本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。本书是一本简单实用的穴位保健科普书。本书介绍了简便的取穴技巧，并配有相关图示，可以让读者在10秒钟内轻松准确地找到穴位。本书以疾病为纲，共收录50个常用的穴位，对每个穴位的精确定位、快速取法、功效、主治、按摩方法等要领都进行了详细的介绍，以便读者查阅和使用。同时，本书还介绍了常见病症的茶饮治疗方以及病案分析，无论是对有专业基础的医学工作者，还是对中医爱好者，都有较强的参考价值。

推荐序
自序
第一篇 基础知识
人体自有大药：经络和腧穴 /2
什么是经络 /2
什么是腧穴 /4
经络穴位是人体的治病良药 /4
简易取穴定位法 /5
拇指、横指的同身寸法 /6
骨度分寸定位法 /7
通过身体的特殊标志来标定穴位 /8
居家三大保健手法，一学就会 /10
徒手按摩的秘诀 /10
穴位的按摩方法 /10
按摩的时间与频率 /10
按摩介质的选用 /11
哪些情形不适合穴位按摩 /11
艾灸的功能与疗效 /12
现代刮痧，效果既快又好 /15
刮痧的手法和辅具 /17
刮痧 Q&A /19
一定要刮到出痧才有效吗 /19
想刮的地方很多，可以一次刮完吗 /19
间隔多久可以刮一次 /20
刮痧有什么禁忌和注意事项吗 /20
第二篇 对症应用篇
骨骼肌肉疾病 /24
一、急性腰扭伤：委中穴 /24
一针见效，看患者表情就知道 /24
急性腰扭伤，针灸的疗效显著 /25
“十总穴”提及“腰背委中求” /25
具有止痛奇效的十总穴 /26
养筋壮骨的杜仲续断茶 /28
二、小腿抽筋：承山穴 /29
小腿抽筋，中西医怎么看 /29
专治小腿抽筋的承山穴 /30
养肾利湿的黑豆茶 /32
三、“妈妈手”：手三里穴 /33
年轻人也可能罹患“妈妈手” /33
经之所过，病之所治 /34
即使是同条经络，穴位特性也有所不同 /34
治疗上肢痹症的黄芪五物茶 /36
四、落枕：后溪穴 /37
落枕形成的原因 /37
八脉交会穴，治疗奇经八脉问题 /38
反复落枕可饮葛根生姜红枣茶 /40
名医小辞典：何谓八脉交会穴 /41
五、脚踝扭伤：阳陵泉穴 /46
五行是中医的生理分类观念 /46
八会穴——筋会阳陵泉 /47
六、胁肋痛：支沟穴 /49
支沟为何能处理胁肋痛的问题 /49
带状疱疹后遗神经痛，支沟也可派上用场 /50
让心情畅快的玫瑰疏肝茶 /52
七、肩颈酸痛：肩井穴 /53
肩颈酸痛是现代人的文明病 /53
肩井穴松肌肉、解僵硬 /54
拍肩井穴会流产？ /55
肩颈僵硬，来碗葛根止痛茶 /56
八、腰背保健穴：肾俞穴 /57
中西医，“肾”字意义大不同 /57
腰背慢性酸痛，按压肾俞穴 /59
久病必虚，找出虚损处 /59
补肾护腰的杜仲续断茶 /61
九、足跟痛：照海穴 /62
最常见的原因：足底筋膜炎 /62
中医多从肾经治疗足跟痛 /63
善于治疗足跟痛的照海穴 /63
搭配补肾药物治疗 /64
杜仲续断茶可补足肾气 /65
十、膏肓痛：膏肓穴 /66
病入膏肓的典故 /66
病入膏肓与膏肓痛是两回事 /67
如何按摩膏肓穴 /68
肝胆肠胃系统疾病 /69
一、腹胀气：足三里穴 /69
使用足三里穴的亲身经历 /70
传说中 170 岁高龄老人的养生秘诀 /71
若要安，三里莫要干 /71
快速减缓腹胀的山楂茶 /73
二、打嗝：内关穴 /74
了解打嗝的病理机制 /74
利用经络治疗打嗝 /75
同名经的概念 /76
可改善打嗝症状的山楂茶 /78
三、胃痛：中脘穴 /79
中医怎么看胃痛 /79
经络就是人体内发达的“交通系统” /80
募穴——直通脏腑的快速道路 /80
玫瑰疏肝茶可舒缓胃痛 /82
四、便秘：上巨虚穴 /83
搜集信息的中医十问歌 /83
便秘分好几种状况 /84
手三阳经的快速道路—下合穴 /85
任何便秘证型都能饮用决明子茶 /87
五、胆绞痛：胆囊穴 /88
胆结石的成因与患病率 /88
中医如何处理胆结石 /89
经外奇穴——胆囊穴 /90
具有利胆排石之效的金钱草茶 /92
六、胃食管反流：陷谷穴 /93
胃食管反流已成为常见病 /93
中医以“降胃气”来治疗 /94
降气的穴位——陷谷穴 /95
佛手茶治胃食管反流 /97
呼吸系统疾病 /98
一、感冒咽喉痛：鱼际穴 /98
五输穴当中的荥穴 /99
中医看病，需分清楚寒热 /99
感冒咽喉痛，来杯金银花鱼腥草茶 /101
二、哮喘：肺俞穴 /102
古人的智慧——膀胱经 /102
按摩肺俞穴治疗哮喘 /103
补益肺气的西洋参茶 /105
三、鼻塞：迎香穴 /106
迎香穴——呼吸系统的守护者 /106
肠胃健康是美白的关键之一 /107
恼人的鼻病，这样做也有效 /108
西洋参茶可治长期鼻过敏 /109
四、咽喉干痛：复溜穴 /110
忙忙碌碌，熬夜伤肾阴 /110
滋阴的要穴——肾经的复溜穴 /111
帮体内“添灯油”——滋阴液的养阴茶 /113
五、咳嗽：列缺穴 /1