拉姆·达斯五十多年来深入探索意识和爱，把它 们的力量呈现出来，以便服务于他人。在拉姆·达斯 和拉梅什瓦尔·塔斯编著的这本《擦亮心镜》中，他 汇总了对于如何过好当前生活的基本指导原则。读者 们将会在书中看到大量丰富的内容，其中既有拉姆· 达斯多年来的智慧、幽默和教学故事，也有作者的精 神实践的详细指导，主要包括： 奉爱瑜伽——打开我们的心灵，展示无条件的爱 针对生老病死和顺应生活的基本修行 业力瑜伽——无私的服务能够深刻地改变我们的 生活 如何面对恐惧和痛苦，从而优雅地踏上自由之路 灵修、冥想和祷告等方面的详细指导无论是对于 熟悉还是不熟悉拉姆·达斯的教导的人而言，这位精 神实践的先行者和探索者，都将为我们提供一部完整 的教育指南，帮助我们发现我们是谁，我们为什么会 来到这个尘世间，以及如何成为无条件的爱的践行者 。

前言 开篇 活在当下 熟能生巧 回家的路 上师——黑暗的清除者 最初的修行 简单的真理 第一章 擦亮那面镜子 心灵之域 你不可能知道它；你只能成为它 超越思维 摆脱思维和感官的束缚 实现开悟 见证者的特征 吸气，呼气 让冥想过程视觉化 第二章 奉爱瑜伽：虔敬之路 我要如何爱汝？ 爱是一种存在状态 上师的恩典 神圣的关系 马哈拉杰先生 敬拜之感 哈努曼，拉姆忠诚的仆人 第三章 业力瑜伽：生活之道 你的业力是你的律法 见证你自己的心灵历程 一家人的含义 人际关系和情感 真理会让你自由 处理你的情绪 对待他人的态度 有信仰，无恐惧；无信仰，有恐惧 无所不在的知音 第四章 年老和变化 对待衰老的文化态度 应对变化 优雅地老去 成为自由的生命 学会放手 接受身边的一切 第五章 理性面对生死 应对恐惧 应对痛苦 什么会死亡 与生命垂危之人相处 有意识的死亡 悲痛 死亡是充实生活的一种提醒物 第六章 从苦难到恩典 为什么会有苦难 恩典之路 改变你的角度 它是痛苦还是恩典 信念 一切都很完美 给予关爱 照顾好长辈 痛苦的本质 我们如何能够提供帮助 无可替代的慈悲 第七章 知足常乐 海滩时光 面对挫折 从角色到灵魂 永恒的瞬间 你需要的只是…… 让生活处于最佳状态 冥想：爱的意识 开放的心态 幻觉的车轮 第八章 修行，再修行 创造一个神圣的空间 坚持晨修 坚持写日记 冥想 内观冥想 就上师展开的冥想 咒语 静默 感谢主，赐我食 科尔坦唱诵 朝圣 隐居 贤哲之言 聆听你的自我 鸣谢 译后记