绝他人”等非常现实的问题。心灵成长是一个漫长的过程，是一种终身的习惯，只有懂得自我体谅，学会在任何关系中觉察自己的位置与感受，开始自我关爱，才能穿越逆境，抵达繁星。

自序 穿越逆境，以达繁星第一部分 理解孩子，理解自己第一章 叛逆的意义 ／003如何理解孩子的叛逆期 ／004失控背后的心声 ／012接纳孩子的负面情绪 ／019第二章 “解放”双方的陪伴 ／032陪伴孩子的三个等级 ／033“出格”才能“出彩” ／040第三章 优秀的孩子，被满足的父母 ／ 053 优秀的孩子意味着什么？ ／ 054 如何让孩子变得优秀 ／ 073 第四章 被延续的创伤 ／ 083 亲子关系中的内疚感 ／ 084 内疚与代际传递 ／ 094 让家庭不再延续伤害 ／ 104 第二部分 “互相理解”是亲密关系里的伪命题第五章 理解的意义 ／ 115 “互相理解”是最大的谎言 ／ 116 理解，但不原谅 ／ 122 第六章 在忽视中挣扎 ／ 130 为何你总不被重视？ ／ 131 有人“在意你的在意”吗？ ／ 139 第七章 如何建立健康的亲密关系 ／ 147 保持距离 ／ 148 学会独处 ／ 158 培养确定感 ／165不带敌意的拒绝 ／175第三部分 自洽而内求，向着原本的自己生长第八章 你到底在证明给谁看？ ／185你心中的证明情结 ／186守好心中“榜样的力量” ／195第九章 困扰女性的两个普遍议题 ／206“性别歧视”与“性骚扰” ／207容貌焦虑与衰老 ／215第十章 觉察内心，开启疗愈 ／223过年回家是觉察内心的最好机会 ／224迈向心灵成长 ／234