目录

前言

定心和热身

站立和平衡体式

后弯体式

开髋式

前屈式

扭转式

手臂平衡和倒立式

运动和呼吸

双人瑜伽

放松、呼吸、冥想

运动方案

内容摘要

《运动健康完全图解系列：瑜伽》提供了78种从易到难，分步骤、全图解展示的瑜伽体式，包括定心与热身体式；改善肌张力、提高身体平衡性与灵活性的体式；有助于放松、呼吸和冥想的体式等等。每种体式的关键步骤配有精美的肌肉解剖图，清晰展示哪些肌肉正在参与动作，确保练习者的动作准确、到位。本书提供了多种灵活的瑜伽训练技巧，为不同水平的练习者提供具有针对性的运动方案。

前言
定心和热身
简易坐式
婴儿式
小狗伸展式
猫式／狗式
膝胸式
快乐婴儿式
下犬式
站立和平衡体式
山式
致敬式
椅式
高冲刺式
勇士一式
勇士二式
三角式
侧伸展三角式
侧前屈伸展加强式
反转三角式
树式
鹰式
舞王式
半月式
勇士三式
手抓脚单腿站立伸展式
后弯体式
狮身人面式
眼镜蛇式
蝗虫式
半蛙式
弓式
桥式
鱼式
上犬式
八体投地式
开髋式
蹲式
门闩式
低位起跑式
束角式
仰卧手抓脚踝伸展式
牛面式
鸽式
半莲花坐式
英雄式
前屈式
手杖式
半站立前屈式／站立前屈式
头碰膝式
背部前屈伸展坐式
广角坐前屈式
双角式
船式
单腿站立脊柱前屈伸展式
扭转式
简易扭转式
仰卧扭转式
圣哲马里奇式第三式
半脊柱扭转式
幻椅扭转式
手臂平衡和倒立式
上桌面／平板式
平板支撑式
侧平板式
俯卧撑式
禅鹤式
侧鹤式
腿向上靠墙式
“L”形靠墙式
肩立式
运动和呼吸
移动桥式
流动下犬式
勇士二变式
双人瑜伽
双坐式
双人面部朝上船式
双人舞王式
放松、呼吸、冥想
呼吸法
完整的呼吸
鼻子交替呼吸
冥想
仰卧蝴蝶式
挺尸式
运动方案
简单体式流
柔流
强流