美国著名心理学家威廉·詹姆斯曾说过：“和我 们应该具有的状态相比，现在，我们都处于半睡半醒 之间。”处于半醒半睡之间的我们，往往并不了解自 己，甚至无法管理好自己的情绪，给自己和家人带来 了难以抚平的伤痛。 在《唤醒半睡的自己--父母自我成长心灵使用手 册》中，作者吴文君通过爱的修行术引导我们处理好 自己与父母、自己与配偶、与孩子、与工作及世界的 关系，通过有效的情绪管理和沟通技巧训练，寻找自 己的人生使命和梦想。 本书是一部帮助父母自我成长的心灵使用手册。 读者“悦”读其中，能够丰富对生命的体验，感受到 人生中更多成功与喜乐，唤醒半睡的自己。同时又能 让充盈的爱自由流动，传递给孩子，创造出新的生命 奇迹……

推荐序一 身体和心灵，永远成长在路上 推荐序二 活着，就是为了学习爱的功课 推荐序三 先要唤醒自己，才能自由成长 序言 引言一 无条件的爱，究竟长什么样 引言二 左手觉察内省，右手修炼成长 你比我大，我向你鞠躬 第一节 满怀谦卑的心，感恩父母 第二节 独立而成熟，不做“超龄婴儿” 第三节 爱他，就请与他的家族完美对接 第四节 再见，盲目批判的叛逆少年 第五节 花花世界，我来了 爱的修炼术（一） 招数①：接受父母传递给我们的能量 招数②：坦然地面对死亡 招数③：清晰地定位自己 招数④：接受各种角色中的自己 招数⑤：汲取平等和自由的能量 招数⑥：在冥想中给自己力量 招数⑦：和家族的前辈们对话 精彩案例分享会（一） 疾病有时也能推动我们成长 请不要让爱的能量受阻 你与我平起平坐，我向你学习 第一节 学习跳婚姻的双人舞 第二节 婚后，请依然保持独立性 第三节 温柔让一切问题迎刃而解 第四节 别让沉默成为生命的包袱 第五节 离婚，人生另外一堂课 第六节 羡慕嫉妒恨，能放下吗 第七节 带着欣赏看同事，挺好 爱的修炼术（二） 招数①：做自己内在小孩的父母 招数②：在冥想中学习包容和谦虚 招数③：不要让宝宝觉得爸妈偏心 招数④：放下你的委屈和不甘心 招数⑤：从别人身上观察自己 招数⑥：列出付出与收取平衡的清单 招数⑦：了解事情的正面意义和价值 招数⑧：感恩前任和曾有过的感情 招数⑨：过属于自己的新生活 招数⑩：深呼吸，共同描绘我们的未来 精彩案例分享会（二） 了结所有已逝的情感，然后才能看到眼前人 感知位置变化，放下对同事的轻视和厌恶 你比我小，我帮助你成长 第一节 给新生命多一点信任 第二节 父母靠后站，孩子向前冲 第三节 放下孩子身上的自我投射 第四节 别为自己的利益控制孩子的未来 第五节 身正为范，做孩子的好榜样 第六节 你过得比我好，就是最大的孝顺 第七节 内疚是一条吞噬力量和爱的蛇 第八节 堕胎和流产的孩子，我也爱你 第九节 时刻清醒，扮演好自己的角色 爱的修炼术（三） 招数①：来吧，父母的肯定和祝福 招数②：清点和修复成长过程中的创伤 招数③：与温暖的生命之火融合 招数④：再见，生命最深处的四种恐惧 招数⑤：注意，不同成长阶段孩子需要也不同 招数⑥：放下内心对理想孩子的期待 招数⑦：殊途同归——选择最合适的教育方法 招数⑧：向父母和祖先借力，增强自信 招数⑨：认祖归宗，走出身份迷失 招数⑩：走向成人仪式，走向真正的成熟 精彩案例分享会（三） 倒插门家庭的焦虑孩子 快步走向高考的人生站台 我心中内在的小孩，我接纳你！ 第一节 自爱与自尊，我爱闪亮的自己 第二节 接纳与赏识，我爱不完美的自己 第三节 为生命长河中不同阶段的自己喝彩 第四节 卸下恐惧，与负面情绪说再见 第五节 少点评判，多点包容 爱的修炼术（四） 招数①：带着最佳状态上路 招数②：向理想的自己借力 招数③：和内在的小孩一起，让自己更自信 招数④：整合不同角色，让自己更优秀 招数⑤：记录美好生活瞬间，爱上生活每一刻 招数⑥：积极的心理暗示，让自己更从容 招数⑦：将心比心，让关系更和谐 招数⑧：体悟生活，活在当下 招数⑨：自我肯定，相信明天的阳光会更美 招数⑩：分享爱，散播爱，传递爱 精彩案例分享会（四） 找回充满活力的自己 我终于可以当众演讲了 附录 生活中的自我成长修行术 修行术①：情绪的自我修炼——从地狱到天堂，一线之隔 修行术②：每天必做的修行课，不离不弃 修行术③：撞击天赋火花，全身心快乐工作和生活 后记