主食 薏(苡仁) 小米 红薯 土豆 燕麦 玉米 芡实 坚果 芝麻 杏仁 栗子 豆类 赤豆 黑豆 黄豆 肉类 猪肉 羊肉 禽蛋 鸡蛋 鸽子蛋 蔬菜 生姜 芋艿 山药 大蒜 冬瓜 菠菜 丝瓜 白萝卜 蚕豆 芦根 黄瓜 荷叶莲子 苦瓜 芹菜 百合 洋葱 茄子 紫甘蓝 马兰头 芫荽(香菜) 韭菜